15 Recetas lata del mollete para perfecto control de la parte

A veces se `s difícil decir que no a otro plato de lasaña u otra tajada de ese pastel de pollo, a pesar de que todos sabemos cómo el control de porciones importantes para el éxito puede ser la pérdida de peso. Y tamaño de las porciones de hoy son tan fuera-de-control-enorme que puede ser confuso! Un ejemplo perfecto: De acuerdo con el Consejo de Productos Lácteos de California, un sándwich de pavo en la década de 1980 fue de alrededor de 320 calories- hoy, nuestros sándwiches de pavo supersized están más cerca de 820 calorías! Esta es sólo una de las razones que `s tan importante encontrar maneras de controlar nuestras partes sin tener que memorizar un montón de diferentes pautas.

Por suerte para usted, hay `la lata básica y brillante panecillo pan-una herramienta que puede y debe ser utilizado para mucho más que productos horneados. Con estas sencillas recetas panecillo estaño, `ll saber exactamente lo que usted` comer, cuánto y cuándo decir no más. Desplazarse a través de las picaduras de encontrar sanos que desea preparar rápidamente y luego obtener ideas más fácil de perder peso con estas 25 maneras de cortar 250 calorías!

1

brócoli coliflor
Las mordeduras de quinua

sirve: 7
Nutrición: 158 calorías, 6,3 g de grasa (3 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos, 3,7 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 11,2 g de proteínas

El queso es una forma fácil de agregar sabor a las verduras que son lo contrario de sabor suave (pero negrita en nutrientes diarios!), Como el brócoli y la coliflor. Preparar éstos la noche antes de su trabajo semana- las verduras, quinua, y mezcla de queso juntos para hacer un sabroso desayuno o aperitivo alta en proteínas esto es genial para tomar cuando se tiene prisa.

Conseguir la receta de Azúcar mamá gratuito.

2

Queso, verduras,
y molletes de huevo

sirve: 12
Nutrición: 95 calorías, 4,8 g de grasa (1,9 g de grasa saturada), 108 mg de sodio, 5,9 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 2,7 g de azúcar, 7,3 g de proteínas

Puede añadir cualquiera de sus verduras favoritas o carnes magras a estos pequeños panecillos de huevo! Los huevos son una gran manera de empezar el día-uno solo se llena con 6 gramos de proteína! A solamente 100 calorías, incluso puede tener dos magdalenas, porque esta combinación de huevos, verduras y queso es un desayuno completo y equilibrado que le dará esa mañana impulso de energía.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

3

pollo flaco
Cazuela Minis

sirve: 6
Nutrición: 352 calorías, 16,5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 425 mg de sodio, 31,9 g de carbohidratos, 3,4 g de azúcar, 4,1 g de fibra, 16,7 g de proteínas

Un alimento de la comodidad de fabricación estadounidense sana, esta receta es ideal para conseguir que la porción perfecta sin llegar fuera de control! Estas empanadas tradicionalmente ricos se transforman en versiones más pequeñas, menos el espesor de la corteza y cremas pesadas. Por lo tanto, dejar de lado los innecesarias grasas trans e incorporar algunas verduras abundantes con esta versión delgada de un viejo favorito.

Conseguir la receta de La calabaza deliciosos.

4

Libre de culpa
Las mordeduras de pizza

sirve: 12
Nutrición: 34 calorías, 1,5 g de grasa (1,2 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, g de fibra de 0,5, g de azúcar 0,6, 3,5 g de proteínas

¡Sí! Pizza que no tienes que sentir culpable por! Se doesn `t consigue mucho mejor que eso. El intercambio en la coliflor es un truco popular para convertir la pizza en un plato bajo en carbohidratos cuando golpean sus antojos. Dado que no hay harinas o azúcares están involucrados, estos pequeños bocados están seguros de que se le cae a los no deseados manijas del amor. Mantener estas picaduras alrededor de una merienda o los tienen como plato de acompañamiento con la cena.

Conseguir la receta de Salud damy.

