La apnea del sueño - síntomas, causas y remedios naturales

Muchos de nosotros no pensamos mucho acerca de nuestro compañero de cama que ronca. Si el ronquidos es lo suficientemente alto como para perturbar nuestra dormir, no se detiene a pensar que podría ser un signo de apnea del sueño en la salud de nuestra pareja. Mientras que la apnea del sueño es tratado por las precauciones y tratamientos adecuados, a menudo no es reconocida por los cuales uno podría desarrollar otras complicaciones de salud. Los que roncan fuerte son sospechosos de sufrir de este trastorno que conduce a la respiración se interrumpe varias veces durante el sueño.

Las causas de la apnea del sueño

La apnea del sueño puede desarrollar en los niños, jóvenes y ancianos, así como hombre o mujer. Hay muchos factores de riesgo que están relacionados con los síntomas obstructivos o centrales de apnea del sueño:
- El exceso de peso puede conducir a una condición en desarrollo, tales
- vinculación hereditaria a alguien que sufre de apnea del sueño aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad a alguien
- Las personas mayores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar estas condiciones
- Los hombres tenían un mayor riesgo genético de desarrollar apnea del sueño
- Negros o hispanos tienen probabilidades de desarrollar tal condición entre las diferentes razas
- Si alguien tiene el hábito de fumar, uno podría fácilmente desarrollar apnea del sueño

Video: Causas de la apnea del sueño y sus síntomas

Los síntomas de la apnea del sueño

Hay algunos síntomas de la apnea del sueño que indican que uno sufre de tal condición para la que se haya perjudicado o sueño irregular:
- Los que sufren de apnea del sueño generalmente roncan fuerte y sus ronquidos es crónica. Tendrá lugar todo el tiempo. es un ritual que se repite cada noche y la mayoría de los socios de la cama se acostumbre al ruido
- Se podría inhalar, jadear así una estrangulación en su sueño. Eso es una cosa peligrosa para el que tiene que ser tomado tratamiento o intervención
- Otro síntoma común de la apnea del sueño es la pausa en la respiración. Eso pone presión sobre el corazón que puede conducir a complicaciones graves
- No importa cuánto tiempo se gasta dormir por la noche, uno está obligado a sentirse cansado durante el día y sentir sueño, así
- Despertar con un dolor de garganta
- sueño intranquilo o inquieto
- Visitar el baño con frecuencia durante la noche
- Sentirse sin aliento al despertar
- Depresión, irritabilidad y cambios de humor

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Remedios caseros para la apnea del sueño

Mientras que uno puede pensar que los síntomas y los signos de la apnea del sueño son de miedo, es una condición que es tratable. Hay muchas cosas que uno puede hacer para ayudarse a sí mismos. Los que sufren de formas leves o moderados de la enfermedad puede optar por ciertos remedios caseros. Estos incluyen principalmente hacer ciertos cambios en el estilo de vida con el fin de reducir los síntomas de la apnea del sueño.

1. Perder el exceso de grasa

Uno tiene que reducir el contenido de grasa en su cuerpo
- Cuando el contenido de grasa se reduce, las vías respiratorias se abren y los bloqueos se eliminan debido a lo cual los síntomas de apnea del sueño bajan
- Se ha visto que el exceso de grasa corporal tiene una correlación directa con los síntomas de la apnea del sueño

2. Reducción de Peso

Tomando medidas positivas para reducir el exceso de peso corporal sin duda mejorará la condición. La reducción de peso corporal se puede lograr a través de:
- enfoque equilibrado de comer una dieta saludable
- hacer ejercicios y
- hacer ciertos cambios en el estilo de vida

3. Dejar el hábito de fumar

Se cree que la apnea del sueño es causada o agravada cuando uno está en zona de fumadores. Por lo general, los pasos de aire están inflamadas o bloqueada debido a que se produce la condición.
- Se sabe que fumar aumenta la retención de líquidos en la garganta, así como aumenta las inflamaciones en los pasos de aire
- Si se abandona el hábito de fumar, que le ayudará a reducir la inflamación y reducir las posibilidades de retención de líquidos en los conductos de aire

4. Evitar el alcohol

- El alcohol se sabe para relajar los músculos de la garganta junto con otros músculos del cuerpo
- Eso es lo que interfiere con la respiración regular en una persona que se inflige con la condición de apnea del sueño
- Se aconseja que el alcohol puede evitar antes de acostarse por tales personas. Sería agravar la condición de apnea del sueño

5. Evitar sedantes o pastillas para dormir

- pastillas para dormir o sedantes se sabe que tienen efectos similares en los músculos del cuerpo como el alcohol hace
- Esto lleva a los músculos de la garganta relajante que puede interferir con la apertura de los pasajes
- Que a su vez dará lugar a dormir apnea del estado consiguiendo agravado.
- Es mejor evitar tomar pastillas o medicamentos para el sueño. Si uno tiene problemas para dormir, deben recurrir a técnicas de relaciones naturales.

