Top 14 súper alimentos para bajar de peso

Para algunas personas es muy difícil mantenerse en el peso ideal. Debido a la agitada vida de hoy en día la mayoría de ellos no tienen tiempo para ir al gimnasio y hacer que el cuerpo en forma y delgado. Tratan diferentes dietas de moda y suplementos para la pérdida de peso sin lograr el resultado. Cuando se trata de la pérdida de peso lo que importa es lo que están consumiendo. La principal razón para el aumento de peso corporal es el consumo de más calorías de las que necesita el cuerpo. Por lo tanto, si se quiere lograr la pérdida de peso se debe consumir alimentos que son menos en calorías. Esto también ayudará a reducir la presión arterial, el colesterol y para mantener el nivel de azúcar adecuado.

Top 14 súper alimentos para bajar de peso

Hay ciertos tipos de alimentos que ayudarán en lentamente adelgazar el sobrepeso y contener los nutrientes esenciales para el cuerpo. También ayudarán en la reducción de los niveles de presión arterial y el colesterol en el cuerpo. Algunos de los mejores súper alimentos para la pérdida de peso son:

1.Brown Rice

Si usted es un indio, entonces sería comer arroz blanco pulido para el almuerzo. Sin embargo, el arroz blanco es rico en hidratos de carbono simples y sobre el consumo de arroz blanco dará lugar a un aumento de peso. Sería ideal para los vigilantes del peso y las personas obesas para tratar el arroz integral. Es un alto contenido de fibra y baja en calorías.
ventajas:
- Media taza de arroz integral cocido ayudará en el suministro de hidratos de carbono complejos que aumentan el metabolismo y quema la grasa fácilmente en su cuerpo.
- Es una excelente fuente de vitamina B y E, hierro y magnesio.

Video: 7 alimentos que debes EVITAR para adelgazar / 7 foods you should AVOID diet | Salud180

2.Blueberries

Los arándanos son pequeñas en forma. Son muy poderosa para ayudar a mantener una figura corporal adecuado. Son ricos en antioxidantes y contienen un alto contenido de fibra. Usted se sentirá lleno fácilmente cuando se come los arándanos y va a satisfacer su hambre por períodos más largos. Los arándanos también ayudarán a mejorar la digestión.
El consumo de arándanos
- Sería ideal para que usted tome una taza de arándanos cada día como un aperitivo mediados día.
- Puede incluir una gran cantidad de arándanos con arándanos en su dieta de la fruta por la noche para que su estómago se sienta lleno muy pronto.
- Una porción de taza de arándanos contiene 4 gramos de fibra soluble y tienen sólo 80 calorías.

3.Salmon

El salmón es un pez de agua fría que contiene altas cantidades de ácidos grasos omega -3 graso que es muy esencial para impulsar la metabolismof su cuerpo. También ayudará en la quema de grasas del cuerpo más rápido. La fritura de los salmones no se recomienda ya que todos sus nutrientes desaparecen. Es más delgado que la carne roja y contiene menos grasa. Los ácidos grasos omega 3 le ayudará en la prevención de la artritis, la reducción de la depresión y también mejora la salud de su corazón.
El consumo de salmón
- El salmón es rico en ácidos grasos monoinsaturados y usted será capaz de reducir el peso si se consumen regularmente salmón.
- Trate de comer tres a cuatro porciones de salmón a la semana. Sólo debe ir para platos al horno oa la parrilla de salmón.

4.Almonds

Las almendras son una muy buena fuente de fibra y vitamina E. El alto contenido de fibra en las almendras le impide sentir hambre. A pesar de que las almendras son ricas en calorías, no van a provocar un aumento de la grasa del vientre. También son ideales para consumir frutos secos cuando usted sufre de niveles altos de colesterol.
Consumo
Que sea un punto para consumir un puñado de almendras todos los días o por lo menos cinco veces a la semana como un aperitivo mediados día para ver una pérdida de peso visible en dos o tres meses.

5.Oats

La avena es rica en contenido de fibra y ayudarán a impulsar el metabolismo del cuerpo y la quema de la grasa en su cuerpo. Son bastante abundante, sin embargo, que le ayudará a perder peso. La avena le ayudará a sentirse lleno durante todo el día y puede controlar sus antojos de estómago.
Consumo
- Incluir una media taza de avena cocidos con leche descremada en su desayuno por la mañana todos los días de cada día para ofrecerle la energía lenta y natural que tiene que pasar a través de todo el día.
- Le ayudará en la reducción de los niveles de colesterol en su cuerpo y mantenerse en forma y saludable.
- La mitad de una taza de avena contiene 4,6 gramos de almidón resistente. Por lo tanto, consumir la avena durante las mañanas para ver más rápidos resultados de pérdida de peso.

