16 Grandes beneficios para la salud de las almendras

Almendras son conocidos por ser la más rica fuente de nutrientes entre todos los frutos secos como un resultado de que tienen un montón de beneficios para la salud como la reducción del colesterol, la diabetes y la prevención del cáncer y muchos más .. Se pueden comer crudos, tostados o utilizados por los desiertos, etc. Las almendras son muy ricas en aceite llamado aceite de almendras que se extrae de las almendras por technique.Almonds presión puede ser dulce o amargo aunque las almendras amargas tienen cianuro de hidrógeno, por lo tanto, almendras dulces que son más amplios comparativamente, son siempre la mejor comer y utilizar.

valor nutricional de almendras:

Almendra en sí mismo es una fuente rica de La vitamina E es decir, por cada 100 g de almendras contiene 26 mg de vitamina E. Las almendras también son ricos en La vitamina del complejo B, minerales como el cobre, magnesio, potasio, manganeso junto con los otros minerales esenciales y fibras dietéticas. Las almendras también contienen grasas poliinsaturadas y ácidos grasos monoinsaturados y algunos fitoesteroles como el beta-sitosterol, estigmasterol, sitostanol y campestanol. nueces almendras son ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales y lleno de numerosos promotores de la salud fito-químicos. Estos frutos secos son buenos para la salud óptima y el bienestar.

Beneficios para la salud de Almendras

Tiene un montón de almendras beneficios de la salud y debido a que `s buen valor medicinal y nutritivo incluso los médicos recomendarían a incluir las almendras en su dieta diaria. Como una rica fuente de vitamina E, minerales esenciales almendras o aceite de almendras es siempre bueno tomar.

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Let `ver cuáles son los beneficios para la salud de las almendras, de acuerdo?

Reglamento 1. El colesterol

Para los niveles saludables de colesterol no debe haber un buen equilibrio entre la HDL (lipoproteínas de alta densidad) y LDL. Cuando el nivel de LDL sube indica que el colesterol malo haber subido. Tomando las almendras al día ayuda a regular el equilibrio como las almendras tienen fitoesteroles como sitosterol Beta, estigmasterol, campestanol y sitostanol que tiene la capacidad de reducir el colesterol. la regulación del colesterol es el mejor beneficio para la salud de almendras cuando se consume diariamente.

2. Los huesos sanos

Al ser una fuente rica en minerales como el potasio cobre, manganeso, fósforo, etc almendras le puede dar más fuertes, los huesos sanos. También evita problemas como osteoporosis que es más probable que los problemas en el pico de la edad media.

3. Corazón sano

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No es sólo que los beneficios para la salud son las almendras para mantener los niveles de colesterol bajo control. Las almendras también son ricos en ácidos grasos insaturados como Mono ácido palmitoleico, ácido oliec que mantienen el corazón sano. La vitamina E y magnesio en las almendras ayudan a reducir los riesgos de enfermedades del corazón y ataques al corazón mediante el mantenimiento de un perfil lipídico saludable.

 5. Desarrollo Cerebral

He estado oyendo esto desde la infancia que comer almendras pueden hacerte inteligente y su cerebro funciona bruscamente. ¡Bien dicho! Las almendras son muy denso rico en minerales y vitaminas esenciales como complejo B y la vitamina E. Todos estos son de vital importancia para el buen funcionamiento y el bienestar del cerebro, cuerpo sano y el fortalecimiento del sistema nervioso.

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6. Protege la pared arterial

Los flavonoides en las almendras, así como la vitamina E, que es una rica en almendras, ambos ayudan a proteger las paredes arteriales y evitar su daño.

7. Previene ataques al corazón

Otro de los beneficios de salud de la almendra es prevenir ataques al corazón. La deficiencia de magnesio puede conducir a un ataque al corazón, lesión por radicales libres. Cuando hay suficiente magnesio que mejora un mejor flujo de sangre junto con oxígeno y nutrientes a través del cuerpo. Las almendras son muy ricos en magnesio debido a lo cual, la ingesta diaria de almendras reduce las posibilidades de ataque al corazón y mantiene el corazón sano.

