20 Super-llenado desayunos bajas en carbohidratos

Debido a que los alimentos del desayuno son lo primero que se pone en su cuerpo, usted puede sentir la presión para recoger las correctas y asegurar que su mente y cuerpo están dispuestos a tomar el día. Esa barra de granola o cereal azucarado conservantes envasados ​​pueden parecer rápido y aumentar la energía, pero todos los placeres del carb-pesados ​​tendrán un efecto a largo plazo sobre su cuerpo. Así ellos una patada a la acera, y probar estas recetas rápidas, que cortan la espalda a los hidratos de carbono sin sacrificar el sabor. Tienen una variedad de súper alimentos que dejarán la sensación de saciedad, pero mirando delgada, gracias a la fibra saciante. Así que sigue leyendo, y más formas de mantenerlo sano por la mañana, prueba estos otros Ideas para un desayuno saludable.

sirve: 12
Nutrición: 157 calorías, 9,8 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 198 mg de sodio, 8,4 g de carbohidratos, 2,7 g de fibras, 4,5 g de azúcar, 10,7 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 5,7 g

Esta cazuela de vegetales pesado todavía conseguirá su mañana libre para un gran comienzo con una variedad de antioxidantes y fitoquímicos para quemar grasa. Utilizar esos lados de vegetales sobrantes para servir esto como un almuerzo después de las vacaciones.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

sirve: 1
Nutrición: 440 calorías, 29,6 g de grasa, 5,5 g de grasa saturada, 790 mg de sodio, 22,5 g de carbohidratos, 8,7 g de fibras, 9,8 g de azúcar, 24,7 g de proteínas (calculado sin queso)
Los carbohidratos netos: 13,8 g

Faltan algunos sabor en la tortilla típica de clara de huevo? ¿Quién necesita una yema de huevo cuando se tiene jalapeños? Esta fuente segura de proteína saciante añadir un poco de sabor a su mañana y mantenerlo lleno hasta el almuerzo.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

sirve: 9
Nutrición: 126 calorías, 10,0 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 259 mg de sodio, 2,1 g de carbohidratos, 0,9 g de azúcar, 7,0 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 2,1 g

No hay un montón de ingredientes de este frittata lleno de sabor, lo que lo convierte en un plato ligero y fácil que te te llenará, así como cualquier otro desayuno al horno. La mezcla de verduras verdes y rojos beneficiarán tanto a su paladar y los abdominales.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

sirve: 4
Nutrición: 172 calorías, 10,4 g de grasa 2,5 g de grasa saturada, 349 mg de sodio, 11,9 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 7,0 gramos de azúcar, 10,2 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 8,5 g

Este favorito medio oriente es rico en vitamina C lo que aumentará su sistema inmunológico, un bono para dar sabor a la boca agua del plato.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

sirve: 4
Nutrición: 65 calorías, 10,1 g de grasa, 3,3 g de grasa saturada, 297 mg de sodio, 8,2 g de carbohidratos, 3,7 g de fibras, 1,1 g de azúcar, 13,3 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 4.5

Baja en grasas y alta en proteínas, esta comida de la mañana se encenderá su día, Popeye-estilo. Con dos fuentes importantes de proteína, esta receta luz es seguro para satisfacer al tiempo que contribuye a su asignación diaria de verduras.

Conseguir la receta de Sabor flaco.

sirve: 4
Nutrición: 204 calorías, 13,1 g de grasa, 3,2 g de grasa saturada, 172 mg de sodio, 10,0 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 12,8 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 8,4 g

No será difícil conseguir que sus hijos coman verduras con esta receta. La sustitución de la leche de vaca por leche de almendras hace que este plato más sabroso y menos graso y espárragos proporciona una alto contenido de fibra contar con que va a mantenerse satisfecho.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

sirve: 2
Nutrición: 122 calorías, 1,4 g de grasa, 0,0 g de grasa saturada, 91 mg de sodio, 19,9 g de carbohidratos, 2,9 g de fibra, 15,3 g de azúcar, g de proteínas 7.0tri
Los carbohidratos netos: 17,0 g

Una ráfaga refrescante de antioxidantes de los arándanos, este zalamero recibe un impulso adicional a partir de semillas de lino, una súper, Eso ayudará a perder peso y quemar grasa.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

sirve: 4
Nutrición: 234 calorías, 13,7 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 45 mg de sodio, 21,0 g de carbohidratos, 4,1 g de fibra, 11,5 g de azúcar, 11,5 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 16,9 g

Esto puede sonar como más de un postre de desayuno, pero no se deje engañar. Este plato sin queso es alta en fibra gracias a sabroso queso de soja. También funciona bien como una aperitivo después del entrenamiento para restaurar su energía.