6.Beans

Todas las variedades de habas son ricas en nutrientes, minerales, así como fibra y proteínas que su cuerpo necesita diariamente. Los frijoles son muy bajos en calorías y altos en fibra son alimentos ricos. Ellos están llenos de energía de liberación lenta que evitará que su estómago se ansia de comida durante más tiempo. Está desprovisto de grasa saturada.
Consumo
- Una taza de frijoles todos los días le ayudará a proporcionarle las fibras naturales que necesita el cuerpo.
- También le ayudará a quemar grasa al aumentar el metabolismo del cuerpo.

7.Green té

Siempre es mejor cambiar a té verde que el consumo de café endulzado u otras bebidas gaseosas, ya que contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Esto ayuda en el fortalecimiento de su metabolismo y reduce los antojos de alimentos. Se carga con los antioxidantes que ayudarán en la función apropiada del corazón y también para quemar la grasa corporal y calorías a un ritmo más rápido.
Consumo

Video: Si quieres bajar de Peso nunca comas estos 10 alimentos.

8.Grapefruit

El pomelo es una excelente fuente de vitamina C que ayuda a la pérdida de peso y también hay informes de que las ayudas de la fruta en aumentar el metabolismo del cuerpo. Es una fruta que es rica en proteínas y fibra y está teniendo contenido de agua aproximadamente 90%. Usted nunca va a ganar peso por el consumo de pomelo, ya que es muy baja en calorías.
Uso:
- Es ideal para que comas la mitad de la toronja antes de su desayuno por la mañana y la mitad de la toronja antes con su almuerzo para ver una pérdida de peso visible en tiempo de una semana.

9.Eggs

Los huevos se consideran altos en calorías. Sin embargo, es una fuente abundante de proteínas que le ayudará a controlar los deseos de los alimentos. Los huevos contienen un ingrediente que ayuda en la reducción de calorías durante una comida. Los huevos son preferibles a la rosquillas, ya que mantiene niveles saludables de colesterol.
Uso:
- Es necesario comer un huevo cada día con su desayuno por la mañana para mantenerse saludable.
- Se puede pensar en diferentes variaciones de cocción de los huevos como hornear o freír o hervir o revolver.

10.Dark chocolate

Chocolates oscuros que tienen alto contenido de cacao son ricos en antioxidantes y ayudará en la reducción de su peso corporal. Le ayudará en la disminución downthe proceso de digestión y por lo tanto youwill no sentir hambre durante mucho tiempo. Youwill también comen menos durante la siguiente comida.
Consumo
- El consumo regular de chocolate negro que está desprovista de la leche y tiene una alta concentración de cacao en polvo ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo.
- Tome un pequeño trozo de chocolate negro cada día entre las comidas para reducir el consumo de la comida siguiente y de ese modo reducir el peso.

11.Oranges

Uno de los súper alimentos conocidos que tienen un montón de vitamina C y muy menos calorías son naranjas. Es rico en fibra y vitamina C y ayudar en la pérdida de peso. También ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo.
Consumo
- Que sea un punto a tener al menos una naranja al día, ya que está cargado con fibra que su cuerpo necesita para un día.
- También se puede beber un vaso de jugo de naranja durante el desayuno para reducir la ingesta de alimentos durante el resto de las comidas.

Leche 12.Low grasa

grasa de la leche desnatada o baja es rico en proteínas y baja en contenido de grasa. También contiene calcio que se necesita para el cuerpo. Los estudios revelan que el aumento de la ingesta de calcio a 1000 mg a 1200 mg al día ayudará en la reducción de la grasa corporal.
Consumo

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13.Peanuts

Comer maní con moderación ayudar a perder peso. Es rico en ácidos grasos omega 3 y fibra y también ayuda en acondicionamiento de la piel, ya que se carga con la vitamina E.
beneficios
- Coma un pequeño puñado de cacahuetes tostados como un aperitivo del medio día en medio de sus comidas cada día.
- Se evitará que más de comer su próxima comida y tiene las proteínas para ayudarle a desarrollar un vientre plano.

14.Pine Nueces

Si usted es un amante de la nuez, entonces se puede pensar de comer frutos secos y otros se adhieren a las almendras para la pérdida de peso. piñones le ayudará a sofocar las hormonas huger y también le ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo que a su vez quemar las grasas del cuerpo rápidamente.
beneficios
- piñones sólo contienen 95 calorías por cerca de 80 tuercas que le da la oportunidad de darse atracones de estos frutos secos.
- Se puede comer un puñado de piñones todos los días entre las comidas para reducir la ingesta de alimentos durante las comidas.

Si está experimentando problemas de salud u otro inconveniente debido a su exceso de peso o simplemente quiere perder peso y lograr una buena forma y la salud, puede probar la comida que tiene menos calorías y aumenta su tasa metabólica. ¿Quieres reducir el peso sin mucho esfuerzo y sin seguir la dieta de pérdida de peso? Prueba la comida estupenda para la pérdida de peso y experimentar la diferencia.