Carbohidratos: pueden comer más de la pérdida de peso ayuda?

Los seres humanos son criaturas peculiares. Cuando algo se entrega a nosotros, `t quiere, pero cuando dije que` re `t tener algo -ya sea un trabajo, una fecha o un alimento en particular, nos volvemos completamente obsesionado con ella. Dicho esto, no debería ser una sorpresa que un nuevo estudio afirma que tiene pruebas de que restrictivas, dietas bajas en carbohidratos pueden de hecho hacer que las personas desean y consumen más indulgentes, los alimentos grasos. De acuerdo con el informe, que fue escrito por investigadores de la Universidad Hallam de Sheffield y la Universidad de Leeds, los alimentos ricos en hidratos de carbono suprimen el apetito ya que los alimentos que son altos en grasa. También encontraron que el consumo de las salas de tarifas ricos en carbohidratos de la necesidad de participar en la alimentación hedónica, que está comiendo por placer y no para sofocar la sensación de hambre.

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Para llegar a este resultado, 65 personas con sobrepeso u obesidad se sometieron a una serie de pruebas diseñadas para evaluar la saciedad después de consumir comidas-uno igual en calorías que era alta en grasas y baja en carbohidratos, y uno que era baja en grasas y alta en carbohidratos. Después de revisar los datos de prueba, se hizo evidente que los participantes sentían más saciado después de consumir platos de alta en carbohidratos que lo hicieron después de consumir comidas con alto contenido de grasa. Sus resultados también mostraron que las comidas ricas en carbohidratos fueron más eficaces en la reducción del deseo de alimentos ricos en grasa al final del día.

Dicho esto, no deberan utilizar esta noticia como una excusa para atiborrarse de un gran plato de pasta o un bagel masiva cada vez que pueda. Al obtener su carbohidratos en adelante, siempre se adhieren a las fuentes ricas en fibra saludables como estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso y mantener las porciones de tamaño razonable. (Una porción de arroz o pasta, por ejemplo, shouldn exceda de ½ taza. Para los estudiantes visuales, que `s o menos el mismo tamaño que una bombilla.) Y si encuentras que tu eres conseguir difíciles de ignorar antojos de comida grasos, hasta su ingesta diaria de carbohidratos un poco y ver si eso ayuda. Puede que sólo ayudará a marcar su consumo de comida chatarra y ayudar a sus esfuerzos de pérdida de peso.