Los remedios caseros para tratar el insomnio de forma natural!

Es un hecho conocido que la falta de sueño tiene un peaje en su cuerpo, la mente y la constitución general de una manera tan complejos que nunca se puede imaginar. Un buen sueño es imprescindible para mantener un buen estado físico, así como la salud mental. Si cree que los una vez en una quincena de ocasiones noches sin dormir, ya sea debido a la excitación o el jet lag es el insomnio, déjame decirte, que no es realmente el insomnio, `s absolutamente normal. Mientras que el insomnio es una enfermedad mucho más grave y puede causar los estragos de su vida.

La mayoría de las personas debido a la falta de conciencia van para soluciones instantáneas como las personas mayores de píldoras sin receta (OTC), que puede ser perjudicial en el largo plazo. La mayoría de estas pastillas para dormir sólo se terminan creando muchas más complicaciones de salud y también puede conducir a una alteración en la estabilidad mental. Si usted está buscando remedios caseros naturales eficaces para curar el insomnio, entonces este artículo es para usted!

Exactamente lo que es el insomnio?

El insomnio es más que una incapacidad para dormirse y / o permanecer dormido. El insomnio puede ser a corto o largo plazo. Algunos de los efectos debilitantes de insomnio puede ser irritabilidad, fatiga, falta de concentración y dolor principal. Hay dos tipos básicos de insomnio clasificado en base al período para el cual se ve afectada una. Son insomnio agudo e insomnio crónico. Insomnio agudo también se le llama insomnio a corto plazo, ya que dura unos pocos días hasta unas pocas semanas, mientras que el insomnio crónico es mucho más grave y tiene una duración de meses o incluso años.

Causas del insomnio

El insomnio agudo generalmente ocurre debido a la tensión en la familia o en el trabajo o trauma cuando uno ha sufrido. Por otro lado, el insomnio crónico se desarrolla principalmente como un efecto secundario de muchos otros problemas complejos. Por lo tanto, se llama como insomnio secundario. Los siguientes pueden ser las causas

• Los medicamentos relacionados con el asma, las alergias y el frío
• condiciones neurológicas como el Alzheimer y la Enfermedad de Parkinson
• Trastornos del sueño como el síndrome de las piernas inquietas
• Dolencias relacionadas con la respiración
• Los problemas que implican dolores crónicos como la artritis
• Hiperactivo glándula tiroides
• La menopausia y sus complicaciones
• indulgencia excesiva en la cafeína, el tabaco, el alcohol o sustancias relacionadas.

Formas naturales para tratar el insomnio en el hogar

1) Los alimentos para el insomnio
2) Aceites para el insomnio
3) Jugo para el insomnio
4) Hierbas para el insomnio

Alimentos para el insomnio

Plátano
Plátano y su cáscara se cargan con potasio, magnesio, triptófano y vitaminas esenciales. Estos nutrientes esenciales gestionar el funcionamiento del cerebro, así como el resto del cuerpo. También ayudan en la generación de niveles óptimos de hormonas como la melatonina y la serotonina, por lo tanto, relajar el cerebro y la inducción del sueño.

Que necesitas:

• 1 plátano
• 1-2 tazas de agua
• Canela en polvo (opcional)

Cómo utilizar:

• Cortar los extremos tanto de plátano y hervir en agua durante unos 15 minutos.
• Colar el agua en una taza y añadir una pizca de canela en polvo.
• Se puede beber mientras está caliente.
• También puede consumir un plátano maduro.

Miel

El consumo de miel antes de acostarse suple al hígado con la suficiente glucógeno que se puede utilizar durante la noche. Cuando los niveles de glucógeno en el cuerpo bajan, se producen las hormonas relacionadas con el estrés. Ellos juegan un papel clave en molestar a su sueño y conducir a insomnio. Esta anormalidad en particular puede ser fácilmente controlado por el consumo de miel cada noche. También la miel está lleno de antioxidantes que reducen el estrés oxidativo en el cuerpo.

Video: COMO PUDE DORMIR EN 10 MINUTOS GRACIAS A UNA INFUSIÓN NATURAL Y CASERA!

