15 Ensaladas desayuno merece la pena levantarse

Aquí en Eat This, Not That !, hay dos cosas que estamos siempre en la mirada hacia fuera para: Ideas para un desayuno saludable y las nuevas formas, deliciosos para comer más frutas y verduras. Por esta razón, estamos muy contentos de ver que las ensaladas de desayuno han ido ganando popularidad. Sí, has leído bien-desayuno ensalada! Esta marca especial de ensalada tiene todos los ingredientes tradicionales de un plato saludable de los verdes, pero infunde ingredientes de la mañana de las comidas tradicionales como el tocino, Huevos, y fruta. ¿¡Qué no se podría amar!?

Si se siente inspirado para liberarse de su batido, la avena, el yogur y la ruleta en favor de algunas ensaladas desayuno lleno de fibra, podemos ayudar. Recorrimos la web para las recetas más baba digna de todo y los trajo aquí a la pantalla. (No hay de qué!) Encontrar uno o dos que hacen que sus papilas gustativas cantar, y añadirlos a su alineación semanal-stat! Y ya que usted estará de pie temprano para conseguir su nueva comida favorita en la mesa de todos modos, ¿por qué no dar a algunos de estos 7 maneras de perder peso antes del desayuno una oportunidad, también?

1

Cuña ensalada a la parrilla con
un huevo frito arándano Feta

sirve: 4
Nutrición: 281 calorías, 20 g de grasa, 9,3 g de grasa saturada, 844 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 17 g de proteínas

Tenga sus huevos y tocino y comer ellos, también, con este veggie- giro creativo y feta mejorado en el plato clásico de la mañana. Intercambiar iceberg de una cama de espinacas para añadir más fibra, proteínas y vitamina A (un nutriente vital para mantener una visión sana) a su plato.

De conseguir la receta Mi nombre es Yeh.

2

Arándano
Ensalada desayuno

sirve: 8
Nutrición: 228 calorías, 15 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 55 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 14 g de fibra, 31 g de azúcar, 14 g de proteína (calculada sin aderezo)

arándanos vientre-incineración de grasa, naranjas, granola crujiente, y ensalada de verduras saladas unen fuerzas con una vinagreta de arándanos luz para crear esta luz y refrescante ensalada. Para mantener el azúcar añadida por adelantar su tazón de desayuno, prepara el plato con uno de estos 10 Granolas saludables.

De conseguir la receta Esta semana para la cena.

3

Batata
Ensalada con el desayuno
Mantequilla de almendras Dressing Proteína

sirve: 1

Nutrición: 80 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 93 g de sodio, 4,2 g de fibras, 4,5 g de azúcar, 4 g de proteína (calculada sin aderezo)

Video: DESPUÉS DE ESTO VAS A QUERER DORMIR CON UNA CEBOLLA EN TUS PIES

Como no convencional que pueda parecer, superando una ensalada con una proteína en polvo mejorada mantequilla de almendras vestidor sabe absolutamente divino. Y por no hablar, la grasa monoinsaturada en la propagación tuerca puede evitar los antojos de media mañana. De hecho, un estudio reciente encontró que los participantes que comieron unos 7 gramos de grasa monoinsaturada con una comida informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas.

De conseguir la receta La Ayudar completa.

4

Granada
Ensalada desayuno

sirve: 6

Nutrición: 405 calorías, 29 g de grasa, 8,5 g de grasa, 554 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13,5 g de azúcar, 15 g de proteína (calculada sin aderezo)

huevos lado soleado y migas de pan de azúcar canela caseras hacen el combo salado-dulce perfecto. No tener 40 minutos para pasar la preparación de este plato durante la semana? Te oimos. Además, esta ensalada creativa grita almuerzo de borrachera, de todos modos. Mezcle las semillas de granada sobrantes en copas de champán de sus invitados a tomar una copa de fiesta para un combo de comida que es seguro para impresionar a sus invitados!

De conseguir la receta El amor crece salvaje.

