10 Asombrosos beneficios para la salud de las almendras
Puede que incluye una comida rica en calorías en su dieta regular ayuda a perder peso y mantenerse en forma? Pues bien, resulta que puede, si `s un‘superfood` como las almendras. La gente a menudo se abstienen de consumir frutos secos, ya que se promociona a ser rico en contenido de grasa. Contrariamente a la percepción popular, esta semilla de tipo nuez está cargado de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales que pueden hacer maravillas en casi área de su cuerpo. Son buenos para el cerebro, el corazón y digestivo sistema- no es de extrañar entonces las almendras han sido una parte integral de los remedios caseros para siglos. Consumir un puñado de almendras con el estómago vacío por la mañana o incluirlos en ensaladas y postres para un cuerpo más en forma saludable.
Nueces para un cuerpo más sano:
Cada pequeña porción de su cuerpo se beneficia de las almendras que consumen. Algunos de los beneficios conocidos para la salud de nueces almendras incluyen niveles bajos de colesterol, reduce el riesgo de enfermedades mortales como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón.
1. Mejora la grasa de la sangre: Investigaciones más recientes indican que las almendras son maravillosos medios de aumentar los niveles de HDL en la sangre (colesterol bueno), manteniendo los niveles de LDL en la sangre (colesterol malo). Además actúan como marcadores de los niveles de antioxidantes en el cuerpo.
2. Bajo ColesterolUno podría imaginar que las almendras ricas en grasas daría lugar a un aumento de los niveles de colesterol `s del cuerpo. La realidad es todo lo contrario. Incluyendo las almendras en su dieta diaria da un impulso a HDL - colesterol bueno - y significativamente baja el LDL - colesterol malo - niveles. Los estudios han revelado que el consumo regular de almendras puede resultar en una disminución significativa del 4,4% en los niveles de LDL.
3. sistema digestivo saludable: Al ser un alimento rico en fibra, las almendras tienen cualidades desintoxicantes. El consumo de cuatro y cincuenta y seis nueces almendras todos los días puede llegar a ser una cura efectiva para los problemas digestivos como el estreñimiento crónico. Además, ya que la fibra ayuda a mover los alimentos a lo largo del tracto digestivo sin problemas, se limpia el sistema y reduce considerablemente el riesgo de cáncer de colon.
4. El fortalecimiento del sistema inmunológico: La alcalinidad del cuerpo `s de los diferentes sistemas es un factor decisivo detrás de la fortaleza del sistema inmunológico. Que es rico en materiales alcalinos, las almendras aumentan la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones y enfermedades.
5. Corazón sano: Almendras casi funciona como una varita mágica en el corazón humano. Las almendras ayudan en la reducción de la presencia de proteínas C reactiva que desencadenan inflamaciones que dañan las arterias. Magnesio presente en las almendras reduce notablemente el riesgo de ataques al corazón, mientras que su vitamina E actúa como un antioxidante que mantiene el corazón sano. La piel de almendra flavonoides ricos, junto con su contenido de vitamina E, proporciona a proteger contra el daño a las paredes arteriales. Su mono-insaturados grasas, potasio y proteínas resultan útiles para mantener el corazón sano.
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6. Menos defecto de nacimiento: El consumo de almendras durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés. Las almendras son una fuente rica de ácido fólico que se conoce para facilitar el crecimiento saludable de las células en un feto. Por lo tanto, un par de nueces almendras al día puede eliminar la probabilidad de que su bebé nazca con deficiencias como el defecto del tubo neural.
7. Bueno para diabéticos: Almendras ofrecen un metabolismo estabilizado a los pacientes diabéticos mediante la comprobación de un aumento repentino en los niveles de glucosa e insulina, por lo general desencadenada después de las comidas.
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8. Brain Power: Las almendras son conocidos para mejorar las facultades intelectuales de la mente. Estos contienen la sustancia química fenilalanina que se conoce como un agente de cerebro-impulso. Además, la presencia de L-carnitina y riboflavina en las almendras conduce a la actividad cerebral mejorada y se cree que reduce el riesgo de enfermedades como la de Alzheimer.
9. La pérdida de pesoLas grasas monoinsaturadas en las almendras ellos un gran agente de pérdida de peso hacen. Estas grasas saciar el hambre y evitar el consumo de comidas grandes, acelerando así a lo largo del proceso de pérdida de peso. Leer también - Cómo perder peso con canela en polvo y miel
10. Los niveles de energía superior: Debido a la presencia de cobre, manganeso y riboflavina en las almendras, su consumo es ideal para la obtención de los niveles instantáneos de energía más altos, especialmente para los que participan en eventos deportivos.
Las almendras pueden hacer que su piel se vea más radiante, dar fortaleza a los huesos y en general mantendrá ágil mediante el mantenimiento de altos niveles de energía en el cuerpo. Por lo tanto, pasar de las tuercas-are-mito poco saludable y hacer las almendras una parte integral de su régimen de dieta para una vida mejor y activa. Pop algunas de estas tuercas de vez en cuando, en remojo durante la noche y consumirlos con el estómago vacío, o añadirlos a batidos, postres y smoothies- lo que haga, asegúrese de que su cuerpo recibe su dosis diaria de almendras.
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