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11 Sorprendentes beneficios de los mangos

Cuando saborea deliciosos y suculentos mangos cada temporada, es probable que no piensa en los inmensos beneficios para la salud que vienen con cada bocado. Un apodo común para los mangos es en realidad ‘el ​​rey de las frutas’. Más allá del gusto dulce, delicioso, de los mangos, también contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que aseguran su salud óptima.

Durante décadas, los mangos se han utilizado para calmar el estómago. Similar a papayas, mangos contienen ciertas enzimas con propiedades reconfortantes de estómago. A medida que la popularidad de los mangos se ha extendido, muchos fabricantes de alimentos han introducido jaleas, mermeladas, calabazas, pepinillos, adobos y especias que incluyen mango sabor puro.

El mango es rico en fibra, por lo que si usted tiene por lo menos un mango cada día en su dieta, que está casi garantizado para prevenir el estreñimiento, las hemorroides y síntomas de un colon espástico. Investigaciones y estudios publicados en exámenes exhaustivos en Ciencias de los Alimentos y Seguridad Alimentaria han demostrado que la fibra dietética tiene un efecto positivo en la eliminación de las enfermedades degenerativas, incluyendo ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Ahora usted tiene aún más razones para incluir esta deliciosa fruta en su dieta diaria. Cuanto más participes en actividades extenuantes, el potasio corporal se pierde más, que es otro efecto secundario votos de mangos - alto contenido de potasio!

Valor nutricional de los mangos

Mangos pertenecen a la misma familia que el de los pistachos, Gandarias, la ciruela y nueces de la India. Algunos nombres comunes para el mango se Mangot, manga y Mangou, dependiendo de la región o nación. Se originó en el sur de Asia, más específicamente en Birmania y este de la India, hace casi 4.000 años. Muchas historias de la mitología de la India incluyen la mención de la planta de mango, y el Señor Buda se dice que a menudo han meditado en un bosque de mangos. el cultivo de mango se extendió primero en Malasia, Asia oriental y el este de África y finalmente fue introducida a California alrededor de 1880. Los mangos fueron introducidos en África y Brasil por los exploradores portugueses, mientras que el cultivo de mango comenzó en Hawai y Florida alrededor del siglo 19.

De acuerdo con las creencias indias, mangos simbolizan la vida (que es la fruta nacional de la India) y se utiliza en casi todos los rituales sagrados. hojas de mango casi siempre se utilizan para fiestas y decoraciones de la boda. ‘Chutney’ hecha de mangos de la India es la salsa picante original y se ha convertido universalmente popular. Hoy en día, la India sigue siendo el principal productor mundial de mangos, pero Tailandia, China, Brasil y México también se cultiva esta fruta muy beneficiosa.

Beneficios para la salud de los mangos

Los mangos son muy bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. Ellos también son una excelente fuente de fibra dietética y vitamina B6, así como una buena fuente de vitamina A y vitamina C. Son ricos en minerales como el potasio, magnesio y cobre, y son una de las mejores fuentes de quercetina, betacaroteno y astragalin. Estos potentes antioxidantes tienen la capacidad de neutralizar los radicales libres en todo el cuerpo. Dolencias como enfermedades del corazón, envejecimiento prematuro, cáncer y enfermedades degenerativas se deben a estos radicales libres que dañan las células.

En China, los mangos son agridulce y ofrecen una sensación de frescor. El tónico hecho de mangos en la medicina herbal china se conoce como tónico yin, y se utiliza para tratar el sangrado de encías, anemia, tos, estreñimiento, náuseas, fiebre, mareo y como una cura para la digestión débil.

Mantiene presión arterial bajo control

Los mangos tienen un contenido de vitamina impresionante que asegura la salud en general. Son ricos en potasio (4% en 156 mg) y magnesio (2% en 9 mg), y los mangos son grandes remedios naturales para pacientes hipertensos. También contienen selenio, calcio, hierro y fósforo. Ellos se dice que son potencias de vitaminas ya que son ricos en riboflavina, vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, niacina, ácido fólico, tiamina y el ácido pantoténico. Estos componentes ayudan a evitar una serie de enfermedades que pueden venir de las deficiencias de estas vitaminas y minerales. El contenido de vitamina E en los mangos puede incluso ayudar a mejorar su vida sexual mediante la activación de la actividad de las hormonas sexuales.

Video: NO VOLVERAS A COMER MANGO CUANDO VEAS ESTO
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