5

Ensalada de quinoa Berry

sirve: 6

Nutrición: 365 calorías, 10 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 8 g de azúcar, 11 g de proteínas (calculado con almendras de fricción, no vestidor)

Esta ensalada puede ser tan colorido como un plato de Lucky Charms, pero no sirve a ninguno de los productos químicos misteriosos. De hecho, bayas, nueces y quinoa los componentes principales de esta receta son todas las fuentes de antioxidantes que Primo de karate ningún radicales libres que dañar la salud mala suerte de cruzarse en su camino. Es claro como el agua, que el desayuno es la mejor opción para su cuenco. Para obtener más información sobre los chicos malos del pasillo de los cereales, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo Los 28 Peor cereales para el desayuno-Clasificado!!

De conseguir la receta dos guisantes Su vaina.

6

Salmón ahumado
Aguacate Ensalada de rúcula

sirve: 4

Nutrición: 371 calorías, 37 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 434 mg de sodio, 8,5 g de carbohidratos, 4,5 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 6 g de proteínas

amantes lox, esto es para ti! Saltar el bagel-y todos sus vacíos carbohidratos-y hacer esta ensalada en su lugar. Es una gran manera de conseguir el ahumado salmón el sabor se le antoja sin los carbohidratos de azúcar en la sangre enriquecidas, que dejará su panza pidiendo más.

De conseguir la receta Alboroto cocina gratis.

7

Ensalada de col rizada con
Tocino Egg 7 minutos

sirve: 3

Nutrición: 487 calorías, 34 g de grasa, 6,2 g de grasa saturada, 640 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 7,4 g de fibra, 15 g de azúcar, 16 g de proteínas

Video: Plantas medicinales ideales contra el reflujo

No es su imaginación: todo sabe mejor con verduras de tocino de equilibrio. Si usted es un amante de la comida-cerdo-amoroso que tiene problemas para golpear el tomate de cinco al día y marca de la col rizada, este es el desayuno para usted.

De conseguir la receta Gourmet Primal.

8

Salchicha, huevo Aguacate
Ensalada desayuno

sirve: 5

Nutrición: 531 calorías, 42 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 800 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 7,5 g de fibras, 4,7 g de azúcar, 27 g de proteínas

Este plato tiene uno de los embutidos más grasos, lo combina con huevos duros y verduras saladas, y lo convierte en un plato que puede encajar en cualquiera de pérdida de peso Plan de dieta. Si normalmente no tiene mucho tiempo para cocinar en el a.m, hervir los huevos y cocinar la salchicha de la noche anterior. Entonces, todo lo que tiene que hacer cuando se tropieza en la cocina medio dormido es combinar todo en un bol. No se puede pedir mucho más simple que eso.

De conseguir la receta Fed + Fit.

9

Calabacita, Apple
Ensalada de huevo desayuno

sirve: 1

Nutrición: 606 calorías, 44 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 97 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 12,4 g de fibra, 16 g de azúcar, 18,4 g de proteínas (calculado con 1 taza calabaza, media manzana, 1/4 aguacate, 2 cucharadas de nueces las semillas de cáñamo, no vestidor)

Butternut squash! Manzanas! ¡Canela! Esta ensalada gritos Otoño-y podemos vernos amante de ella durante todo el año. Esta combinación de frutas y verduras de color festivas es siempre una opción amigable con la salud.

De conseguir la receta Comer los alimentos de aves.

10

Ensalada de fresas con
El tocino de coco
Negro pimienta Vinagreta

sirve: 4

Nutrición: 303 calorías, 23 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 355 mg de sodio, 7 g de fibra, 9 g de azúcar, 10,3 g de proteínas (calculado sin aderezo)

Las fresas están llenos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que pueden ayudar a perder peso, e incluso deja de grasa de la formación, lo cual es un atributo muy necesaria si tenemos en cuenta que este plato se hace con tocino de coco indulgente. Use sólo lo suficiente de la guarnición con mucha carne para disfrutar de un toque de su sabor, pero no tanto que te vas a arruinar su vientre plano metas.

De conseguir la receta Oh My verduras.

