20 Recetas de harina de avena saladas para un vientre plano

Puesto que es tan fácil de hacer y lleno de nutrientes, por lo que definitivamente estamos a favor de comer la harina de avena en torno al reloj. El único desafío: El consumo en claro que no es sabrosa, y los ingredientes dulces como la miel y las frutas no son por lo general lo que anhelamos para la cena. Y no somos los únicos que sienten que manera- para combatir la fatiga yema del gusto, un montón de amantes de la cocina sanas han estado haciendo platos de avena sabrosa y compartir imágenes de sus creaciones en Instagram.

Para ayudarle a obtener de la tendencia de avena salado y alimentar su inspiración brinner, hemos redondeado algunas de estas creaciones más deliciosos-buscando en Instagram. Y luego a subirse al carro de la avena durante la noche, también, no se pierda estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana!

1

HUEVOS + AGUACATE + PIMIENTA

Cortesía de @beau_blend

Este cuenco está llena de algunos de los ingredientes de chorro de grasa más potentes madre naturaleza tiene para ofrecer. Si bien las yemas de huevo proporcionan colina, un nutriente que favorece la descomposición de la grasa almacenada, el aguacate se presta una ración saludable de grasas monoinsaturadas y ácidos grasos oleico, que han sido probados para detectar-reducir la flacidez abdominal. Para aprender más sobre los beneficios-vientre plano de la fruta verde poderoso, echa un vistazo a estos 8 maneras de bajar de peso con aguacates.

2

CEBOLLA + + PEPPERS APIO + SALCHICHA

Video: Barritas Energéticas fáciles y SALUDABLES | Auxy

Cortesía de @grainfuloats

La avena es más que otro grano, como el arroz o sémola de maíz, por lo que no es sorprendente que las tarifas así como un plato de estilo jambalaya. Para crear un recipiente similar en el hogar, combine la avena con andouille, pimientos rojos (una de las Las mejores verduras para bajar de peso), Cebollas, apio, aceite de oliva, ajo y algunas especias de su elección.

3

CORAZONES ESPINACA + + TOMATES de huevo + HEMP

Cortesía de @blogilatesdesigns

Nos encanta que este plato sabroso pide semillas de cáñamo. No sólo son súper de moda ahora, pero pueden prevenir las enfermedades del corazón, obesidad y síndrome metabólico, probablemente debido a su alto contenido de fibra y el recuento de ácidos grasos omega-3. El cáñamo también lleva los nueve aminoácidos esenciales, por lo que es una fuente vegetariana estelar de proteína. Delicioso y verduras llenas de nutrientes completar la comida, lo que es uno que no quiere perder la oportunidad.

4

TOMATE + PESTO + PARMESANO secados al sol

Cortesía de @oatmealsny

El pesto y queso proporcionan la mayor parte del sabor, mientras que los tomates llevar la mayor parte de los nutrientes. La fruta secada al sol es rica en anti-estrés vitamina C y licopeno, un antioxidante que disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, daño de la piel y ciertos cánceres. De hecho, los tomates secados al sol son tan ricos en nutrientes que los hemos nombrado una de las 57 Los alimentos saludables del planeta.

5

HUEVOS VEGETALES + caldo de pollo + + PARMESANO

Cortesía de @pumbanana

Caldo de pollo imparte un montón de sabor con un coste insignificante de calorías, mientras que los huevos, aguacate y verduras proporcionan una gran cantidad de grasas saludables y nutrientes de relleno como la proteína, fibra y agua. Este plato de risotto-como es perfecto para el otoño.

6

PAPRIKA + ROMERO ACEITE DE OLIVA + + EGG el ARUGULA

Cortesía de @bostonfoodphoto

Antes de salir para el día, se combinan de romero, aceite de oliva, agua y harina de avena en un recipiente Tupperware y almacenarlo en el refrigerador. Entonces, justo antes de que esté listo para disfrutar de su comida, calentar la harina de avena y luego cubra el recipiente con un huevo frito y un puñado de rúcula. Hacer una comida sana nunca ha sido más fácil! Para más recetas rápidas y fáciles para la pérdida de peso, asegúrese de consultar los siguientes 20 Lazy Cena Recetas para bajar de peso.

