Ideas de recetas para Zoats

Calabacín avena - o como algunos llaman el plato, Zoats - es la forma ingeniosa (y delicioso) para colarse verduras en su comida de la mañana. Hecho de calabacín rallado, harina de avena, leche o agua, especias y una gran variedad de complementos, `s fácil de preparar rápidamente antes de tiempo para un desayuno saludable y adelgazar en el camino. Aún mejor: al igual que su primo la avena durante la noche, este plato se puede disfrutar recalentados o frío.

Si bien el calabacín pueden dar su avena un poco de un tinte verde, no te puedes dejar que eso te ponen off- el color curioso es un pequeño precio a pagar por sus beneficios nutricionales. La calabaza verde es baja en calorías, lleno de fibra hambre-que revienta y cuenta con más potasio-bajar la presión arterial de un plátano.

Afortunadamente, hay `no hay escasez de maneras de preparar el plato delicioso. Desplazarse hacia abajo para ver nuestro ir vientre plano recetas y golpearon el desayuno el aburrimiento para siempre.

sirve: 8
Nutrición: 214 calorías, 8,3 g de grasa, 2,6 g de grasa saturada, 98 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 3,3 g de fibra, 10,2 g de azúcar, 6,8 g de proteínas (calculado con pasta de sésamo)

Llenos de fibra y proteínas y baja en azúcar, esto es una torta que realmente puede sentirse bien para devorar desayuno. Si sus mañanas tienden a ser apresurado, hacen de este de coco y el calabacín rellenas receta el fin de semana por lo que `ll ser completamente equipada con-and-go agarrar las comidas de la mañana saludables para la próxima semana.

Conseguir la receta de miel Higos.

sirve: 1
Nutrición: 239 calorías, 3,1 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 245 mg de sodio, 41,5 g de carbohidratos, 6,9 g de fibra, 11,8 g de azúcar, 17,4 g de proteínas (calculado sin polvo de maca o trigo sarraceno)

Si tu eres fan de todas las cosas caen, tu eres seguro de amar este, cereales Applicious canela lleno. Krissy, el blogger detrás del plato sabroso, sugiere el uso de las manzanas Pink Lady sobre otras variedades - una sugerencia que puede conseguir totalmente atrás. Esta fruta-hued de color de rosa es una de las mejores fuentes de origen producto de fibra, un nutriente probado para reducir la grasa del vientre-dañar la salud, según los investigadores.

Conseguir la receta de cosas bastante Wee.

Imagen cortesía de: Angela Liddon | OhSheGlows.com

sirve: 1
Nutrición: 418 calorías, 20,2 g de grasa, 2,7 g de grasa saturada, 215 mg de sodio, 54,5 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 26,3 g de azúcar, 8,5 g de proteínas

Una vez que el agua hierva, este plato sólo se tarda 10 minutos para hacer. Se pone mejor: este plato saludable sabe como pan de calabacín. Dado que esta receta requiere de una cucharada de chía semillas-un alimento nutritivo lleno de una estabilización de azúcar en la sangre proporción de proteínas, grasas y fibra - puede estar seguro de que este plato le ayudará completo hasta la hora del almuerzo.

Conseguir la receta de Oh ella Glows.

sirve: 4
Nutrición: 175 calorías, 5,7 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 26,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10,1 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Despiértese con el olor dulce de la torta de zanahoria con esta olla de barro receta zoat durante la noche. Al tiempo que añade las zanahorias a la avena puede parecer incluso más inusual que añadir el calabacín, la adición de naranja mantendrá su cereal húmedo y contribuir con una participación equitativa en el día de la vitamina A. Una vez que la vitamina A se hace en camino hacia su vientre, el cuerpo convierte en beta -caroteno, que posteriormente se puede utilizar para prevenir las cataratas y la degeneración macular.

Conseguir la receta de 86 limones.

sirve: 1
Nutrición: 335 calorías, 11,3 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 602 mg de sodio, 39,9 g de carbohidratos, 12 g de fibras, 9,9 g de azúcar, 26,2 g de proteínas

Video: Bizcocho al micro 1

Este cuenco reconfortante de Zoats demuestra que, si se hace bien, puede tener un desayuno con chocolate sin descarrilar su alimentación sana racha. Gracias a la adición de huevos, que se llenan con el nutriente colina que combaten la grasa, este es uno de los más Zoats llenos de proteína recetas `he encontrado.

Conseguir la receta de Nutrición Stripped.

sirve: 2
Nutrición: 342 calorías, 8,9 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 241 mg de sodio, 57,5 ​​g de carbohidratos, 7,8 g de fibra, 18,2 g de azúcar, 10,6 g de proteínas

¿Quién sabía que se podía combinar la harina de avena con quinua? Esta ingeniosa blogger. Con la incorporación de quinua viene un golpe de proteínas completas y la digestión lenta de fibra `s Asegúrese de mantenerlo satisfecho por horas.

