Cómo hacer harina de avena Mason frasco para bajar de peso

Mientras que comer avena fuera de un tarro de albañil puede hacer sentir bien (y foodstagram listo), que `s lo que se pone en ellos que hará que se vea bien - y ganar que una abdomen plano. Baratas, clásicos avena pasada de moda son ricos en almidón resistente, un tipo de hidratos de carbono que resiste la digestión y alimenta las bacterias intestinales saludables, ayuda a sentirse lleno durante más tiempo y quemar grasa más eficientemente. Estas recetas frasco de conservas de avena paquete de un montón de este nutriente panza de poda y están listos para tomar y llevar en la mañana - por lo que incluso en sus días más ocupados, se puede bajar de peso.

Aún mejor, los bloggers detrás de estas deliciosas creaciones utilizan una gran variedad de ingredientes que pueden aumentar su consumo de calorías, mantenerse satisfecho y quemar grasa. Batir uno esta noche y empezar el día de una manera mejor mañana.

sirve: 3
Nutrición: 328 calorías, 9,5 g de grasa, 1,1 g de grasa saturada, 125 mg de sodio, 53,6 g de carbohidratos, 12,2 g de fibra, 8,8 g de azúcar, 10,4 g de proteínas

En un giro saludable que nos gusta, esta receta le pide hacer mermelada rápida de la nada más de puré de bayas, semillas de chia y un toque de miel a la capa o remolino en su avena. Si frambuesas maduras son dulces suficiente para que ya, simplemente omitir el edulcorante para un recuento de azúcar aún más baja. Resistir la tentación de cambiar a otra frambuesas berry- incluir más fibra y líquido que la mayoría de otras frutas, aumentando la sensación de saciedad - y mantenerlo alejado de los bocadillos de oficina.

Conseguir la receta de VeguKate.

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sirve: 1
Nutrición: 245 calorías, 4,4 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 6 mg de sodio, 48,1 g de carbohidratos, 7,5 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 7,2 g de proteínas (calculado con el jarabe de arce 1 cucharadita)

Pinchos con una mitad de una taza de café, esta es una comida de la mañana que va a acelerar su motor. Recién hecho java imparte un montón de sabor a un costo de calorías y azúcar insignificante, por lo que puede ir fácil en el edulcorante. Para aumentar la capacidad de resistencia de su harina de avena, elegir un plátano que `no del todo madura. plátanos verdes-teñida también son fuentes ricas de almidón resistente- doblar en este nutriente es un doble problema para su grasa del vientre. De hecho, un estudio encontró que la sustitución de sólo el 5 por ciento de sus carbohidratos diarios con una fuente de almidón resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento!

Conseguir la receta de The Maven saludable.

sirve: 1
Nutrición: 176 calorías, 2,9 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 156 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, 6,2 g de fibra, 2 g de azúcar, 6 g de proteína (calculada antes de coberturas)

Allí `una razón panqueques y tostadas francesas son tales alimentos para el desayuno populares:` re postre - para el desayuno. Mientras que el despertar a una comida de la mañana cargado de azúcar puede dar a su paladar un estremecimiento, el `s cualquier cosa menos dulce para su cintura. Intercambiar su salida al avena con esta tarta de inspiración recipe- que los paquetes de puré de calabaza real, que es alta en fibra, baja en calorías y llena de vitamina A, una vitamina subestimado que promueve la salud de la piel, mejora la inmunidad y ayuda a sintetizar proteínas. Sauce, el blogger detrás de esta deliciosa creación, incluso ofrece tres variaciones por lo que puede azotar encima de un plato si tu eres corriendo por la puerta para el trabajo o pasar un fin de semana de descanso perezoso mañana.

Conseguir la receta de cocinará para los amigos.