11

miso Veggie
El desayuno Tazón

sirve: 2

Nutrición: 512 calorías, 24 g de grasa, 4,8 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 15 g de fibra, 18 g de azúcar, 19 g de proteínas (calculado con 1/4 garbanzos taza, media un aguacate, sin aderezo)

Sirviendo la ingesta de fibra recomendada mitad del día y la friolera de 350% de la jornada de vitamina A, no se puede ir mal con este cuenco mixto de bondad. Mientras que las remolachas sirven nitratos, una sustancia química natural que aumenta la resistencia y disminuye la presión arterial, el miso (que es sólo un nombre de fantasía para soja fermentada) fortalece el sistema inmunológico. Este hermoso plato es sin duda una "¡Come esto!" podemos conseguir detrás. Para los alimentos fermentados más que pueden mejorar su salud, prueba estos 14 alimentos fermentados para encajar en su dieta.

De conseguir la receta La recuperación Provincial.

12

Vegano
Ensalada desayuno

sirve: 1

Nutrición: 372 calorías, 12 g de grasa, 2,3 g de grasa saturada, 129 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 42 g de azúcar, 11 g de proteínas

La chía semillas y mantequilla de maní no sólo añadir sabor y textura a esta placa brillante y alegre de frutas y verduras, que también sirven como nutrientes y fibra omega-3, el oficial de nutrientes de las estrellas de la esfera de bienestar. Lo que hace que la grasa saludable como una A + de nutrientes? Estudios recientes demuestran que puede hacer todo, desde la protección del corazón y el cerebro para la construcción de músculo magro y turboalimentación la pérdida de grasa, que es algo que pocos otros nutrientes pueden reclamar.

De conseguir la receta Mi pequeña celebración.

13

BLT ensalada desayuno
con los huevos pasados ​​por agua
Aguacate

sirve: 2

Nutrición: 554 calorías, 38 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 676 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 8 g de azúcar, 23 g de proteína (calculada sin aderezo)

Mezcle el pan y tomar su BLT en un lecho de Kale- es una forma de la cintura de usar para dar comienzo a su día. los huevos pasados ​​por agua y amplificador de aguacate hasta el contenido de fibra y proteínas, lo que garantiza su comida de la mañana le mantendrá lleno y satisfecho, bien entrada la tarde. Y hablando de proteínas, asegúrese de agregar algunos de estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso a tu alineación semanal para mantener el recorte hacia abajo.

De conseguir la receta Así que vamos a pasar el rato.

14

Ensalada de col rizada Citrus

sirve: 4

Nutrición: 143 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 32 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína (calculada sin apósito, añadido ¼ taza de quinoa opcional)

Se le puede llamar el "Kale ensalada de cítricos," pero estamos pensando "Ensalada de grasa Zapping Desayuno Aperitivo" es un título mucho más preciso. (Sin embargo, es cierto, un poco prolijo.) ¿Por qué? Comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa del vientre, según un estudio Metabolismo estudiar. Así, nosh en esta ensalada y luego sumergirse en un pequeño tazón de su alimento básico desayuno favorito. la avena durante la noche, ¿nadie?

De conseguir la receta Minimalista Baker.

15

Aderezo diosa verde
Ensalada desayuno

sirve: 2
Nutrición: 413 calorías, 25 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 547 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 6 g de azúcar, 21 g de proteínas (calculado con aguacate ½, 4 huevos, no vestidor)

No nos pareció que era posible empaquetar esta cantidad de alimentos para bajar de peso de usar en una sola comida, pero Lexi de Lexi cocina limpia demostrado que no sólo era posible, pero ligera y deliciosa, también. Aguacate, sólo una de las adelgazar la cintura sabrosas necesarios para hacer este plato, se llena de ácido oleico, que en realidad puede ayudar a sofocar la sensación de hambre. El consumo de la fruta de gran alcance verde también se ha demostrado que reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. ¿Estás buscando más maneras de mantener su corazón sano? Entonces evitar estos 30 Los alimentos Peor para el corazón.

De conseguir la receta Lexi cocina limpia.