Peores alimentos mejores y cafetería

Video: Las peores comidas

Entonces es el momento para tomar el control de la comida del mediodía. Si usted no tiene tiempo para preparar un almuerzo lleno de nutrientes cada mañana, aún puede tomar ventaja de la conveniencia de la cafetería. Sólo asegúrese de consultar esta guía de los mejores y peores alimentos de la cafetería en primer lugar.

El mejor desayuno

Huevos revueltos y bacon

250 calorías
10 g de grasa (4 g saturada)
550 mg de sodio

Un estudio de la Universidad de St. Louis encontró que las personas que comienzan su día con huevos consumen menos calorías de las 264 personas que comen panecillos para el desayuno. ¿La razón? Proteínas y grasas buenas son elementos importantes de la saciedad, que trabajan diligentemente para mantener su vientre niño `s completo y evitar los antojos de media mañana que conducen a vaciar el consumo de calorías.

La harina de avena manzana y canela

280 calorías
3 g de grasa (0 g saturada)
5 g de carbohidratos

Es cierto que las calorías de la harina de avena provienen principalmente de hidratos de carbono, pero con cada plato viene una dosis de fibra soluble, que ayuda a retardar la absorción de los hidratos de carbono, manteniendo `de los cabritos niveles-y azúcar en la sangre por lo tanto sus niveles-más energía y concentración estable.

Jamón y huevo en un panecillo Inglés

240 calorías
8 g de grasa (3 g saturada)
610 mg de sodio

Ni siquiera el cocinero de la cafetería más malintencionado podría estropear esta uno: el pan bajo en calorías, un huevo y unas lonchas de jamón magro. Proteínas y grasas saludables son dos grandes formas de despertar UP- lo único que falta es que `fibra, y que se pueden corregir con bastante facilidad mediante el uso de un grano entero panecillo Inglés.

peores desayunos

salchicha Biscuit

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400 calorías
22 g de grasa (12 g saturado, 3 g trans)
1,100 mg de sodio

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Aquí `la receta de galletas estándar: harina, manteca, mantequilla. Así que `s no es difícil imaginar cómo esta grasa, sándwich de desayuno de salchichas rellenas de paquetes de un golpe tal. El hecho de que las galletas son uno de los mayores transportadores de grasas trans sólo hace que la necesidad de evitar esta bomba desayuno más vital.

Pan francés con el jarabe y la margarina

450 calorías
18 g de grasa (5 g saturada)
67 g de carbohidratos

Lo único que vagamente nutritiva sobre la tostada francesa es el huevo en la que es golpeada el pan, pero incluso eso es ahogada por un torrente de margarina derretida y jarabe azucarado.

Bagel con la jalea

390 calorías
12 g de grasa (1 g saturada)
385 mg de sodio

Panecillos pueden parecer inofensivos, pero detrás de cada bocado es una bocanada de carbohidratos refinados. Cuando una inundación de carbohidratos para quemar rápidas entra en la corriente sanguínea, azúcar en la sangre se elevan rápidamente y su cuerpo entra en pánico y comienza a almacenar grasa. Jelly sólo hace que empeorar las cosas, ya que la mayoría jaleas que se encuentran en los comedores escolares tienen más azúcar en ellos que la fruta.

mejores para llevar

Carne asada y salsa

240 calorías
11 g de grasa (4 g saturada)
625 mg de sodio

Hecho de un corte magro de carne de vacuno, unas lonchas de carne asada llegar a ser una fuente baja en calorías relativamente bajo en grasa, de proteína. Y puesto que las salsas de la cafetería son invariablemente de la "instante" la variedad, la única amenaza que suponen menor es de añadir un poco de sodio en exceso a la comida.

Chile con queso rallado

300 calorías
12 g de grasa (4 g saturada)
570 mg de sodio

Este queso, masa pegajosa es realmente bueno para su hijo? Difícil de creer, pero más allá de ser embalado con suficiente proteína para mantener su plena y se centró el resto de la jornada escolar, un tazón de frijoles-atado de rojo le da a su niño un montón de fibra y antioxidantes que combaten enfermedades. Sabe muy bien, es más relleno, lucha contra el cáncer. ¿Qué más podrías querer?

Sándwich de pollo a la parrilla

280 calorías
10 g de grasa (2 g saturada)
550 mg de sodio

El corolario sin freir a una de las cafeteria`s mayoría de los artículos ubicuos es casi tan bueno como se pone. Saltar la mayonesa a favor de la salsa de tomate, mostaza o salsa de barbacoa y, con un poco de suerte, su hijo dará la bienvenida a la adición de un poco de producto.

Papas

150 calorías
7 g de grasa (1 g saturada)
200 mg de sodio

Tots cafetería suelen evitar el tratamiento de alevines dura a favor de una cocción simple, que mantiene la cuenta atrás de calorías.

peor para llevar

Turquía Wrap

375 calorías
14 g de grasa (5 g saturada)
575 mg de sodio

Envolturas comienzan con la tortilla temida, a la que las señoras del almuerzo Agregue el aderezo grasos (por lo general rancho o italiano), queso (generalmente procesada), y los productos (por lo general los jirones de tokens de lechuga).

El pan francés pizza de queso

440 calorías
19 g de grasa (8 g saturada)
930 mg de sodio

La corteza gruesa, pastoso utilizado por la mayoría de los comedores escolares paquetes en una carga de carbohidratos y sodio pesado, además de que proporciona la integridad estructural para una aplicación desordenada de queso, doblar en la cantidad de calorías.

Sándwich de pollo crujiente

400 calorías
19 g de grasa (7 g saturada)
735 mg de sodio

Si `re va a tomar una pechuga de pollo inocente, el pan que, freír, y cubrirlo en mayo, su hijo puede también optar por la hamburguesa.

Papas fritas

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310 calorías
18 g de grasa (7 g saturada)
400 mg de sodio

papas fritas, probablemente, el `t sea la suerte de evitar el aceite hirviendo, en los que absorben la mayor parte de su grasa saturada. Más a menudo que no, que contienen tantas calorías como el plato principal el intercambio de la placa con ellos.