Bajar de peso con estas recetas para panqueques proteínas

huevos y la avena durante la noche pueden ser nuestros Staples de desayuno incondicional, pero nadie puede resistirse a los cantos de sirena de panqueques almibarados cada fin de semana. La solución es tan elegante como es delicioso: panqueques de proteínas. Con toda la grasa de freír, la cintura whittling poderes de los huevos repleto de proteínas y el sabor dulce y reconfortante que anhelan, `re la opción de desayuno que funcione para los golosos y tu abdomen plano. Aquí están algunas recetas que nos gusta de los bloggers en la web:

sirve: 7
Nutrición: 151 calorías, 1,8 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, 15,2 g de carbohidratos, 1,2 g de fibras, 3,8 g de azúcar, 18,5 g de proteínas (calculado sin coberturas)

Video: Pancakes Proteicos Para Media Mañana o Media Tarde | Cocina Tr4iner

No dejes el tonto de color You- espinacas de sabor suave, es fácilmente enmascarado por los plátanos maduros y un chorrito de jarabe de arce dulce. `Ll estar en sus verdes sin pensarlo dos veces - o luchar con los niños para ponerlos a limpiar los platos. Además de ser un observó alimentos del edificio del músculo, esta hoja verde es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico a base de plantas, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la osteoporosis. Panqueques nunca han estado más saludable.

Conseguir la receta de Runnin Srilankan.

Video: Gana más masa muscular con esta deliciosa receta

Video: Panquecas Fitness - Recetas para adelgazar - Proteína , Carbohidrato

sirve: 4
Nutrición: 178 calorías, 6,9 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 19,9 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 5,4 g de azúcar, 11,6 g de proteínas (calculado antes de coberturas)

proteína en polvo, mantequilla de maní y el yogur griego equipo en esta receta para darle un poderoso golpe de proteínas, haciendo de este uno de los mejores alimentos aumentan la energía tener a primera hora de la mañana. Y su paladar se lo agradecerá, también. Una buena dosis de polvo de cacao se profundiza el sabor del chocolate en estas tortitas - el emparejamiento perfecto para PB. Sólo asegúrese de que agarrar un poco de polvo de cacao alcalinizada no si desea cosechar los frutos completos de esta dulces versiones alcalinizadas holandeses spice- son comunes y menos amargo, sino también empacar menos beneficios para la salud.

Conseguir la receta de El Limón Bowl.

sirve: 5
Nutrición: 365 calorías, 6 g de grasa, 50 g de carbohidratos netos, 6 g de azúcar, 26 g de proteínas

No, esto no es un truco. Usted puede tener estos híbridos panqueque-tiramisu para el desayuno y todavía perder peso. Escúchanos a cabo. yogur llena de proteína se enriquece con un poco de edulcorante para imitar crema de mascarpone, y un poco de sabor de moca ron y proteínas en polvo hacen las tortas de golpear esa nota de café borracha que busca en la indulgencia italiano clásico. Un chorrito de salsa de chocolate conservadora es la recompensa para el embalaje de 26 gramos de proteína de combustión lenta en su día antes del mediodía.

Obtener la receta de un poco de romero y hora.

sirve: 5
Nutrición: 260 calorías, 3,8 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 215 mg de sodio, 40,3 g de carbohidratos, 5,3 g de fibras, 6,2 g de azúcar, 14,7 g de proteínas (calculado antes de coberturas)

Abra el Jack Johnson y látigo de un lote de estos panqueques de banana este fin de semana. A diferencia de las rosquillas Johnson cantó acerca, éstos se unen en segundos gracias a la licuadora y una barra calorías, grasa y azúcar que se encontraría en una pila típica. Asegúrese de que generosamente el polvo de su plato con canela antes de excavar in- esta especia no es solamente un complemento perfecto para el plátano, pero también uno de nuestros favoritos especias saludables gracias a su capacidad para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a mantenerlo lleno durante horas después de la comida y evitar caídas de energía.

Conseguir la receta del dulce trata Más.

Video: Receta rápida: Panqueques de Proteína | Consejos de Alimentos Saludables Herbalife

sirve: 5 (2 panqueques cada uno)
Nutrición: 207 calorías, 5,4 g de grasa, 2,6 g de grasa saturada, 127 mg de sodio, 34,6 g de carbohidratos, 6,3 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 8,8 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y antes de coberturas)

Incluso en el calor abrasador del verano, nosotros `con referencia listo para estos panqueques caída de inspiración. El olor de estas pilas de oro puede evocar el pastel de manzana, pero they`ll hacer nada de eso a su figura. Además de usar un montón de canela aromática (los beneficios para la salud de los cuales nos indica más arriba), cuenta con esta receta aceite de coco, una grasa menos probable que se almacena en el marco de otras opciones, como la mantequilla. That`s debido a su ácido láurico, una grasa saturada de cadena media que se convierte en energía más fácilmente que otras alternativas.

Conseguir la receta de las salmueras Miel.

sirve: 4-5
Nutrición: (Por 2 panqueques) 175 calorías, 5,8 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 83 mg de sodio, 23,2 g de carbohidratos, 3,8 g de fibra, 8 g de azúcar, 10,5 g de proteínas (calculado sin coberturas)

Cuando se trata de la lucha contra el hambre y poner fin a los bocadillos, proteínas y fibra son un dúo dinámico. Estas tortitas paquete de un montón de la primera, pidiendo tanto la proteína en polvo y huevos para alimentar su mañana muy ocupada, pero también añaden en algo inesperado que nos gusta: copos de avena. avena sin cocer en panqueques pueden sonar indecoroso, pero tienen un nutriente llamado por alto almidón resistente que ayuda a la pérdida de peso, aumenta después de la comida la quema de calorías e incluso disminuye el riesgo de cáncer. ¿Que estas esperando? ¡Cavar en!

