12 Súper alimentos para obtener cuerpo más delgado

Es posible que haya oído mucho acerca de los alimentos que en realidad son potencias nutricionales y le proporcionan todo tipo de nutrición que son necesarios para usted.

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También ayuda a fortalecer los huesos y mantenerlo lejos de algunas de las enfermedades crónicas.

Sin embargo, usted se sorprenderá de saber sobre el hecho de que los nuevos estudios han encontrado que hay algunos alimentos sorprendentes que realmente puede ayudar a conseguir delgado.

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Aquí está la lista impresionante de 12 súper alimentos para obtener cuerpo más delgado:

habas 1.Black:

frijoles negros le puede proporcionar unos 15 gramos de proteína. La otra cosa que es tan bueno sobre el frijol negro es que no le da ninguna grasa saturada no deseado, que está presente en cantidad abundante en otras fuentes de proteínas como las carnes rojas.

2.Oats:

La avena consisten en fibra, que puede mantenerse activo durante todo el día. Tomando sólo la mitad de una taza, usted está tomando alrededor de 4,6 gramos de almidón resistente, que no sólo aumenta su metabolismo, pero también quema la grasa.

3.Blueberries:

A pesar de que le proporciona 80 calorías, sino que también le da 4 gramos de almidón, lo que hace que este producto en particular bastante figura amiga. Arándanos también son conocidos por sus propiedades anti-envejecimiento.

4.Broccoli:

El brócoli puede llenar de fibras por que le da sólo 30 calorías. El brócoli se pueden tomar cocido y crudo y también es muy útil en la prevención del cáncer.

arroz 5.Brown:

El arroz integral es una gran alternativa en lugar de arroz blanco. Una vez más media taza de arroz integral le dará 1,7 gramos de almidón resistente, que como se ha mencionado antes, ayuda en el metabolismo y la quema de la grasa.

Otra ventaja de arroz integral es que a pesar de que se llene el estómago, que le provee de baja en calorías que es bastante bueno para su figura.

6.Grapefruits:

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Este es uno de los más excelentes productos para su pérdida de peso. Si va a comer toronjas justo antes de las comidas durante una semana, usted tiene una buena oportunidad de perder alrededor de una libra de su peso.

Un compuesto que está presente en los pomelos puede disminuir el nivel de insulina que es una hormona almacenamiento de grasa, lo que resulta en la pérdida de peso. Se compone de 90 por ciento de agua, lo que puede ayudar a llenar el estómago con facilidad. Estos son también una muy buena fuente de proteínas.

habas 7.Kidney:

frijoles o las alubias rojas que pueden ofrecer unos 5 gramos de proteína y fibra por porción. Estos granos son también ricos en almidón resistente cuyos beneficios ya se han mencionado anteriormente.

8.Almonds:

Este es otro alimento increíble que puede ayudar en la pérdida de peso debido a la grasa saludable que contiene. Un estudio mostró que las personas que agregaron frutos secos como las almendras en su dieta diaria perdieron más peso que aquellos que sustituye las almendras con las galletas calorías pesadas.

9.Green té:

Lo bueno de té verde es que hidrata su cuerpo como el agua y se puede llenar fácilmente. También contiene antioxidantes que ayudan en la quema de grasas y calorías.

Un estudio demostró que si va a tomar el té verde cinco veces al día, en realidad se va a duplicar la velocidad de su pérdida de peso.

10.Bananas:

Se puede decir que el plátano es el súper alimento para adelgazar. Un verde, plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente un ferina 12,5 gramos de almidón resistente que ayuda en su metabolismo. Incluso un plátano maduro que puede proporcionar aproximadamente 5 gramos de almidón resistente.

11.Oranges:

A pesar de que contiene sólo 59 calorías, contiene una gran cantidad de fibra, lo que ayudará a llenar y comer menos. Se encuentra entre la parte superior de la comida más relleno. Las naranjas pueden ser muy eficaces si se añade a la dieta de pérdida de peso.

12.Apples:

A pesar de que le da sólo 95 calorías, una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente cuatro gramos de fibra. Estudios recientes también mostraron que el aumento de la ingesta por día de fibra puede ayudar a perder más peso.