Conseguir la receta de desayuno reina del drama.

Video: Una vida de TAPERS | Día completo de alimentación - IIFYM - Cap37

sirve: 2
Nutrición: 323 calorías, 5,8 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 106 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 11,5 g de fibra, 10,8 g de azúcar, 10,5 g de proteínas (calculado con leche de almendras y ½ taza de frambuesas)

Lo entendemos, algunas mañanas justo reclamo para algo dulce. Por desgracia, la mayoría de las opciones de desayuno dulce como panqueques vienen con una tonelada de calorías adicionales, pero no éstos Berry Zoats. Aunque el blogger detrás de esta receta dice que produce sólo una porción, tres tazas de harina de avena es mejor dividir en dos porciones -cada uno de los cuales lleva un poco menos de 11 gramos de azúcar. Además de contribuir dulzor natural a esta receta, las bayas se embalan con polifenoles, una clase de micronutrientes que se quema la grasa y evita que se formen.

Conseguir la receta de Ella ama comer.

sirve: 2
Nutrición: 265 calorías, 8,5 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 87 mg de sodio, 40,8 g de carbohidratos, 5,3 g de fibras, 9,9 g de azúcar, 7,6 g de proteína (calculada sin arándanos)

Esta receta requiere de solo siete fácil de encontrar los ingredientes y se pueden hacer en la estufa en tan sólo cinco minutos exactos. La adición de mantequilla de almendras, una cremosa extendió rico en un compuesto que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo, tiene el potencial que reducen la cintura de este desayuno saludable a un nivel totalmente nuevo.

Conseguir la receta de Green Evi.

sirve: 1
Nutrición: 333 calorías, 21,4 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 67 mg de sodio, 29,9 g de carbohidratos, 6,1 g de fibras, 3,4 g de azúcar, 22,1 g de proteínas (calculado sin coberturas foto)

Esta proteína en polvo-harina de avena enriquecida es perfecto para las mañanas ocupadas, lo que requiere sólo tres minutos para hacer en el microondas. Si normalmente come el desayuno en el trabajo, simplemente combinar los seis ingredientes esta receta requiere en un recipiente apto para microondas y zap en el microondas sala de descanso. Se doesn `t consigue mucho más fácil que eso.

Conseguir la receta de cosas bastante Wee.

sirve: 1
Nutrición: 254 calorías, 4,3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 87 mg de sodio, 51,7 g de carbohidratos, 7,3 g de fibra, 18,9 g de azúcar, 6,3 g de proteínas (calculado con un plátano y 1/2 taza de leche de almendras para cocinar)

Esta sencilla receta es tanto nutritivas y sabrosas gracias a la adición de semillas de chía y su fruta de su elección. Aunque cualquier pieza de los productos contribuiría un sabor agradable, se sugiere el uso de tarta de cerezas, que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón y quemar la grasa del vientre. En un estudio de la Universidad de Michigan, las ratas alimentadas con la tarta de cerezas durante 12 semanas mostró una reducción de la grasa del vientre 9 por ciento sobre ratas alimentadas con una "dieta occidental". Los investigadores también observaron que las cerezas también parecía tener una profunda capacidad para alterar la expresión de genes de grasa.

Conseguir la receta de Everyday Health simple.

sirve: 1
Nutrición: 190 calorías, 2 g de grasa, 191 mg de sodio, 38,3 g de carbohidratos, 6,3 g de fibra, 15,3 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Los cítricos y harina de avena aren `t dos cosas que por lo general van de la mano, pero el sabor fuera de este mundo de este plato demuestra que debemos los hemos combinado hace mucho tiempo. Sin embargo, esta receta es algo más que una deliciosa del plato sino que también ayuda a prevenir la tensión en su día, incluso más loco. Las naranjas proporcionan más de un valor de `s del día de vitamina C, un nutriente que se ha demostrado que tienen un efecto significativo en estrés los niveles.

Conseguir la receta de rizos `N` Chard.

sirve: 1
Nutrición: 131 calorías, 2,3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 24,8 g de carbohidratos, 5,3 g de fibras, 1,2 g de azúcar, 5,0 g de proteínas (calculado con cacao en polvo y el agua, no hay coberturas)

Desde que hace todo el trabajo de preparación, la noche anterior, esta harina de avena es perfecta para las mañanas ocupadas. Pero `s no es la única razón por la` re fans de esta receta que cuenta modesta de calorías y azúcar conteos, mientras que el embalaje mucha fibra y proteína, que se unen para mantener con energía hasta la próxima comida. Esta combinación es perfecta para ayudar a bajar de peso o mantenerse delgado.

Conseguir la receta a base de plantas de Pixie.