Conseguir la receta desde el interior de BruCrew vida.

sirve: 1 (4 tortitas)
Nutrición: 276 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g grasa Sat, 333,7 mg de sodio, 33,6 g de carbohidratos, 7,7 g de fibras, 3,9 g de azúcar, 30,5 g de proteínas

Frosty mañana de noviembre con una humeante taza de café y una pila de panqueques ahora puede ser tuyo - durante todo el año y libre de culpa. Mientras que los dulces almibarados obtener un pase alrededor de los días de fiesta, esta receta le permite recrear el pastel clásico amas cualquier mañana sin tener que preocuparse acerca de su cintura. El blogger genio detrás de esta receta, Ana, utiliza una mezcla de especias dulces y puré de calabaza rica en vitaminas (uno de nuestros favoritos para adiciones harina de avena durante la noche) Para encontrar el equilibrio perfecto entre la sana e indulgente.

Conseguir la receta de Muy deliciosa.

sirve: 1
Nutrición: 368,7 calorías, 17,8 g de grasa, 2,1 g de grasa saturada, 118 mg de sodio, 24,6 g de carbohidratos, 11,8 g de fibra, 1 g de azúcar, 29,6 g de proteínas (calculado antes de coberturas)

Para los fanáticos de giros tropicales en platos clásicos, esta receta de panqueques es un verdadero ganador. Estas bellezas de coco-tachonada incluso se pueden rematar con un saludable "guinda" creado por el blogger Karla. Y, para que conste, apoyamos de todo corazón que. El panqueques solo paquete de casi 30 gramos de proteína y un montón de fibra saciante gracias a la adición de semillas de chía, pero la "guinda", hechas de yogur griego y una cucharada de jarabe de arce, solamente ups su consumo de la mañana de la vital músculo-constructor.

Conseguir la receta de Foodologie.

sirve: 2
Nutrición: 212 calorías, 6 g de grasa, 1,2 g de grasa saturada, 214 mg de sodio, 20,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2,3 g de azúcar, 17,4 g de proteínas

Si tu eres exigente con sus panqueques, elegir este juzgado y verdadera receta como el lienzo en el que usted puede crear su propia combinación perfecta de ingredientes. Tanto esponjoso y relleno, que llaman para una combinación de claras de huevo, queso cottage y proteína de suero por sus fuertes 17 gramos de proteína por porción. Nosotros preferimos proteína en polvo a base de plantas a suero de leche, que ha sido conocido por causar hinchazón en algunas personas, pero si el `s su favorito, no dude en seguir con la receta tal como está escrita. Apilar estos altos con fresas y almendras fileteadas, arándanos y un chorrito de miel, manzana y canela - todas las combinaciones que ayudarán a reducir gradualmente su medio.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

sirve: 1 (4 tortitas)
Nutrición: 289 calorías, 6 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, 29,6 g de carbohidratos, 5,5 g de fibra, 14 g de azúcar, 33,2 g de proteínas

Panqueques pueden pesar hacia abajo y que renunciar a un día en el sofá si no tienes cuidado - atracón Netflix, estamos hablando de usted. Esta receta te saca a la luz del sol con un montón de proteína energizante y una adición brillante de la cáscara de limón. Incluso si te gusta sentarse a una comida pesada por la mañana, esta pila se verá a través hasta el almuerzo gracias a la adición de fibra llena semillas de chia. Además, las semillas de chía son hidrófilas, lo que significa que absorben el agua, por lo que van a ayudar a mantenerse hidratado, incluso cuando estás corriendo en días húmedos de verano.

Conseguir la receta de Muy deliciosa.

sirve: 1 (6-7 tortitas)
Nutrición: 298 calorías, 4,5 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 113 mg de sodio, 45,6 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 10,6 g de azúcar, 19,1 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas sin azúcar leche de almendras y antes de coberturas)

yogur griego ventiladores, no busque más. Esta receta utiliza su tratamiento y claras de huevo cremoso favoritos para dispararse el recuento de calorías de proteínas, manteniendo baja - y usted no tendrá que preocuparse por la elección de una proteína en polvo. Este altísimo pila puede parecer sencillo, sin lujos, pero los plátanos, canela y un generoso pour de jarabe de arce hacer esta versión de un clásico. El polvo de la parte superior con otra ronda de canela para lanzar la sabor dulce a un nivel superior sin calorías adicionales.

Conseguir la receta de Correr con cucharas.

sirve: 3
Nutrición: 279 calorías, 10,1 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 28,1 g de carbohidratos, 3,8 g de fibra, 14,3 g de azúcar, 20 g de proteínas (calculado con harina de coco y antes de coberturas)

Cuando se trata de la parte más dulce de los alimentos para el desayuno, el panecillo es conocido por contribuir a su tapa del mollete, pero la tortilla no se queda muy atrás. En lugar de dar a los dos para la buena con la esperanza de la realización de sus objetivos de mejor cuerpo, látigo de un lote de estos. Esta receta aparentemente indulgente partir de Lexi cocina limpia logra combinar los dos pesos pesados ​​a.m. en una comida que va a ayudar a recortar su medio.

Conseguir la receta de cocina limpia de Lexi.