¿Qué pasa si usted no duerme

El sueño de un buenas noches es muy importante para reparar el desgaste de la mente y el cuerpo. Sin embargo, hay muchas personas que no pueden dormir bien. De acuerdo con una encuesta realizada entre 1999 a 2004, más de 40 millones de estadounidenses se vieron afectados byover 70 tipos de trastornos del sueño, y alrededor de 25 millones de los que tenían problemas de sueño durante varias noches seguidas! Sin embargo, la cantidad de sueño necesita? Y lo que sucede si donrsquo-t sueño suficiente? Vamos a encontrar las respuestas.

¿Cuánto necesitas dormir?

En cuanto a la cantidad de sueño que necesita, se recomienda que una persona promedio debe tener un mínimo de siete horas de sueño por la Fundación day.National sueño publicó un informe que ayuda a determinar la cantidad de sueño que necesita en función de su edad.

• Los recién nacidos (0-3 meses) necesitan dormir 14-17 horas;
• Los bebés (de 4 a 11 meses) necesitan dormir 12-15 horas;
• Los niños pequeños (1-2 años) necesitan dormir 11-14 horas;
• Niños en edad preescolar (3-5 años) requieren el sueño 10-13 horas;
• niños en edad escolar (6-13 años) necesitan dormir 9-11 horas;
• Adolescentes (14-17 años) requieren el sueño 8-10 horas;
• Adultos (18-64 años) necesitan dormir 7-9 horas;
• Ancianos (mayores de 65 años) necesitan dormir 7-8 horas.

¿Qué pasa si usted no duerme

Video: ¿Qué pasa con el Tranvía mientras usted duerme?

Los estimulantes como el café y dispositivos electrónicos pueden mantenerlo despierto por la noche, lo que lleva a la privación del sueño, que afecta directamente a nuestra salud conduce a graves consecuentes.

1. Se le irritable

acostarse tarde pueden conducir a una pérdida de autocontrol y hará agresivo, temperamental, impulsivo y de mal genio. Esto da lugar a síntomas similares a la de un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), como inquietud, incapacidad para sentarse y completar el trabajo asignado, no puede enfocar, o ser distraído con frecuencia.

2. Los accidentes pueden suceder

La privación de sueño puede conducir a reducir la velocidad de reacción y podría ser un factor importante en muchos accidentes de tráfico. ¿Sabías que algunos de los mayores desastres, como la catástrofe de Chernobyl nuclear, accidente nuclear de Three Mile Island y el derrame de petróleo en el Exxon Valdez, se debieron a la falta de sueño? De acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico, en los Estados Unidos más de 100.000 accidentes de tráfico y accidentes de aviación 1500 tienen lugar cada año a causa de la fatiga (como resultado de la falta de sueño).

3. Usted será lenta

Un buen sueño mantiene su mente ágil y mejora sus procesos de pensamiento y aprendizaje. Sin embargo, si usted no duerme, que tienden a ser menos atento, falta de concentración y estado de alerta, y tienen un razonamiento deteriorado y la capacidad de resolución de problemas. Todavía quiere saber más acerca de lo que sucede si no se duerme? Siga leyendo!

4. usted es propenso a condiciones de salud graves

Si usted no está durmiendo las horas suficientes, que son más propensos a ataques al corazón, latido irregular del corazón, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y la diabetes. Una reducción en sus horas de sueño de siete a cinco duplica el riesgo de mortalidad por enfermedades del corazón. Va a sufrir de ansiedad, fatiga mental y el estrés, y también aumentar las probabilidades de obesidad. Además, se reduce su inmunidad y te hace más propenso a una serie de virus respiratorios.

5. Sex Drive se reducirá

Las personas que están privados de sueño tienen la libido baja y expresan un interés menor en el sexo. Es posible que la falta de energía, sentir sueño, o ser mucho más tenso, lo que puede reducir su deseo de tener relaciones sexuales. Los hombres que sufren de apnea del sueño, una forma de problema respiratorio que pueden interrumpir el sueño, también se enfrentan a una caída sexual. Estos hombres tienen niveles más bajos de testosterona, lo que puede disminuir aún más su libido. Un bajo deseo sexual puede poner una tensión en su relación.

6. Vas a estar deprimido

La falta de sueño puede causar depresión. Por otra parte, las personas que sufren de insomnio son cinco veces más propensas a deprimirse que los que tienen suficiente sueño. Es un círculo vicioso. Por otro lado, si usted trata a sus problemas de sueño, usted podría ayudar en el tratamiento de la depresión y los síntomas asociados a ella y viceversa.

7. Usted puede envejecer más rápidamente

La pérdida de unas pocas horas de sueño podría causar líneas finas fácilmente perceptibles, ojos hinchados, la piel cetrina y sin brillo, junto con los círculos oscuros bajo los ojos. Su cuerpo se asocia con menos horas de sueño y el estrés libera la hormona del estrés, el cortisol. Esta hormona descompone el colágeno, una proteína de la piel que mantiene la piel elástica y flexible. Además, menos horas de sueño hace que el cuerpo libere cantidades bajas de hormonas de crecimiento que ayudan a fortalecer los huesos y aumentar la masa muscular. Esta es la razón por la falta de sueño que las edades!

8. Vas a perder la memoria

Cuando descansa, su cuerpo tiene diferentes patrones de sueño, llamados "ondulaciones de la onda afilados". Son responsables de la consolidación de la memoria. Estas ondas transfieren la cuestión de lo que han aprendido a lo largo del día desde el hipocampo a la región neocórtex del cerebro donde se almacenan los recuerdos a largo plazo. Estas ondas se producen durante los niveles más profundos del sueño. la reducción de horas de sueño pueden perturbar estas ondas y hará más olvidadizo.

9. El aumento de peso

Si duerme menos de seis horas, usted tiene una probabilidad del 30% mayor de ser obesos que los que duermen normalmente. La falta de sueño se relaciona con el aumento del hambre y el apetito. Además, existe un vínculo entre el sueño y las hormonas que controlan el hambre. La grelina es la hormona que induce el hambre, mientras que la leptina suprime el apetito. Una disminución en el sueño activa la producción de la hormona grelina, mientras que suprime los niveles hormonales de leptina. A continuación, termina ansia por alimentos con alto contenido en hidratos de carbono y alto contenido de grasa y no nos falta que te diga lo que pasa cuando comer compulsivamente.

10. Su juicio se verá afectada

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deterioro del juicio es la última respuesta a "¿Qué pasa si usted no duerme". sueño reducida puede llevar a juicios pobres y una interpretación errónea de los acontecimientos. Esto podría dañar su capacidad para evaluar correctamente las situaciones, tomar decisiones acertadas y funcionar correctamente. En estas circunstancias, si son sometidos a pruebas de rendimiento relacionados y la alerta mental, que sin duda puntuación muy mal.