Súper alimentos saludables y la lucha contra la grasa para bajar de peso

Súper alimentos ayudan en el mantenimiento de nuestra salud de una mejor manera, ya que contienen los mejores nutrientes en ellos. Son beneficiosos para dar un impulso a nuestro nivel de energía y también son buenos para perder peso de forma natural.

Lista de asombrosos súper alimentos para bajar de peso:

manzanas:

Apple es baja en calorías y es una rica fuente de fibra dietética, antioxidantes y fitonutrientes. El consumo de manera regular puede proteger de diversas enfermedades. Ellos son los mejores para que le proporciona un cuerpo sano y una piel brillante.

Almendras:

Se realizó un estudio de almendras, que pidió a los participantes para masticar 2 onzas de almonds10, 25 a 40 veces, mostró que se sentían más completa y su consumo de grasa también se reduce. Según los médicos, masticando las almendras liberados más grasa de las almendras y esto, junto con la fibra contenida en las almendras, satisfecho sus dolores de hambre.

Los arándanos:

Los arándanos contienen altas cantidades de antioxidantes y fibra y son excelentes para su salud. También son ricos en vitaminas y minerales. Siendo cargado con fibra, arándanos mantienen la sensación de saciedad por más tiempo y le impiden comer comida extra. De esta manera usted puede perder peso de manera eficaz mediante su inclusión en su dieta diaria.

Jugo de arándano:

El jugo de arándano es una fuente rica de antioxidantes y también es un buen diurético. Esto ayuda en la eliminación del exceso de agua del cuerpo. Como resultado, la ganancia de peso debido a la retención de líquidos se reduce.

Semillas de lino:

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Las semillas de lino son muy eficaces para ayudar a perder peso. Consumir 1 cucharada de semillas de linaza al día y usted tendrá éxito en la pérdida de peso de manera natural. Es una rica fuente de ácidos grasos omega 3 y rica en fibra. Esto hace que sea excelente para satisfacer su apetito y le impide comer en exceso. También promueve el bienestar físico y mental. Puede tenerlo mezclándolo en 1 vaso de leche o de lo contrario puede espolvorear sobre ensaladas, sopas, salsas picantes, huevos revueltos y así sucesivamente y tenerlo.

Té verde:

El té verde se dice que es excelente para su salud y se considera como uno de los súper alimentos que puede tener. Al beber 2 o 3 tazas de té verde al día, fácilmente se puede perder las libras adicionales que usted ha ganado. También es rico en antioxidantes, que ayudan en la quema de grasa y calorías.

Pimientos picantes:

Si desea reducir pesan, tienen los pimientos picantes con el jugo de tomate 30 minutos antes de tener sus comidas. Esto asegura que usted consume 10% menos de la cantidad normal de los alimentos que usted tiene. Por lo tanto, este alimento es considera como uno de los súper alimentos para bajar de peso.

lentejas:

Video: PREPARACION DE COMIDA DE 1 SEMANA PARA BAJAR DE PESO (VEGANO)

Las lentejas son fuentes ricas en proteínas y fibra. Tener lentejas regularmente le proporciona la proteína necesaria y también mantendrá lleno durante más tiempo. Contiene almidón resistente, que es un hidrato de carbono que ayuda a aumentar el proceso del metabolismo y la quema de grasa.

Hongos:

Si usted es vegetariano y quiere tener la comida que es similar a la carne en sus cualidades, a continuación, hongos es la mejor opción para usted. Es sabroso y lleno de nutrientes esenciales necesarios para su cuerpo. La investigación ha demostrado que la sustitución de la carne roja con setas de botón blancas puede ayudar a reducir la ingesta de calorías y perder unas cuantas libras. Una taza de seta contiene 44 calorías, mientras que la misma cantidad de carne roja magra contiene 6 veces las calorías presentes en los hongos.

Aceite de oliva:

La mayoría de la gente piensa que el aceite de oliva contiene grasa. Pero ellos no saben que la grasa contenida en el aceite de oliva puede ayudar a perder una cierta cantidad de grasa del cuerpo. Contiene ácidos grasos poliinsaturados, lo que ayuda a mantener lejos la sensación de hambre. Por otra parte, la presencia de ácido oleico del aceite de oliva n ayuda en la descomposición del exceso de grasa en el cuerpo.

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Avena:

La avena puede son fuentes ricas en fibra dietética y bueno para perder peso, ya que mantener el estómago lleno por más tiempo y evitar el exceso de comer. El hidrato de carbono presente en la avena ayuda a la secreción de una hormona llamada serotonina, que es eficaz para la relajación y la quema de grasa.

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granadas:

Las granadas se cargan con antioxidantes y ácidos fólico y son muy saludables para el cuerpo. Son bajas en calorías y rica en fibra. Esto los hace uno de los mejores alimentos para bajar de peso hace. Tener esta fruta disminuye los antojos de azúcar y le impide poner en peso extra.

Salmón:

Salmon contiene proteína magra en altas cantidades. El consumo de salmón con regularidad es muy eficaz para perder peso y mantener el peso. Esto se debe a que a mantenerlo lleno durante más tiempo y, al mismo tiempo, no aumentar sus pulgadas. También es rico en ácidos grasos omega 3, que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y mantener el corazón sano y en buenas condiciones.

Las sandías:

Alrededor del 92% de esta fruta se compone de agua. También es una rica fuente de vitaminas A y C, así como el licopeno, que es un poderoso antioxidante. Ellos ayudan a quemar calorías adicionales en su cuerpo y son excelentes para ayudar a perder peso de forma natural.

Yogur:

El yogur se digiere más fácilmente que la leche. Es una rica fuente de vitaminas del complejo B y calcio y ayuda a aumentar el poder de inmunidad del cuerpo. El consumo de yogur regular ayuda a reducir su sensación de hambre, ya que tiene el poder de regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. También es beneficioso para reducir el riesgo de cáncer de colon. Por otra parte, le proporciona una piel sana y el pelo.