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sirve: 1
Nutrición: 322 calorías, 7,2 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 78 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 8,6 g de fibra, 17,5 g de azúcar, 22 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar y 2% Fage Total)

Enviar el deseo de picar a media mañana de embalaje con estas Parfaits portátiles en proteínas y llenos de fibra. Estos nutrientes se combinan para ayudarle a sentirse - y permanecer - lleno durante más tiempo. `Ll navegar a través de sus reuniones de la mañana completos y enfocadas y, mejor aún, ver más éxito en su pérdida de peso esfuerzos- un estudio encontró que los bocados de media mañana tendían a bocado más y, por lo tanto, ingerir más calorías que las bocados de la tarde durante el día. Don `t rehuir de la concentración del azúcar en esta receta, ya sea. Se trata únicamente de sus frutas congelados favoritos.

Conseguir la receta de Iowa come chicas.

sirve: 1
Nutrición: 405 calorías, 24,8 g de grasa, 3,2 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 41,3 g de carbohidratos, 9,4 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 12,1 g de proteínas (calculado rematado con 5 mitades de nuez)

El `s vale la pena crujir todos los ingredientes para estas decadente oats- un bocado y` ll preguntarse por qué nunca intentó llovizna jarabe de arce en su mantequilla de maní y sándwiches de plátano. Mantener el jarabe a una cucharilla escasa asegura el recuento de azúcar doesn`t superar a la proteína, lo que ayudará a sus niveles de azúcar en sangre se mantienen incluso durante toda la mañana. Y no olvides la canela. Esta especia dulce cuenta con poderosos antioxidantes que evitan picos de azúcar en la sangre y los accidentes, la guardia de la sensación de hambre.

Conseguir la receta de Rachels radiante.

Video: Cookie Mix en Mason Jar

sirve: 2
Nutrición: 293 calorías, 8,7 g de grasa, 1,2 g de grasa saturada, 94 mg de sodio, 50,4 g de carbohidratos, 8,5 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 8,7 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar, sin jarabe de arce extra)

Tomarse el tiempo para la capa su avena con rodajas de plátano asegura hasta la última cucharada de postre helado esta será perfectamente equilibrado, y con sabores como estos, tu eres va a querer en cada bocado. Arriostramiento cortes de café espresso a través de la dulzura natural de plátano y ofrece una generosa golpe de cafeína para alimentar su entrenamiento pre-oficina. La cafeína ayudó a los hombres no sólo bombear más repeticiones que cuando uncaffeinated, pero también se sienten más preparados para hacer frente a su sesión de sudor, un estudio reciente realizado por investigadores brasileños encontró. Un desayuno equilibrado y la motivación de la aptitud todo en un albañil JAR-suena como un buen negocio para nosotros.

Conseguir la receta de la fiambrera Bunch.

Video: BEBIDA FRÍA: BATIDO VERDE NUTRITIVO, SIN LICUADORA, SIN AZÚCAR, SIN GLUTEN Y MUY FÁCIL | Belén Ru

sirve: 2
Nutrición: 245 calorías, 5,1 g de grasa, 1,8 g de grasa saturada, 74 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, 5,1 g de fibras, 6,9 g de azúcar, 14 g de proteínas (calculado con leche sin azúcar de almendras, yogur griego llano, azúcar morena 1 cucharadita)

Las vacaciones llegan temprano cuando azotar encima de esta receta - sin todas las calorías de la torta, galletas y pastel. Aunque sólo un par de cucharadas de puré de calabaza hacen en esta mezcla, hay `s un montón de yogur griego añadido a mantenerlo lleno, energizar, o ayudar a los músculos a recuperarse de un entrenamiento de la mañana. El jengibre se necesita es opcional, pero nosotros `con referencia grandes fans de IT- incluyendo investigadores han encontrado que el jengibre tiene la capacidad profunda para aumentar su metabolismo y suprimir el apetito gracias a la gingerol compuesto. Te encantará lo que el cálido sabor de esta especia se suma a la postre plato similar, y su cuerpo va a amar a sus efectos horno-avivar en su la quema de calorías.

Conseguir la receta de la crema de la miga.

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