Conseguir la receta de Nutricionista en la cocina.

sirve: 3
Nutrición: 158 calorías, 12,5 g de grasa, 9,4 g de grasa saturada, 47 mg de sodio, 8,6 g de carbohidratos, 1,1 g de fibras, 7,4 g de azúcar, 4,6 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 7,5 g

pan francés sin pan? El secreto aquí es la avena, que se utiliza en lugar de las rebanadas carby normalmente utilizados para hacer esta comida popular desayuno.

Conseguir la receta de Harina de avena con Tenedor.

sirve: 2
Nutrición: 176 calorías, 7,6 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 64 mg de sodio, 26,3 g de carbohidratos, 5,4 g de fibra, 16,5 g de azúcar, 7,1 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 20,9 g

Preparar este postre del desayuno en el comienzo de su día, y que `ll ser de oro para el resto de la misma. Esta receta sin gluten picante a calmar un estómago molesto, como el jengibre voluntad.
Conseguir la receta de Vegano Richa.

sirve: 2
Nutrición: 240 calorías, 11,5 g de grasa, 2,3 g de grasa saturada, 129 mg de sodio, 24,3 g de carbohidratos, 3,9 g de fibras, 2,0 g de azúcar, 12,8 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 20,4 g

Ensalada podría parecer contrario a la intuición para el desayuno, pero se le puede dar un verdadero impulso de energía. Una excelente fuente de fibra y potasio, esta receta se embala con rábanos ricos en nutrientes. Para más ensaladas diseñados para su primera comida del día, echa un vistazo a estos 15 Las ensaladas merece la pena levantarse.

Conseguir la receta de Descarado cocina.

sirve: 10
Nutricional por panqueque: 112 calorías, 4,3 g de grasa, 3,0 g de grasa saturada, 76 mg de sodio, 16,1 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 2,5 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 14,6 g

Crepes en una lista de recetas bajas en carbohidratos? Usted apuesta. Este plato evita la harina blanca blanqueada, el castaño y la sustitución de la harina de avena para una alternativa mucho más saludable a los panqueques grasos típicos. La suma de semillas de chia proporcionar un impulso rica en fibra.

Video: Irène Grosjean ou la vie en abondance (with English and Spanish subtitles)

Conseguir la receta de Descarado cocina.

sirve: 3
Nutrición: 271 calorías, 19,9 g de grasa, 5,9 g de grasa saturada, 6 mg de sodio, 13,8 g de carbohidratos, 7,4 g de fibra dietética, 3,6 g de azúcar, 8,2 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 6,4 g

no puede desprenderse de su adicción a ese cereal con sabor a canela? He aquí una manera de hacer su billetera más gorda y más plana que su estómago. La base de linaza para este cereal hecho en casa permite una forma rica en fibra para comenzar el día, canela añade la dulzura picante del original sin químicos nocivos y conservantes. ¿Quieres añadir más cereales en su dieta? Estos son nuestros 11 mejores cereales de marca para la pérdida de peso!

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

sirve: 1
Nutrición: 145 calorías, 3,2 g de grasa, 1,1 g de grasa saturada, 129 mg de sodio, 19,8 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 16,9 g de azúcar, 6,0 g de proteínas (calculado con ⅓ taza de yogur griego normal)
Los carbohidratos netos: 17,9 g

Falta de energía a media mañana? La debería haber tenido este Poder Smoothie púrpura, que tiene la base de una mezcla V8 de frutas y verduras. Con ambos semillas y lino chia semilla, esta receta proporciona energía rica en fibra. Añadir un poco de yogur griego de textura cremosa y pizca de semillas de cáñamo para obtener beneficios nutricionales adicionales. Para más ideas de AM, echa un vistazo a algunos más de nuestros favoritos recetas del smoothie.