6. La cafeína a evitarse antes de acostarse

- La cafeína puede tener el efecto contrario sobre el cuerpo como el alcohol, pero es perjudicial para las personas que sufren de la condición de apnea del sueño
- Si usted tiene conocimiento de alguien que sufre de síntomas de la apnea del sueño, aconsejarles que no beber café antes de dormir

7. comida pesada a evitarse

- Es recomendable que uno no consume comidas grandes inmediatamente antes de la hora de acostarse
- tiempos de comida deben mantenerse al menos dos horas antes de ir a dormir
- Esto garantizaría que el proceso digestivo no interfiere con la respiración regular y permite dormir tranquilo

8. Mantener Horas adecuadas de dormir

- Cuando uno sufre de apnea del sueño, es imperativo que se mantengan las horas de sueño adecuado
- Cuando uno tiene un montón de sueño los síntomas de la apnea van propia
- Si uno se atiene a un horario de sueño constante que se asegurará de que el cuerpo obtiene un descanso adecuado
- Evitar la cafeína y las comidas pesadas dentro de las dos horas de irse a la cama.
- Mantener un horario regular de sueño. Mantener un horario de sueño constante le ayudará a relajarse y dormir mejor. episodios de apnea disminuyen cuando se obtiene un montón de sueño.

9. Posición de albergue

- Lo mejor que uno duerme en su lado es si son propensos a la apnea del sueño
- Uno tiene que evitar dormir sobre su espalda
- La gravedad hace que la lengua y los tejidos blandos a caer hacia abajo y obstruye los conductos de aire si uno papeles en la espalda

10. optar por el truco de la pelota de tenis

- Con el fin de evitar volver a caer o rodar de nuevo en uno de vuelta mientras se duerme se puede coser una pelota de tenis en un bolsillo que luego se podría unir a la parte posterior de la propia camisa del pijama.
- Eso mantendrá una ruede hacia atrás a la espalda de uno
- Una almohada puede ser rellena con pelotas de tenis y encajado en una sola hora de volver

11. Mantener la cabeza hacia arriba

- se sabe que mantener la cabeza hacia arriba durante el sueño permite que el aire entre y salga más fácilmente
- Para aquellos que son propensos a la apnea del sueño es necesario para mantener su cabeza levantada.
- La cabecera de la cama también podría mantenerse elevado por cuatro o seis pulgadas
- Una almohada cervical especial también podría ser utilizado para apuntalar la cabeza de uno

12. La apertura de la fosas nasales antes de dormir

- Es una buena idea usar un dilatador nasal para abrir los pasajes antes de dormir por la noche
- Incluso se podría utilizar un aerosol de solución salina o un proceso de lavado salino
- Un baño caliente también abriría las vías respiratorias y ayudar a uno para dormir mejor
- Apuntalar su cabeza hacia arriba. Elevar la cabecera de la cama por cuatro a seis pulgadas o elevar su cuerpo de cintura para arriba mediante el uso de una cuña de espuma. También puede utilizar una almohada cervical especial.

13. Ejercicios garganta para ayudar a reducir los síntomas de apnea del sueño

La práctica de diferentes tipos de ejercicios que no sólo fortalece los pulmones y los músculos de la garganta, las vías respiratorias se mantienen abiertas mucho más.
- A medida que se fortalecen los músculos que rodean las vías aéreas, es probable que se mantenga y no colapsar
- Presionando la lengua contra el piso de la boca y luego el cepillado de arriba abajo con un cepillo de dientes es un ejercicio efectivo.

14. dedo en la mejilla

- Un ejercicio sencillo para ayudar a reducir la apnea del sueño es colocar un dedo en un lado de la boca.
- El dedo se mantiene contra la mejilla y los músculos de las mejillas se tira al mismo tiempo.
- Se necesita ser repetido durante diez veces en lados alternos

Video: Sintomas de la Apnea del Sueño

15. El ejercicio Kissing

- Uno tiene que fruncir los labios como si estuvieran a punto de besar.
- Los labios deben rendir bien y luego se trasladó hacia arriba y hacia abajo y derecha y la izquierda.
- La secuencia debe hacerse diez veces

Ejercicio 16. El globo

- Al colocar los labios en un globo se debe tratar de inflar el balón tanto como sea posible y repetirlo sin quitar el globo de la boca

17. Probando Técnicas de Relajación

- Música suave y relajante le ayudará a relajarse y dormirse
- Esto ayudará a regular el patrón de sueño

18. Tratando técnicas de respiración profunda

- La respiración profunda y la regulación de la respiración de uno a través de numerosos ejercicios ayudará a uno a controlar sus síntomas

¿Estás sufriendo de apnea del sueño? ¿Siente que no tiene solución a la mano? Hay muchos remedios eficaces en el hogar que pueden tratar esta condición.