Mejores súper alimentos para bajar de peso

Frijoles negros:

Contienen grandes cantidades de proteínas que no implica ningún grasas que están saturados y que afectan el cuerpo, la cantidad ideal de frijoles negros que se va a consumir debe ser una copa que contiene alrededor de 15 gramos de proteínas en ella.

Avena:

Ellos ayudan a aumentar el metabolismo y también queman grasas tan rápidamente, el componente de fibra en ella ayuda a sentirse lejos de hambre todo el día, incluso si se consumen en cantidad suficiente. La mitad de una taza de avena contiene almidón resistente alrededor de 5 gramos.

manzanas:

Estos son alimentos muy saludables que contienen bajas calorías y la dieta pueden mantenerse debido fitonutrientes que están presentes en ellos. Los antioxidantes y fibra que desempeña un papel principal en el mantenimiento de la dieta también están presentes en ellos. Te mantienen alejado de las enfermedades y ayudan a mantener una buena salud.

Aguacates:

Contienen grasas de fibra y proteínas y que son útiles en la reducción de las grasas de ácidos .Oleic, que produce grasas monoinsaturadas que ayudan en la reducción del hambre, está presente en los aguacates. Grandes cantidades de grasas se pueden fundir distancia mediante el consumo de una pequeña cantidad de esta fruta.

Los arándanos:

Contienen fibra en cantidades superiores que se calma el hambre de un tiempo más largo. Los antioxidantes que está presente en los ayuda en la reducción de las grasas.

Salmón:

Estos contienen menos grasas en ellos y cantidad suficiente de proteínas que le mantiene lejos de hambre. Es una dieta baja en grasa que ayuda en la quema de grasas y mantiene la dieta considerable.

Té verde:

Contiene antioxidantes que reducen las grasas y calorías y ayuda a mantener la dieta perfecta. Las cantidades extra de grasas y calorías que están presentes en el cuerpo pueden ser quemados por el consumo de alrededor de 2-3 tazas de té verde como una rutina.

Las sandías:

Es un súper alimento natural que ayuda en la reducción de las grasas en el cuerpo debido a la potente antioxidante que contiene. Contiene agua en gran comprende proporción de vitaminas A y C.

Hongos:

Ellos contienen menos cantidad de calorías en comparación con la carne, pero da el sabor de la carne y es una comida vegetariana pura. Esto también ayuda en la quema de grasas en el cuerpo y el peso se puede reducir el consumo de una taza diaria.

Brócoli:

Es de una familia de plantas que contiene fitonutrientes, vitaminas y proteínas que ayuda en el derramamiento de peso. cantidad suficiente de fibra está presente en menos cantidad de brócoli que ayuda en la reducción de las grasas.

Yogur:

Contiene vitamina B y calcio y es muy fácil de digerir en comparación con la leche. Esto ayuda a aumentar la inmunidad, reduce el riesgo de cáncer de colon y siempre regula el nivel de azúcar en la sangre y mantiene su sensación de hambre en el control.

Arroz integral:

Contiene fibra, proteína, selenio y es un sustituto de bajo arroz calorías. El arroz integral es baja en grasas saturadas y tiene menos cantidades colesterol y sodio. Sirve como un relleno pesado y usted no tendrá hambre. Media taza de arroz integral contiene alrededor de 1,7 gramos de almidón resistente que ayuda a aumentar su metabolismo y quemar grasa más rápido.

Granada:

Las granadas contienen ácidos fólico, vitamina C, potasio y antioxidantes. Ellos son fuentes ricas en fibra y son muy bajos en calorías. Es la fruta más saludable que ayuda a luchar contra el daño celular, la disfunción eréctil y la inflamación de la artritis. Esta fruta también aumenta los niveles de oxígeno del corazón. Satisface tus antojos de azúcar y controla su peso corporal. Se puede tomar ya sea en forma de fruta cruda, jugos o también se puede añadir a las ensaladas.

Peras:

Las peras son las mejores fuentes de nutrientes y antioxidantes antiinflamatorios. Contienen 4 veces los fitonutrientes fenólicos en comparación con carne. Ayudan a reducir el riesgo de cáncer y contienen fibra dietética, que puede ser fácilmente digerido. Contienen aproximadamente el 15% de su ingesta diaria de fibra. Así que no despegarlo, añadir esta fruta en su dieta con la cáscara.

lentejas:

Ellos son las mejores fuentes de fibra y proteína. Media taza de lentejas contiene alrededor de 3,4 gramos de almidón resistente, que es un hidrato de carbono que ayuda a quemar el exceso de grasa y también ayuda a aumentar el metabolismo.

Semillas de lino:

Son las fuentes ricas en fibra dietética, vitamina B, proteínas, potasio y antioxidantes. Ayudan a reducir el riesgo de estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y también prevenir el cáncer de colon. La fibra presente en la linaza ayuda a retrasar el vaciado gástrico del estómago y mejora la absorción de nutrientes. Tomando 1 cucharada de semillas de lino con alimentación diaria proporcionará grasas omega-3 y fibra rica. Esto satisfará el apetito. Usted puede mezclar este polvo en un vaso de agua tibia o espolvorear directamente en sopas, ensaladas, salsas picantes o huevos revueltos antes de comer.

Vino:

El vino tinto es rico en antioxidantes. Los alimentos fermentados son muy buenas para la digestión, ya que contienen ácido láctico. El resveratrol es un famoso antioxidante presente en la piel de grapes- le ayuda a detener la acumulación de grasa. Los bebedores de vino tienen bajo contenido de grasa del vientre en comparación con los bebedores de licor. Una copa de vino le ayudará a quemar calorías durante 90 minutos.