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

sirve: 9
Nutrición: 166 calorías, 10,8 g de grasa, 1,3 grasa saturada, 139 mg de sodio, 14,7 g de carbohidratos, 4,1 g de fibras, 7,4 g de azúcar, 4,6 g de proteína (calculada sin miel)
Los carbohidratos netos: 10,6 g

¿Por qué gastar dinero en bares, grasa de marca de granola caro cuando usted podría hacer su propia ?! Con el sabor en lugar de grasa, estas golosinas de granola luz para hacer una buena merienda en la marcha. Para las mordeduras más rápidas y saludables, visita nuestra 25 mejores bocadillos de alto contenido proteínico.

Conseguir la receta de Corriendo a la cocina.

sirve: 8
Nutrición: 116 calorías, 7,4 g de grasa, 3,2 g de grasa, 244 mg de sodio, 3,8 g de carbohidratos, 0,6 g de fibra. 2,5 g de azúcar, 8,8 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 3,2 g

Hay una razón por la calabaza es considerado uno de los más poderosos caída superalimentos. Su capacidad de hacer que se sienta lleno, mientras que la quema de grasa hacen que sea uno de los favoritos de los nutricionistas. En combinación con el queso de cabra y huevos, que es una gran manera de empezar el día durante todo el año.

Conseguir la receta de El Mama Baker.

sirve: 4
Nutrición: 288 calorías, 15,6 g de grasa, 5,0 g de grasa saturada, 322 mg de sodio, 4,2 g de carbohidratos, 0,7 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 31,8 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 3,5 g

Este toque asiático en su combinación favorita de carne y huevos tiene más de la mitad de su ingesta diaria recomendada de proteínas. Te mantendrá ejecuta en un tanque lleno con un mínimo de carbohidratos. Dicho esto, no todos los carbohidratos son malos. Revisar la 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Conseguir la receta de Karolina`s cocina.

sirve: 4
Nutrición: 286 calorías, 23,9 g de grasa, 8,8 g de grasa saturada, 791 mg de sodio, 3,2 g de carbohidratos, 1,6 g de azúcar, 15,3 g de proteínas (calculado con leche descremada, 2 cucharadas de mantequilla, 1 enlace de Chorizo ​​salchicha y sin queso fresco)
Los carbohidratos netos: 3,2 g

Nuestra segunda tortilla mexicana en esta lista viene con la yema de este tiempo. Es simple pero sabrosa y preparar su mente y cuerpo para el largo día por delante.

Conseguir la receta de Kate`s Cucina.

sirve: 2
Nutrición: 71 calorías, 2,8 g de grasa, 1,7 g de grasa saturada, 118 mg de sodio, 1,4 g de carbohidratos, 1,2 g de azúcar, 9,5 g de proteínas
Los carbohidratos netos: 1,4 g

No dejes la marca de acento te engañe. Este soufflé es quizás la receta más fácil en esta lista. Con un número minúsculo de calorías y una generosa cantidad de proteínas, que es sabrosa, saludable y de llenado. Para las recetas de huevos más saludables, echa un vistazo Cada manera de cocinar huevos-Clasificado Para beneficio nutricional.

Conseguir la receta de Katie`s Cucina.

sirve: 1
Nutrición: 405 calorías, 26,1 g de grasa, 5,1 g de grasa saturada, 656 mg de sodio, 7,3 g de carbohidratos, 3,0 g de fibras, 2,9 g de azúcar, 27,4 g de proteínas (calculado con Turquía Bacon)
Los carbohidratos netos: 4,3 g

Este plato lleva el combo desayuno americano más clásico y lo reinventa en una ensalada. Con la friolera de 27 gramos de proteína, esta receta obtendrá ayuda a preservar la masa muscular quema de grasa. tocino de pavo suplente para más proteína y menos de sodio. Para más formas de alejarse de libras añadidos innecesarios, echa un vistazo 40 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre.

Conseguir la receta de Karolina`s cocina.

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