Beneficios para la salud de la avena durante la noche

Video: Beneficios De La Avena En Ayunas - Para Que Sirve La Avena En Ayunas

Pero `s exactamente el origen de la avena durante la noche súper de moda, una idea nacida de un médico suizo en 1900 que estaba buscando una manera fácil de servir hasta un montón de nutrición a sus pacientes de los hospitales.

La comida original, muesli, podría traducir como "mash-up" y lo que ` la avena durante la noche son: una mezcla de avena natural, remojadas durante la noche en agua de limón, leche o yogur, y luego sirvió, sin cocer, con frutas y frutos secos. Los sibaritas se desvanecen con la crema, consistencia, `re pudin desmayo durante el pérdida de peso beneficios. Agarrar una cuchara y una tarro de albañil, y considerar todas las razones saludables para hacer avena noche a la mañana un desayuno básico (o en cualquier momento!):

`Ll sentirá más completa y quemar más grasa.

Los carbohidratos son como las fechas en línea. `Re no todo son malas noticias- sólo hay que saber lo que usted` buscando. Y avena cruda, como `re una de las mejores fuentes de almidón resistente, son el Sr. derecho de la brigada desayuno alto en carbohidratos. El almidón de la pérdida de peso de usar digiere muuuuy lenta y provoca la liberación de ácidos digestivos que se muestran a suprimir el apetito y acelerar la quema de calorías. De hecho, el intercambio de sólo el 5 por ciento de hidratos de carbono al día durante almidón resistente podría impulsar la metabolismo un 23 por ciento, de acuerdo con un estudio.

`Ll evitar una elección de alimentos pobres.

"Estaba tan estresado que cogí algo increíblemente saludable para el desayuno!" Nunca dijo nadie. Cuando el tiempo (y la paciencia) tiradas cortas, lo más probable es que `ll ir a por los donuts. Y que `s una razón más para amar la avena durante la noche: Allí` hay margen de error, ya que uno se ve obligado a planificar el futuro. Las personas que confían en la planificación, no la fuerza de voluntad, de forma coherente a escoger alimentos saludables, la investigación sugiere. Un ensayo reciente mostró que hacen dieta cuyo plan de alimentación incluido sólo una comida preparada previamente perdió cuatro veces más peso que un grupo que dejase`t tiene la comida lista para comer.

`Ll absorber más nutrientes.

Wallow en un baño de burbujas y casi se puede sentir la filtración energía negativa de sus poros. `S tipo de lo que sucede cuando preparas la avena durante la noche. El proceso de remojo los granos enteros en una mezcla de ácido ayuda a descomponer el ácido fítico, un antinutrientes que interfiere con las enzimas digestivas e inhibe la absorción de minerales. Cocinar es una manera de dañar controlar un fítico pasos en falso, pero remojo puede ser aún mejor a facilitar la digestibilidad, la investigación sugiere.

`Ll conseguir un desayuno más grande.

Más grande ISN `t siempre mejor. A menos que tu eres en una dieta, y `con referencia a hablar de volumen de alimentos. A continuación, el tamaño lo es todo, ya que `s la cantidad de alimento que nos llena, no las calorías, la investigación sugiere. Hombres consumen 12 por ciento menos de un batido de leche que fue bombeada con el aire que se duplique en tamaño que cuando se sirve la misma, sacudida igual en calorías sin el volumen añadido. That`s la belleza de avena durante la noche, que-a diferencia de sus homólogos cocidos que tienden a encogerse en el calor-oleaje en su letargo, y cuádruples en volumen.

`Ll doble de su salud del corazón.

El salvado de avena tiene una corazón saludable reputación como un luchador colesterol. A sólo 3 gramos de fibra de avena llamada beta-glucano ha demostrado reducir los niveles de colesterol en un 5 a 10 por ciento. `Ll necesitan comer dos porciones de avena regular diaria para cosechar los beneficios. Pero sólo un tazón de avena durante la noche puede ser igualmente, si no más eficaz. `S, porque la preparación tradicional exige zumo- limón y la adición de vitamina C puede aumentar harina de avena`S capacidad de reducir el colesterol en casi un 60 por ciento, de acuerdo con un estudio.

`Ll probablemente carbogasm.

Video: ¿QUE BENEFICIOS TIENE LA AVENA? - ENTÉRATE DE LOS BENEFICIOS DE LA AVENA EN HOJUELAS PARA TU CUERPO

Lo más probable es que `ll realmente disfrutar de la avena durante la noche. Y que `s una buena cosa. Debido a que el grado en el que disfrutar de una comida, o no, tiene enormes implicaciones para la cantidad de nutrientes que absorben, la investigación sugiere. Las mujeres tailandesas alimentados con un plato tradicional tailandés absorbe el doble de hierro que un grupo de mujeres suecas alimentados con la misma comida, que no informaron de que goza. Y cuando los dos grupos comieron comida tradicional sueca, los suecos absorbe el 50 por ciento más hierro que las mujeres tailandesas que dejase`t cuidado de la comida, de acuerdo con un estudio. El más agradable su experiencia de oaty, más zinc, cobre, magnesio, biotina y vitaminas del grupo B `ll absorben.

Para formas más fáciles de duplicar sus esfuerzos para perder peso, empezar la mañana con estas combinaciones de desayuno:

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