7

ESPECIAS + VEGGIES + patatas fritas de camote

Cortesía de @JessWentBananas

Instagrammer JessWentBananas lleva a sus avena de monótono y baba digna mediante la adición de ingredientes como verduras salteadas, calabacín rallado, patatas fritas restos de dulces y una generosa porción de polvo de chile a su cuenco. Esto no sólo el polvo de chile añadir una chispa picante al plato, sino que también ayuda a aumentar la tasa metabólica y disminuye el apetito. Es una poderosa cintura whittler tal, es una de las Las especias más saludables del planeta!

8

CALDO DE ESPECIAS + + + VEGETALES HAMBURGUESA VEGETARIANA + SRIRACHA

Cortesía de @picklesnhoney

Este cuenco vegana de usar depende de caldo de verduras, levadura nutricional y una gran cantidad de especias para su robusto sabor salado y queso, mientras que los verdes, aguacate, galletas de arroz y una hamburguesa vegetariana desmenuzado añaden volumen saciedad impulsar y nutrientes añadidos.

9

Tocino + Cheddar + + SCALLIONS EGG

Cortesía de @macheesmo

El clásico BEC-tocino, huevo y queso, que es-se renueva-vientre plano cambiando el pan de harina blanca de azúcar en sangre de fondos para una cama de saciedad de avena. Con el trío saciante mágico de proteína, grasa y fibra, considerar la adición de este plato a su rutina de desayuno para mantener su sensación de hambre a raya toda la mañana.

10

SETAS + cebolla caramelizada + TOCINO

Cortesía de @savorysimple

Savory ni siquiera empezar a describir este plato. , cebollas dulces caramelizadas, tocino salado, y hongos terrosos se combinan para formar esta harina de avena al horno risotto-similares. Los avena cortada aportan una textura adicional masticable, crujiente porque se asemejan a un grano entero, lo cual también contribuye a su índice glucémico más bajo y más poder de permanencia.

11

LENTEJAS + + ESPINACA NOOCH

Cortesía de @thefullhelping

Esta es una comida sencilla que puede realizar con un presupuesto, como lo demuestra Insta Pro TheFullHelping. Incluso el reto cupones de alimentos, en la que sólo tiene $ 40 a comprar provisiones para la semana, que era capaz de derrotar a este plato nutritivo lleno de lentejas repleto de proteínas, espinacas rico en hierro, y un poco de queso, nuez "el nooch" o levadura nutricional.

12

TOMATES DE ACEITE DE OLIVA + + ESPÁRRAGOS secados al sol

Cortesía de @kellytoupsrd

Espárragos y tomates secados al sol se unen con aceite de oliva virgen extra, una grasa que ayuda a aumentar la sensación de saciedad, para crear este plato debe probar. Si te gusta el risotto, que está seguro de ser un fan! Para averiguar qué otras grasas le ayudará tira de lejos flacidez, lea nuestro informe exclusivo sobre estos 8 mejores grasas para bajar de peso.

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AGUACATE + ESPINACA + PEREJIL

Cortesía de @sarndilia

Los aguacates son una gran adición a cualquier comida debido a su alto contenido de grasa monoinsaturada. Estas grasas saludables para el corazón son grandes para reducir los niveles de colesterol malo y ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Lo que es mejor es que estas grasas contienen ácido oleico, que puede ayudar sentimientos tranquilas de hambre. Tesis grasas insaturadas también ayudan con la absorción de la vitamina de perejil de espinacas y un contenido, que apoya la piel, el sistema inmunológico, y las membranas mucosas.

