La quema de grasa alimentos para poner en su avena durante la noche

Lo que hace que sea un superhéroe tales nutricional? A diferencia de la mayoría de los cereales fríos, que `s lleno de fibra insoluble y granos enteros, lo que disminuye los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre la grasa del vientre y peleas, por lo que es un deber-comer para cualquier persona que está tratando de perder peso. Pero ¿por qué conformarse con un plato llano de la avena durante la noche cuando se puede espolvorear deliciosas coberturas en su cereal que hacen que sus efectos cintura se contrae aún más poderoso? Dejar pasar la oportunidad de comer dos alimentos que combaten la grasa a usted `ve una vez antes había café por la mañana, no menos-es como tener Superman viene a su rescate con Batman y pedir uno de ellos para tomar una caminata.

Todas las coberturas inferiores son muy ricas con harina de avena y se ha demostrado para ayudar a perder peso. Simplemente coloque el relleno de elección en un recipiente Tupperware junto con la harina de avena de cocción lenta, leche o agua, sellar y tirarlo en el refrigerador durante la noche. Si ya te dormir, los sabores se funden entre sí para todo lo que tiene que hacer es bufanda abajo mañana siguiente y ver su la grasa del vientre ¡esfumarse!

La nutrición, por cucharada: 60 calorías, 4,3 g de grasa, 0,4 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 0 g de azúcar, 2,3 g de proteínas

Las semillas de chía son la última moda en este momento, apareciendo por todas partes, desde bebidas a las barras nutritivas, y `s fácil ver por qué: Ellos` re sabor suave, baja en calorías y llenas hasta el borde con un corazón saludable ácidos grasos omega-3, el hambre acabando con fibra y proteína - un nutriente que puede darle esa mirada magra se le antoja. Qué `s más, cuando se ingieren las semillas de chía, forman un gel en el estómago que frena el apetito por ralentizar el proceso digestivo. Comprar un paquete de las semillas y añadirlos a su avena para cosechar los beneficios.

Nutrición, 1 fruta pequeña: 90 calorías, 0,3 g de grasa, 0,1 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 12 g de azúcar, 1,1 g de proteínas

Coge un plátano ligeramente verde, cortarlo y añadirlo a su avena con una pizca de azúcar moreno y un chorrito de miel. Estos complementos adicionales compensarán las fruit`s poco sabor amargo, que, gracias a sus beneficios para la salud, es bien vale la pena stomaching. los plátanos son ricos en underripe algo que se llama almidón resistente, un tipo de almidón que pasa a través del intestino delgado sin ser digeridos. Esto alimenta sana las bacterias intestinales, dando lugar a sentimientos prolongados de plenitud y la oxidación de las grasas más eficiente. Qué `s más, sólo un plátano pequeño sirve el 20 por ciento de la vitamina B6` s del día, un nutriente esencial que ayuda a convertir los alimentos en energía.

Nutrition, 3 cucharadas (1,5 oz), picado: 143 calorías, 14 g de grasa, grasa saturada 1,3 g, 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 0,5 g de azúcar, 3,3 g de proteínas,

Mientras que las grasas saturadas, como el tipo `ll encuentran en las carnes rojas, "encender" genes de la grasa del vientre, grasas poliinsaturadas, que son naturalmente presentes en las nueces, activar los genes que reducen el almacenamiento de grasa y mejoran el metabolismo de la insulina. Tres cucharadas de las picadas, nueces crujientes sirven 10 gramos de la materia, por lo que una de las mejores fuentes alimenticias de los nutrientes. Nueces también están llenos de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que pueden reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral. La revisión más completa de los ensayos clínicos sobre el consumo de frutos de cáscara en relación con las enfermedades cardiovasculares mostró que consume sólo una onza de nueces cinco o más veces a la semana puede reducir drásticamente el riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 40 por ciento de los sonidos como una buena razón para añadirlos a su avena a ¡nos!

Nutrición, 1 fruta mediana: 72 calorías, 0,2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 19 g de carbohidratos, 3,3 g de fibra, 14,3 g de azúcar, 0 g de proteínas

Ama el pastel de manzana? Infundir su avena durante la noche con un sabor similar, completando su cereal con manzanas Pink Lady picadas y canela. Manzanas Pink Lady son una de las mejor fruta fuentes de fibra, un nutriente demostrado ser esencial para la reducción de la grasa del vientre. De hecho, un grupo de investigadores encontró que por cada incremento de 10 gramos de fibra soluble comido por día, los participantes del estudio arrojan un 3,7 por ciento de grasa visceral más de cinco años. ¿Por qué la canela? Además de su papel integral en el desayuno tarta con sabor, la sal contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles que han demostrado para mejorar la sensibilidad a la insulina y, a su vez, nuestra capacidad del cuerpo para almacenar grasa y gestionar las señales de hambre.

Nutrición, ½ taza: 57 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 37 mg de sodio, 13,5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteínas

Mientras que poner las patatas dulces en su avena puede sonar un poco extraño, escúchanos fuera! Que en realidad saben muy bien emparejado con avena, y gracias a su alto contenido de fibra y bajo índice glucémico, `re un potente saciedad impulsores. Ellos `re también es rica en carotenoides, antioxidantes que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y una menor resistencia a la insulina, lo que impide calorías de ser convertida en grasa. Añadir media taza de una patata dulce cocinado a su avena junto con dos cucharadas de azúcar moreno y especias para pastel de calabaza, un chorrito de jarabe de arce y nueces. Y si tu eres buscando más formas de agregar verduras a su comida de la mañana consideren la posibilidad de azotar encima de algunos Zoats (Harina de avena calabacín).

Video: Si bebes esto una hora antes de dormir botaras al día siguiente toda la grasa que te comiste el día

La nutrición, por cucharada: 98 calorías, 8,8 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 0,71 g de azúcar, 3,35 g de azúcar

Gracias a un compuesto natural que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo, las almendras y la mantequilla cremosa paquete de una grave la quema de grasa puñetazo. De hecho, el estudio encontró que el consumo de sólo 1,5 onzas de almendras al día dio lugar a una reducción en el vientre y la pierna de grasa. Cosechar los beneficios, completando su avena con mantequilla de almendras, la canela y el extracto de vainilla. El trío de sabores dulces y salados es seguro para tentar su paladar.

Nutrition, 1/2 taza: 24-42 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0-1 mg de sodio, 6-10.5 g de carbohidratos, 1,5-4 g de fibra, 3.5 a 7.5 g de azúcar, 0,5-1 g de proteínas

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Debido a su alta concentración de agua, fibra y polifenoles (micronutrientes que pueden ayudar a quemar grasa y evitar que se formen), las bayas se encuentran entre algunas de las mejores frutas para pérdida de grasa. De hecho, en un estudio animal, ratones que comieron tres porciones diarias de bayas tenían 73 por ciento menos de células de grasa que los ratones que weren el `t alimentados con la fruta. Si tu eres desanime por el normalmente elevado precio de las bayas, la cabeza al pasillo de congelador. Bayas congeladas contienen la misma cantidad de nutrientes como la variedad fresca, y pueden ser fácilmente añadidos a su Mason frasco de avena. Los arándanos se emparejan muy bien con la canela y la nuez moscada, o tratar de fresas y arándanos mezcla con el extracto de vainilla, canela y almendras.

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