La leche de almendras frente a la leche regular: que es más saludable?

Leche y productos lácteos han sido una parte integral de la dieta humana. Tradicionalmente, la leche se asocia con huesos más fuertes y un cuerpo sano. Sin embargo, advenimiento de los sucedáneos de la leche de almendras, como lo hace por una razón de peso para volver a los beneficios para la salud de la leche normal vis-à-vis sus alternativas. super mercados se inundan con esta alternativa recién descubierto que a menudo se promociona como una opción más saludable. No se puede negar que las almendras son una ‘cargada superfood` con nutrientes que funcionan como una varita mágica sobre el cuerpo humano. Es la leche de almendras igualmente rica en nutrientes? Puede funcionar como un sustituto de la leche normal? Lo mejor es averiguar respuesta a estas preguntas antes de hacer el cambio.

Video: Beneficios Yogur sobre la Leche, Dr Javier E Moreno

¿Qué es la leche de almendras?

Esto es esencialmente una combinación de almendras finamente molidas con agua después de haber drenado fuera de las partículas residuales de almendras. Esta mezcla es una gran fuente de nutrientes mientras que también sirve como una alternativa eficaz a la leche cow`s especialmente para aquellos que son alérgicos a la caseína o sufren de intolerancia a la lactosa.

Valor nutricional

La leche regular: leche regular es rica en proteínas, con una taza que contiene al menos 8 gramos de proteína. El consumo de incluso la mitad de un litro de leche cow`s conjunto puede atender a la exigencia `s del cuerpo de calcio y también proporciona dosis diaria de vitamina A y D. En la otra cara, la leche normal es rica en grasas saturadas. Una porción de la leche normal significa consumir 146 calorías y 24 mg de colesterol.
Leche de almendras: Al igual que su ingrediente principal, la leche de almendras está cargado de nutrientes y demuestra que es un uno de los sustitutos más beneficiosos a la leche normal. El consumo diario de leche de almendras suministra el cuerpo con nutrientes como la vitamina E, zinc, fibra, manganeso, calcio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y selenio. Mientras que `s gravadas en vitaminas esenciales y minerales, leche de almendras es frugal en calorías y grasa. Una porción de leche de almendras significa una ingesta de 40 calorías, que está en agudo contraste con friolera de 146 calorías de la leche normal.

Comparación

Mientras que los valores nutricionales de la leche de almendras y leche regular parecen polos opuestos, una mirada más cercana revela que algunas similitudes entre los dos. Una verdad sobre estas similitudes y diferencias ayuda a una mejor comprensión de por qué uno es una alternativa saludable a la otra.

similitudes: Aunque la fuente y los componentes básicos de la almendra y la leche normal no tienen nada en común, los dos tienen cierta semejanza en términos de sus componentes. Ambas leches regulares y almendros están libres de cualquier grasas trans y contienen una cantidad comparable de vitamina A (10%) y vitamina D (25%). Los otros nutrientes presentes en las dos bebidas son mutuamente excluyentes.
diferencias: La diferencia básica y la más notable entre los dos es el contenido de grasa y calorías. Cuando se consume en porciones iguales, leche regular proporciona 100 calorías más que la leche de almendras. Además, la leche normal es alta en contenido de grasa, pero se queda atrás en términos de grasas insaturadas saludables mono por al menos un gramo por porción. También falla en comparación con leche de almendras vis-à-vis la concentración de minerales una de sodio y potasio tales. La leche normal, sin embargo, ofrece más hidratos de carbono y proteínas en el cuerpo.

Video: Mira Lo Que Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Tomas Leche De Vaca.

La leche de almendras, una opción saludable

la leche normal parece a la zaga en términos de su valor nutricional en comparación con la leche de almendras. El consumo regular de suministros de leche de almendra vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, ayudando a su mejor funcionamiento. La leche de almendra es rica en antioxidantes que limpia las impurezas de varios sistemas del cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades mortales como el cáncer. También son conocidos antioxidantes para ralentizar el proceso de envejecimiento y hacer que su piel se vea radiante y juvenil. la leche normal atiende a las necesidades nutricionales limitados proporcionando calcio, proteínas y vitamina A y D. leche de almendra, por el contrario, proporciona un espectro más amplio de nutrientes.

La leche de almendras es la alternativa más saludable a la leche normal, y es fácil de adaptar a dado luz, sabor dulce y de nuez. Se asemeja a la leche normal en términos de textura y apariencia, y funciona de maravilla con su dosis de la mañana de café y cereales.

Leer también - "10 increíbles beneficios de salud de Almendras" aquí "Los beneficios de aceite de almendras en el pelo y la piel" aquí

yomago de crédito - 1, 2