Que necesitas:
-1-2 cucharada de miel

Cómo utilizar:
Simplemente consumir 1 cucharada de miel antes de llegar a la cama.
Puede también añadir una pizca de sal del Himalaya al despertar por la mañana sensación fresca y enérgica.
Usted puede hacer esto todas las noches.
También puede seguir consumiendo después de que el insomnio se ha ido para siempre.

Aceites para el insomnio

Aceite de lavanda

La mayoría de nosotros nos encanta que apasionante agradable olor a lavanda. Actúa como un sedante suave y un estabilizador del estado de ánimo. Sus propiedades neuroprotectoras calmar la mente y ayudarle a dormir mucho mejor. Relaja el sistema, especialmente el sistema nervioso, dando paso a un sonido y un sueño reparador.

Que necesitas:
1-2 gotas de aceite de lavanda o bolsita de lavanda

Video: TRAGA ESTO Y Quedarás Dormido Casi Al Instante, Permanecerás Dormido Y Despertarás Renovado!

Cómo utilizar:
Basta con aplicar la gota de aceite de lavanda sobre la almohada o colocar la bolsita debajo de la almohada cada noche. Usted puede hacer esto todas las noches

Aceite de pescado

El aceite de pescado se carga con ácidos grasos omega-3. DHA está presente en abundancia en el aceite de pescado, que es un tipo de ácido graso omega-3, que ayuda melatonina de liberación en el cerebro. Así incluyendo el aceite de pescado en su dieta como suplemento (cápsulas) o en forma de productos del mar en gran medida puede ayudar a tratar su insomnio.

Lo que necesita y cómo utilizar:
Es mejor si se puede tener en la manera más fresca posible. Por lo tanto va para una dieta de mariscos que es abundante en ácidos grasos Omega-3 es la mejor opción. Si no puede hacerlo debido a la falta de disponibilidad o si usted es vegetariano, usted puede ir para los suplementos de la cápsula de Omega-3. Antes de sumergirse en las cápsulas, lo mejor es que se puede consultar a un médico para una receta más fiable.

Jugo para el insomnio - Jugo de tarta de cerezas

jugo de cereza ácida es rico en antocianinas, antioxidantes y sustancias anti-inflamatorias. Aparte de estos, también es cargado con la melatonina. Por lo tanto, es altamente beneficioso en la curación de insomnio mediante la regulación del ciclo del sueño. Los estudios han demostrado que los pacientes que sufren de insomnio dormían casi 90 minutos más, cuando consumieron el jugo de tarta de cerezas.

Lo que necesita y cómo utilizar:
8-10 onzas de jugo de tarta de cerezas es la cantidad ideal para consumir a la vez. Si el consumo de este jugo de trabajo doesn`t en sus patrones de sueño, trate de tomar dos veces.

Hierbas para el Insomnio

Ajo

El alto contenido de antioxidantes y propiedades antimicrobianas de ajo a mantener los fluidos corporales y órganos sanos y libres de infecciones. También es útil en el funcionamiento saludable del corazón y el cerebro, logrando así y regular el ciclo del sueño.

Que necesitas:
1 taza de leche
1 diente de ajo
¼ de taza de agua

Cómo utilizar:
Picar el ajo en rodajas finas y añadirlos a la leche
Añadir el agua y llevar la mezcla a ebullición hasta que una taza de leche restos de ajo
Beber la leche de ajo caliente un par de minutos antes de ir a la cama.
Puede seguir todas las noches.

Pastilla

Azufaifo se ha utilizado ampliamente en el antiguo sistema de medicina herbal china para el tratamiento de cualquier trastorno relacionados con el sueño. Una semilla de la planta zizyphs espinosas, es un sedante suave que funciona en la parte del cerebro llamada hipocampo y funciona como una ayuda natural del sueño.

Video: REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO mary forti

Que necesitas:
5-7 yuyubas (fechas chinos)
2-3 tazas de agua

Cómo utilizar:
Hervir la azufaifa en agua durante unos 15 minutos y la tensión de la decocción
Se puede beber esto ya sea caliente o frío. Almacenar el resto de ella en un refrigerador para su uso futuro.
Usted puede consumir una vez al día hasta que el insomnio se desvanece.