Los chiles calientes:

Hablando chiles Chile junto con el jugo de tomate fresco de unos treinta minutos antes de su comida, el consumo de este jugo se asegura de que su apetito está satisfecho más rápido y que va a comer un 10% menos de su cantidad normal. Por lo que estos pimientos son considerados como los mejores alimentos para perder peso.

Pomelo:

Es una fruta ácida que contiene proteínas y tiene un montón de agua. Le ayuda en la reducción de los niveles de insulina y la hormona de almacenamiento de grasa presente en esta fruta, ayudará a reducir el peso. Antes de tener una comida, comer la mitad de un pomelo, que ayuda a perder alrededor de una libra por semana. Ya que contiene 90% de agua, te llena pronto de modo que usted va a comer menos.

Almendras:

Las almendras son uno de los súper alimentos que tienen grasas saludables, que le ayudan en adelgazar más rápido. Añadir nueces a su dieta diaria baja en calorías, lo que ayuda a perder más peso, ya que más de masticación de las almendras comunicados de fibra y satisface su hambre más grasa y alta.

Frijoles:

frijoles contienen para reducir el colesterol con fibra también evita que los niveles de azúcar en la sangre aumente después de cada comida. Estos granos ofrecen una gran cantidad de proteínas y fibra a su comida diaria. La mitad taza de frijoles contiene almidón resistente y proporciona alrededor de 2 gramos de hidratos de carbono de adelgazamiento.

Aceite de oliva:

Los aceites contienen grasas en general, en ellos, pero el aceite de oliva es algo que contiene grasas adecuadas que ayuda en la quema de grasas, ayudando a la pérdida de peso. El aceite de oliva mantiene lleno durante más horas debido a los ácidos grasos poliinsaturados que están presentes en IT alguna relación de ácido oleico está presente en ella que también ayuda en la reducción de las grasas.

plátanos:

Los plátanos maduros contienen algo de almidón resistente cantidad que ayuda en el metabolismo. plátano de tamaño Ideal que es ligeramente verdoso contiene alrededor de 12 gramos de almidón resistente que ayuda en la pérdida de peso y el cuerpo de adelgazamiento.

Jugo de arándano:

Los antioxidantes en ayudas jugo de arándano en el proceso de calorías y la quema de grasa. Los fluidos se reducen en el cuerpo, la retención de líquidos ayuda en la reducción de las grasas y ayuda en la pérdida de peso

Huevos:

Tener huevos para el desayuno ayuda en la reducción de peso y también de calorías y el proceso de quema de grasa. Encuesta se ha llevado a cabo que, aunque no hay colesterol presente en los huevos que no afectan al cuerpo, ya que no son altamente colesterol malo.

Papas:

Ellos contienen una cierta cantidad de hidratos de carbono y una pequeña cantidad de fibra en ellos- que ayudan en el metabolismo debido a alto porcentaje de almidón resistente presente en ellos que ayuda en la reducción de las grasas.

Queso:

Los ácidos grasos que están presentes en la ayuda en el queso en la quema de grasa y pérdida de peso. Estos ácidos grasos ayudan sensación de hambre que a su vez ayuda en el cuerpo de adelgazamiento y te hacen ver en forma.

Chocolate negro:

El proceso de digestión puede ser retardado por consumir menos cantidades de chocolate negro, lo que hace que se sienta lleno. Se aumenta el proceso de metabolismo que ayuda en el proceso de quema de grasa y calorías.

Judías blancas:

Contienen hidratos de carbono que aumenta el metabolismo ayuda en la reducción de grasa y la quema de calorías. También contiene almidón resistente alrededor de 4 gramos que ayuda a perder peso, mantenerse en forma y saludable.

naranjas:

Video: Las 10 mejores comidas para ayudarnos a quemar grasa y bajar de peso

El contenido de fibra presente en las naranjas dolores de distancia del hambre y hace que se sienta lleno, que se mantenga quedas más tiempo para la próxima comida. Por lo tanto, las naranjas ayudan en la reducción de peso y la salud.

Piñones:

Piñones son otro alimento estupendo que proporciona ácidos grasos saludables para el corazón. Estos frutos secos suprimirán hormonas del hambre y le ayudará a quemar la grasa del vientre. Las grasas saturadas que están presentes en los frutos secos le ayudará a perder peso sin hacer ejercicio con sobrepeso o la reducción de su consumo de calorías.

Plátanos:

Los plátanos son buenos para la salud. El consumo de alrededor de la mitad de una taza de plátanos cocidos contendrá casi tres gramos de almidón resistente, que es un carbohidrato saludable que ayuda a aumentar el metabolismo y también quema la grasa corporal.

Garbanzos:

Video: Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido

garbanzos también se llaman como los garbanzos. Media taza de granos de estos bajos en calorías sirve a más de 2 gramos de almidón resistente. Estos granos de adelgazamiento son las mejores fuentes de proteína, fibra y grasas saludables.

Leche baja en grasa:

La leche baja en grasa contiene ácidos grasos similares que se encuentran en la leche normal, las proteínas presentes en ella mantienen su sensación de hambre abajo. calcio adicional ayuda a quemar el exceso de calorías y grasas.

Quinoa:

La quinua es un grano entero, que es amable y la dieta rica en proteínas que ayudan en la lucha contra el hambre. Mediante la adición de este grano a su comida diaria que no sienta hambre durante mucho más tiempo con muy menos calorías. También ayuda a evitar comer en exceso.

Cebada perlada:

Cebada perlada es otro agente de adelgazamiento que se añade a una comida baja en calorías. Esta sustancia amilácea proporciona una fibra satisfactoria con una media taza de cebada. Proporciona aproximadamente 2 gramos de almidón resistente en cada porción.