8. mejora el sistema inmune

La inmunidad del cuerpo es en realidad un término colectivo para la fuerza `s del cuerpo y el bienestar general. Minerales y vitamina E, presente en las almendras son de gran alcance antioxidantes, que prevenir y proteger a las membranas mucosas y la piel de los efectos nocivos radicales libres de oxígeno que pueden causar enfermedades crónicas, por lo tanto la inmunidad y la fuerza del cuerpo mejora colectores.

9. anti inflamatorio

Ácidos grasos poliinsaturados como ácidos linoleico y linolénico son dos de los ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar. Se requiere que estos ácidos grasos para los procesos biológicos `s del cuerpo y se utilizan como combustible para el cuerpo. Ambos son anti inflamatoria y por lo tanto bueno para todo el cuerpo y su funcionamiento.

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Regulación de la presión 10. Blood

El sodio y el potasio tanto influye en la presión arterial. Las almendras son ricas en potasio y muy baja en sodio sólo 0,2 mg de sodio, mientras que el potasio es 162 mg, por lo que se beneficia mediante el mantenimiento de la presión arterial normal y el funcionamiento del corazón sano, protege contra la hipertensión y la aterosclerosis. Por lo tanto, se regula la presión arterial. Se reduce la presión arterial para un cuerpo sano, funcionamiento general y los buenos resultados en los problemas relacionados como, el estrés, la ansiedad, etc. Esto es sin duda un beneficio para la salud maravillosa de almendras.

11. Prevención de la Diabetes

Las almendras reduce el aumento de los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, por lo tanto, protege y previene la diabetes y como un poderoso antioxidante elimina los radicales libres. El consumo diario de almendras ayuda a la diabetes previene.

12. Prevención del Cáncer

Las almendras tienen fibras dietéticas alta debido a que evita que el cáncer de colon como los alimentos pasa suavemente a través del color y el movimiento es de comida digerida es continua. Es altamente beneficioso en la prevención del cáncer de colon.

13. Energía y Metabolismo

Las almendras son una buena fuente de cobre, manganeso y riboflavina, todos los cuales son responsables de la producción de energía y el funcionamiento general del cuerpo. Las almendras también son una gran fuente de minerales esenciales tales como potasio, magnesio, calcio, selenio, manganeso, hierro y zinc, cobre muchos importantes grupos del complejo B de vitaminas tales como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B-6, y folatos. En conjunto, estas vitaminas funcionan como cofactores para las enzimas para los procesos de funcionamiento del cuerpo.

14. Bueno en la enfermedad Celic

Las almendras están libres de gluten, y por lo tanto, son uno de los ingredientes populares en la preparación de las fórmulas de los alimentos libres de gluten. Dichas preparaciones son, de hecho, alternativas saludables en las personas con alergia a los alimentos de trigo y la enfermedad Celic.

15. Previene cálculos biliares

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Beneficios de las almendras `t se detienen aquí. Las almendras también ayudan a prevenir los cálculos biliares. La dosis diaria de almendras ayuda a mantener un control sobre la formación de cálculos biliares.

16. Como un alimento de pérdida de peso

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Usted podría estar pensando que las almendras, debido a su alto consumo de calorías puede hacer que la grasa y no ayudar en la pérdida de peso sin embargo, isn `t el caso. Los estudios demuestran que la toma de almendras en el diario dieta promueve la ingesta de ácidos saludables monoinsaturados grasos, ácidos grasos poliinsaturados, fibra, proteína vegetal, vitamina E, cobre y magnesio notablemente mientras que en el otro lado, la ingesta de ácidos grasos trans, proteína animal, sodio , colesterol y azúcares disminuyeron significativamente.

Todos estos hechos hacen que las almendras un producto maravilloso de usar y tienen. Con sus numerosos salud, la piel y el cabello beneficios que las almendras son una necesidad para incluir en su dieta.