Los mejores remedios caseros para el insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la incapacidad de una persona a caer en el sueño y o para permanecer dormido. El insomnio puede afectar a personas de todas las edades y los principales síntomas incluyen, dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche y dificultad para volver a dormirse, despertarse demasiado temprano y sensación de cansancio en la mañana después de despertar. El insomnio puede ser a corto plazo o largo plazo. Las principales causas del insomnio son el estrés, la enfermedad, el malestar emocional o físico, factores ambientales como el sonido, la luz, el calor y algunos medicamentos. La persona puede sentir sueño durante el día y se irrita fácilmente. Tendrán problemas de concentración o la memoria. Es necesario tratar las condiciones subyacentes a deshacerse del insomnio crónico. Puede probar los remedios caseros naturales o enfoques para deshacerse del problema del insomnio.

Los mejores remedios caseros naturales para el insomnio

1 Coma pollo

Comer pollo o pavo antes de ir a la cama puede ayudar a conseguir el sueño. Pollo y pavo contiene el aminoácido triptófano que es necesaria para la producción de serotonina. La serotonina en el cerebro nos ayuda a dormir.

• Tener una rebanada de pavo o pollo antes de ir a la cama.

2 leche

La leche es otro remedio casero que contiene triptófano y que ayudan a conseguir un buen sueño.

• Usted puede tomar un vaso de leche caliente antes de dirigirse cama o
• Usted puede tomar leche caliente con una cucharada de miel en ella

3 comer galletas

Los carbohidratos en las cookies ayudan triptófano para entrar en el cerebro y activan la producción de serotonina. Cualquier alimento con azúcar consumido 30 minutos antes de la hora de acostarse actúa como un sedante.

• Comer galletas de media hora antes de ir a la cama.
• También puede hacer que las galletas junto con la leche para obtener mejores resultados.

4 Ir a cenar temprano

Tome su cena al menos dos horas antes de irse a dormir. Será difícil conciliar el sueño cuando el estómago está lleno.

• Tener una cena temprano y evitar la comida picante por la noche, si quieres dormir mejor.

5 La cafeína y el alcohol límite

Aunque el alcohol causa somnolencia y ponerlo a dormir, le causa a levantarse en medio de la noche con unadolor de cabeza, etc dolor de estómago y cuando el efecto sedante de alcohol que se va a hacer difícil conseguir el sueño de nuevo. La cafeína puede estimular su cerebro y hacer que permanezca despierto.

• Evitar el consumo excesivo de alcohol
• Evitar la ingesta de bebidas con cafeína ningún después del mediodía.

6 valeriana

Este es un remedio casero natural para tratar el insomnio. Esta hierba contiene fuerte relajante muscular y tiene propiedades sedantes. Esto le ayudará a conseguir un buen sueño sin resaca.

• Tomar dos cápsulas de raíz de valeriana una hora antes de ir a la cama.

7 Flor de la pasión

Video: Remedios Caseros Para Dormir - Remedios Contra El Insomnio

Passion inferior es otra hierba con efecto sedante suave. Es necesario consumir entre 4.000 y 8.000 miligramos de cápsula flor de la pasión seca para el sueño efectivo.

• Consumir las cápsulas una hora antes de la hora de dormir.

8 lavanda

Video: Cascara de platano, una cura para el insomnio y mucho mas

El olor a lavanda actúa como un tranquilizante suave. El aroma de lavanda calmar a dormir.

• Frote un poco de aceite de lavanda en las sienes y la frente antes de llegar a la cama.

9 Jasmine

Los estudios han demostrado que las personas que duermen en habitaciones de jazmín perfumado tenían un mejor sueño que las personas dormían en habitaciones para no perfumadas o incluso lavanda habitaciones perfumadas.

• Aplicar una gota de aceite esencial de jazmín en cada muñeca antes de ir a la cama.
• También puede mantener una bola de algodón con una o dos gotas de aceite esencial de jazmín agregado a él en su dormitorio.

10 Tomar un baño caliente

Un baño caliente puede relajar el cuerpo y la mente y puede usted listo para un buen sueño.

• Tomar un baño caliente por lo menos dos horas antes de acostarse.
• Puede agregar dos tazas de sal de Epsom en un baño caliente para relajar los músculos.

11 Mantenga un horario de sueño

Video: 3 Fáciles Remedios Para Eliminar El Insomnio En Menos De 1 Mes

Trate de mantener un horario de sueño cada día- no cambie el horario de sueño los fines de semana. Esto ayudará a que el cuerpo se adhieren al patrón a lo largo de toda la semana.

• Decidir el momento de ir a dormir y para despertarse por la mañana
• Despertar a la misma hora cada día, independientemente del sueño que tiene la noche anterior.

12 No tome siestas durante el día

Si usted sufre de insomnio, trate de evitar siesta durante el día. La siesta puede interrumpir su reloj biológico.

• No importa sin embargo cansado que son no tome una siesta durante el día.
• Esto le ayudará a conseguir un buen sueño por la noche.

13 Baje el termostato

Se ha encontrado que las personas duermen mejor cuando el ambiente para dormir es fresco.

• Ajustar el termostato unos pocos grados hacia abajo para obtener un mejor sueño en la noche

14 acomodan su habitación

Es necesario para que su habitación sea lo más cómoda posible tener una buena noche de sueño.

• Cierre sus puertas de los dormitorios para evitar ruidos no deseados.
• Corriendo el ventilador ayudará a ahogar otros ruidos
• Mantenga la temperatura ambiente confortable
• No mantenga ordenador o televisión en su habitación
• Evitar las luces y mantener su habitación a oscuras.

15 Compruebe Sus Medicamentos

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Algunos de los medicamentos pueden causar insomnio crónico. Asegúrese de que los medicamentos que utiliza no contienen ingredientes que contribuyen al insomnio. Algunos analgésicos ineficaces también afectan al sueño.

• Algunos de los medicamentos de venta libre pueden contener cafeína que interrumpir el sueño.
• Si usted está tomando algún analgésicos asegurarse de que se están controlando eficazmente el dolor. El dolor puede perturbar el sueño.

17 Leche y Miel

• Tome un vaso de leche y añadir 1 cucharadita de miel.
• Se mezcla bien y beber todas las noches antes de ir a dormir.

18 Aniseed y Agua

• Añadir 1 cucharadita de anís (también conocido como Choti Saunf) a medio litro de agua.
• Calentar la mezcla de durante 15 min y colar el líquido.
• Beber este líquido caliente o tibia.
• Tome esto después de las comidas o antes de irse a la cama.

19. miel

• Tome un vaso de agua y añadir una cuchara de té de miel
• Se mezclaron bien y tomar este líquido antes de acostarse en marcha.

Estos remedios caseros simples son útiles para reducir el insomnio. ¿Es usted una persona menor estrés? ¿Estás sufriendo de insomnio y la falta de concentración provocada por ella? ¿Está buscando unas mejores remedios caseros para deshacerse de insomnio? A continuación, puede probar cualquiera de estos remedios caseros y obtener alivio para su problema. Averiguar qué remedio es útil para usted por método de ensayo y error.