5

Albondiga Italiana
"magdalenas" con
Puré de patata Frosting

sirve: 6
Nutrición: 301 calorías, 8,8 g de grasa (3,6 g de grasa saturada), 609 mg de sodio, 29,1 g de carbohidratos, 1,8 g de fibras, 5,4 g de azúcar, 24,7 g de proteínas

Estos super cool cupcakes` salados’se compone de algunos alimentos sin tiempo. Añadir una parte de verduras a los pastel de carne y puré de patatas para hacer una cena perfecta abundante. Y esas patatas que todos aman tanto no son tan malas para nosotros, o- están llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra! Las papas también son libres de gluten por todo lo que asoma libre de gluten preocupados por ahí. Por lo tanto, obtener su puré adelante, porque `ll estar completamente satisfecho durante toda la noche después de esta comida.

Conseguir la receta de Cinco Heart Home.

6

Tocino y huevo
Desayuno Copas

sirve: 8
Nutrición: 169 calorías, 13,6 g de grasa (4,8 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, g de carbohidratos .9, 10,3 g de proteínas. (Calculado usando 8 tiras de tocino y no hay ingredientes opcionales)

Tocino y los huevos son una combinación deliciosa no importa qué. Sin embargo, con estas pequeñas tazas de desayuno, puede cambiar los ingredientes para cambiar los sabores. Ya sea que añadir tonos de sus verduras favoritas o sólo una pocas hierbas y especias, tu eres quedará completamente satisfecho con lo que decida. Probarlo diferentes maneras y ver lo que te gusta mejor- esto sin duda podría convertirse en un elemento básico del desayuno en su casa!

Conseguir la receta de Una vida bastante.

7

El desayuno de granola
Tazas

sirve: 7
Nutrición: 96 calorías, 0,9 g de grasa, 83 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 11 g de azúcar, 2 g de proteínas

Aquí `una diversión, forma innovadora de tener su yogurt y granola mañana! Esta receta panecillo estaño es muy fácil de hacer y se traduce en un delicioso crujido. Sugerimos la cobertura con bayas, una pizca de canela, y algunas semillas de chía para algunos añadido omega-3. Asegúrese de que se mantenga alejado de la peores yogures para la pérdida de peso en el montaje de su obra maestra!

Conseguir la receta de Katie cubiertas de chocolate.

8

Pollo Buffalo
Molletes de huevo

sirve: 4
Nutrición: 224 calorías, 12,1 g de grasa (4,3 g de grasa saturada), 544 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 24,9 g de proteínas

Ya sea desayuno, almuerzo o cena, estos bollos esponjosos son una buena decisión en cualquier momento del día! La salsa búfalo picante da fuera de la barra de comida-sentimiento sin todas las calorías y las grasas trans añadidas. Comer comida picante también pasa a ser una de las 20 Hábitos flacos gente vive. Por lo tanto, hacer que estas en casa y mantenerlos en la nevera para agarrar cuando tú tienes en el estado de ánimo o congelarlos para más tarde!

Video: Huevos revueltos con frijoles - Cocina mexicana

Conseguir la receta de Amor y baja en carbohidratos.

9

Carne y paleo
Molletes veggie

sirve: 12
Nutrición: 230 calorías, 20 g de grasa (3,3 g de grasa saturada), 51 mg de sodio, 3,8 g de carbohidratos, 1,7 g de fibra, 1 g de azúcar, 10,6 g de proteínas (calculado sin edulcorante)

Estos muffins Paleo portátiles son ideales para llevar al trabajo o escuela para el almuerzo y `t te dejan con ganas de más. Tienen un gran equilibrio de proteínas magras y vegetales ricos en nutrientes para mantener el nivel de azúcar en la sangre estable y su vientre feliz. Decidimos tomar el edulcorante para bajar el consumo de azúcar, ya que hay mucho sabor increíble que ya está pasando!

Conseguir la receta de El Gourmet nutritiva.

10

plátano y
Chispas de chocolate
Horneados de harina de avena Copas

sirve: 12
Nutrición: 203 calorías, 9,1 g de grasa (6 g de grasa saturada), 28 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 9,4 g de azúcar, 5,2 g de proteínas (Calculado con virutas de chocolate taza ½ y 2 cdas. Jarabe de arce)

Se puede llegar a cansar tratando de pensar en nuevas maneras de disfrutar de la llamada comida más importante del día, pero hemos encontrado una receta que le hará muy contentos de salir de la cama en el a.m. Estos horneado harina de avena tazas son un dulce lleno de especias y un bocado perfecto. `Re una forma divertida de conmutar hasta ese plato básico de la avena. Además, usted puede intercambiar el chocolate y plátano y probar diferentes ingredientes densos en nutrientes que envasan en el sabor extra sin las libras de más!