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Ginger-CHILE RIZADA + 7 minutos EGG + SEMILLAS SESAME TAMARI +

Cortesía de @urbankitchenapothecary

Este cuenco de avena sabrosa de inspiración asiática está rematado con una porción de hacinamiento de la col rizada salteada con jengibre y chiles. Ambos son dos de las healthies especias en el planeta debido a su capacidad para acelerar el vaciado gástrico a batir su hinchazón y quemar grasa al aumentar su metabolismo.

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PESTO + + PANCETTA el ARUGULA + EGG

Cortesía de @bfcake

Tome un viaje a Italia con este tazón de avena. Sólo rehogar un poco de panceta-Italia la versión de la avena en tocino y añadir el caldo de pollo. Cubra con algunas cucharadas de nuez y herbáceo pesto, huevo, y un poco de rúcula. Buon appetito!

dieciséis

CÚRCUMA + GARBANZOS ESPINACA +

Cortesía de @thefullhelping

Puede parecer un plato de huevos revueltos, pero esto avena sabrosa cúrcuma-condimentado tiene casi el doble de proteínas. Sólo un cuarto de taza de garbanzos contiene casi 10 gramos de proteína. Agregar de la proteína de la avena y espinacas, y que está superando casi 20 gramos en total, o el 40 por ciento de su valor diario de la proteína. Un plato de huevos revueltos 2? A tan sólo 12 gramos.

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RIZADA + + ESPINACA CALABAC + + SCALLIONS ENELDO

Cortesía de @sondibruner

Este plato de color verde está lleno de la vitamina K-micronutrientes a través de los col rizada, espinacas y calabacín. La vitamina K es una triple amenaza que ayuda con el crecimiento celular, la circulación sanguínea, y mantiene los huesos fuertes, que es por eso que es una de las Los mejores alimentos saludables para las mujeres. Impulsar su juego verde aún más con algunas cebolletas frescas y eneldo.

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Hojuelas de pimiento rojo triturado portobellos + + ESPINACA

Video: 3 Mugcake SALUDABLES | SIN MICRO Y SIN HORNO | VEGANOS

Cortesía de @smilees

Si usted está buscando un impulso de energía y el metabolismo, este tazón es para usted. Sólo una taza de champiñones portobello está lleno de un 50 por ciento de su RDI de niacina. También conocida como vitamina B3, niacina es importante para la conversión de hidratos de carbono, proteínas y grasas en energía. En cuanto a su metabolismo? La capsaicina en el pimiento rojo triturado puede acelerar el metabolismo por causa de su cuerpo para producir calor extra y quemar más calorías.

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FRIJOLES + GARBANZOS + COL + + AGUACATE NOOCH

Cortesía de @runonplants

Una mezcla de frutos musicales tops estas avena. Todos los frijoles son buenos para el corazón, pero ninguno puede aumentar su capacidad intelectual como los frijoles negros y limpiar su intestino como garbanzos. frijoles negros están llenos de antocianinas, compuestos antioxidantes que se han demostrado para mejorar la función cerebral, y los garbanzos contienen fibras solubles, que tanto la digestión lenta y ayudan a alimentar a las bacterias intestinales saludables para mantener su sistema digestivo feliz.

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SEMILLAS TAHINI + + CALABAC CHIA

Cortesía de @jesscording

apodado "Zoats" o "zoatmeal," estos calabacín avena son una deliciosa opción a mitad de camino en su avena sabrosa arsenal no demasiado dulce y no demasiado salado. Par de vitamina k-ricos calabacín con algunas semillas de chía omega-3-ricos y tienes un partido nutricional realizado en el cielo: los ácidos grasos omega-3 en chia semillas ayudar a la absorción de la vitamina K impulso de calabacín. Por si fuera poco con un poco de pasta de sésamo cremosa y ya está bueno para ir. No Zoats flotar el barco? Pruebe algunas de estas Las ideas de recetas para Zoats.