Beneficio para la salud del mango

Los mangos son algunas de las frutas más populares en muchas partes del mundo. Son de la misma familia de plantas como anacardos y pistachos con sus árboles capaces de crecer hasta 100 pies de altura. En su mayoría son de forma ovalada y alrededor de cinco pulgadas de largo. Tienen una sola semilla grande, en el medio que los hace bastante pesado también. Cuando están maduros, los mangos tienen un tono amarillo-dorado con manchas verdes también. Los mangos son fresco, dulce, y jugosa y sirven como un gran ingrediente para marinar.

Beneficios para la salud de Mango

Los mangos contienen tantos nutrientes, incluyendo vitamina C, vitamina A, niacina, ácido fólico, potasio, cobre, calcio, y más. Aquí es lo que hay en una porción de 100 g de mango.

¿Hay algún beneficio para la salud del mango? Hay muchos en realidad, y que se debe principalmente a la presencia de muchos nutrientes.

1.It mejora la digestión

Los mangos contienen ciertas enzimas digestivas que eliminan problemas tales como el exceso de acidez y la indigestión. Sus ingredientes bioactivos tales como terpenos, ésteres, aldehídos y mejorar el apetito y mantener su sistema digestivo saludable.

2.It previene el envejecimiento signos

Vitamina A y vitamina C en los mangos que sean eficaces contra los signos del envejecimiento. Estas vitaminas ayudan a producir proteínas de colágeno, que protege los tejidos conectivos y los vasos sanguíneos en su cuerpo. Se ralentiza el proceso de envejecimiento natural y previene las arrugas y otros problemas de la piel.

3.It aumenta la salud del cerebro

Video: 12 Beneficios de las hojas de mango para la salud

Siguiente beneficio para la salud del mango se debe a su contenido de vitamina B6. Esta vitamina es esencial para la función saludable del cerebro, ya que ayuda en la fusión de los principales neurotransmisores que juegan un papel en la determinación de los patrones de sueño y estado de ánimo.

4.It fortalece el sistema inmunológico

Los mangos contienen betacaroteno que mejoran el sistema inmunológico y le protege de las infecciones. Su cuerpo convierte el exceso de beta-caroteno en vitamina A, que tiene propiedades antioxidantes y mejora aún más su inmunidad.

5.It mantiene la piel fresca

Mangos funcionan como un gran limpiador de la piel y ayudan a destapar los poros que salir de su cara fresca. Sea cual sea su tipo de piel es, los puede utilizar para prevenir el acné y otros problemas. Basta con aplicar trozos de mango en rodajas finas en la cara durante 10-15 minutos. Se retiran y se lava la cara a notar un cambio agradable en la piel.

6.It Regula la insulina

Video: 10 Grandes beneficios del mango para nuestra salud

Mangos hojas ayudan a regular los niveles de insulina en su cuerpo. Si usted tiene diabetes, basta con utilizar un recipiente para hervir 6 hojas de mango. Deja toda la noche, filtrarlo a la mañana siguiente, y la bebida. Los mangos son bajos en el índice glucémico, por lo que son bastante seguro para los diabéticos.

El colesterol Reduce 7.It

Uno de los beneficios de salud de mango es que es bueno para el corazón. Tiene vitamina C, fibra y pectina que reducen el colesterol, especialmente el colesterol `malo` LDL. También reduce los triglicéridos en la sangre y ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno HDL en el cuerpo.

Evita 8.It golpe de calor

Es necesario para mantener el nivel de líquido en el organismo para reducir el riesgo de padecer un golpe de calor, y los mangos ayudarle a hacer eso. Contienen potasio, que regulan el equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo y lo protege de golpes de calor. Se puede hacer una bebida saludable utilizando mangos para evitar un golpe de calor. Simplemente hervir dos mangos en dos tazas de agua, exprimir la pulpa, y añadirlo a un vaso de agua fría. Añadir un poco de azúcar y sal de roca para el gusto también. Su bebida saludable está listo!

9.It Mejora la Visión

Los mangos están cargados de vitamina A que es extremadamente vital para la salud de los ojos. Promueve la buena vista y ofrece protección contra los trastornos relacionados con los ojos, como cataratas, ceguera nocturna, degeneración macular, córnea suave, ojos secos, y malestar ocular general.

10.It alkalizes el Cuerpo

Los mangos tienen el ácido málico, ácido tartárico, y una pequeña cantidad de ácido cítrico que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto evita varios problemas tales como la enfermedad renal, acidosis metabólica, huesos debilitados, y deterioro muscular. Comer mangos regularmente ayuda a mantener el pH de la sangre entre 7,35 y 7,45, lo que facilita la transferencia de oxígeno por todo el cuerpo.

11.It combate el cáncer

Los mangos tienen vitamina C y fibra que proporcionan con sus propiedades anti-cancerígenos. La presencia de varias enzimas y fenoles también ayuda a evitar que los mangos cánceres de mama, colon, piel, pulmón y próstata. Los mangos tienen también compuestos antioxidantes, tales como astragalin, isoquercitrina, ácido gálico, fisetina, y Gallat metilo, que neutralizan los radicales libres en el cuerpo y previenen el cáncer y otros problemas.

12.It aumenta la libido

Los mangos están entre las mejores frutas afrodisíacas ya que son ricos en vitamina E, que desempeña un papel en el aumento de la libido. Los mangos también contienen potasio y magnesio, que son esenciales para la producción de hormonas sexuales. Comiendo mangos también impulsar la producción de histamina en los hombres, que a su vez ayuda a alcanzar el orgasmo.

Cómo elegir maduros Mangos

Obtendrá muchos beneficios para la salud de mangowhen se presta atención a seleccionar el más adecuado. Usted debe optar por mangos maduros. El cambio de color por lo general ayuda a identificar los mangos maduros, pero algunos mangos no se aparta de color naranja, rojo o amarillo. Si va a comprar las variedades verdes, se debe prestar atención a los aromas. Los mangos maduros también darán un poco de presión ligera - utilice el dedo para aplicar presión y asegurarse de que hay una ligera depresión en la superficie. Cuando compró inmadura, es importante mantenerlos en una bolsa de papel en un lugar caliente durante un par de días. Pueden tardar hasta una semana o más para madurar cuando se mantiene a temperatura ambiente.

Advertencia: Precaución con alergias

Algunas personas sufren de alergias de mango. Esto sucede porque los mangos contienen una sustancia llamada urushiol. Esta resina tóxico puede causar dermatitis, que puede ser bastante grave para algunas personas. Es más probable a mostrar signos de alergia al consumir la cáscara y el jugo de mango. La pulpa de la fruta es menos probable que induzcan una reacción alérgica.