Conseguir la receta de Organizarse flaco.

11

Kale Copas

sirve: 10
Nutrición: 102 calorías, 4,5 g de grasa (1,9 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 9,5 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 7 g de proteínas

col rizada ha demostrado ser uno de los súper alimentos más saludables que hay. Este alimento panecillo estaño hace un gran plato de acompañamiento o un aperitivo saludable cuando está recibiendo esos estruendos del vientre del mediodía. `Re cargado con sabores naturales y un montón de vitaminas y nutrientes beneficiosos. Si usted `ve sólo se escucha de miso de la sopa de miso en su casa local de sushi, y no muy seguro de por qué sería un ingrediente en estas copas manda un producto de soja que es una buena fuente de fibra y proteína que añade un montón de sabor (y una textura agradable) a un plato!

Conseguir la receta de Panecillo estaño Mania.

12

Crujiente
Taco Copas

sirve: 12 tazas
Nutrición: 178 calorías, 7,3 g de grasa (3,9 g de grasa saturada), 284 mg de sodio, 10,4 g de carbohidratos, g de azúcar 0,6, 16,8 g de proteínas

Santos tacos! Estas tazas de tacos están haciendo boca agua. Esta receta molde para muffins de inspiración mexicana sin duda va a satisfacer los antojos salados con un montón de proteína y de bajo consumo de azúcar. Recomendamos no tener más de tres, como una cena con una ensalada, o sólo uno o dos, si tu eres tenerlos como un almuerzo del mediodía. La combinación de texturas en esta receta es uno para soplar su mente, sin embargo.

Conseguir la receta de Kevin y Amanda.

13

Calabacín
Copas de lasaña

sirve: 6 (2 tazas)
Nutrición: 304 calorías, 13,3 g de grasa (7,2 g de grasa saturada), 28 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 18,3 g de proteínas

Si tu eres buscando para organizar una fiesta, estas copas se colocan en capas de lasaña vegetariana con queso, salsa, y el calabacín y son perfectos para complacer a todos sus invitados. Bono: Aunque son alimentos con los dedos, que no tendrá que preocuparse de los dedos grasientos huéspedes tocando su sofá. Hornear (en lugar de freír) Asimismo, reduce las cantidades de calorías y reduce la grasa que es de gran ayuda cuando tu eres tratando de conseguir que vientre plano antes del verano.

Conseguir la receta de El plato sano.

14

Espinaca y queso Feta
Las mordeduras de quinua

sirve: 18
Nutrición: 67 calorías, 2,9 g de grasa (1,3 g de grasa saturada), 87 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, g de fibra de 0,9, 3,4 g de proteínas

Feta tiene una proporción de grasa a proteína que supera a cualquier otro queso. También tiene una mordida suave y terroso que va muy bien con el alto contenido de proteínas quinua y las espinacas potencia. Y echa un vistazo a las calorías mínimas en estos! Siéntase libre para disfrutar de dos o tres a lo largo del día. ¿Usted sabía que la espinaca es una de las mejores verduras para pérdida de peso?

Conseguir la receta de Aggies cocina.

15

atún picante
tortas

sirve: 12
Nutrición: 94 calorías, 4,4 g de grasa (2,4 g de grasa saturada), 44 mg de sodio, 7,3 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 2,1 g de azúcar, 7,2 g de proteínas

El atún es un pescado que `recomendado a comerse dos a tres veces a la semana (o hasta 12 onzas). Aquí `una manera sabrosa para disfrutar de su atún, gracias a la combinación de picante y dulce. Recomendamos elegir un atún claro ya que `s considera un pescado bajo en mercurio, en lugar de un atún blanco en conserva que tiene altos niveles de mercurio. Ver más 40+ tipos populares de Fish-Clasificado para obtener beneficios nutricionales!

Conseguir la receta de Nom nom Paleo.