Alcachofa feta quiche
ingredientes
6 porciones
3 extra huevos grandes
1 taza 2% de leche
1/2 lata (14 oz) de corazones de alcachofa, drenados y picados o menos
1/4 taza de queso feta desmenuzado
2 cucharadas de picado tomates secados al sol
2 enlaces pavo cocido o salchichas de pollo
3/4 cucharadita de sal kosher
pimienta molida al gusto
1 corteza de pastel congelado
Alcachofa feta quiche
calorías | 50 |
Grasa | 14 g |
la grasa Sat | 5 g |
Sodio | 890 mg |
Cosí quiche Lorraine
calorías | 673 |
Grasa | 48 g |
la grasa Sat | 26 g |
Sodio | 1.140 mg |
A AHORRAR 423 calorías y 34 g de grasa!
COMO HACERLO
Paso 1
Precalentar el horno a 350 ° F.
Paso 2
Batir los huevos hasta que estén espumosas, luego añada la leche, corazones de alcachofa, queso feta, tomates, salchichas, la sal y la pimienta. Vierta en la corteza.
Paso 3
Coloque en el horno y hornear durante 45 minutos o hasta que los huevos estén totalmente (un palillo insertado en el centro va a salir limpio) y la parte superior es ligeramente doradas. Enfriar durante al menos 5 minutos antes de cortar y servir.
ARMA SECRETA
Salchichas de pollo al fresco
salchichas-comprados en la tienda de todo el espectro nutricional, con enlaces de tala en cualquier lugar de 150 calorías de proteínas en su mayoría a 350 calorías de grasa innecesaria. La impresionante línea de salchichas de Al Fresco son del primer grupo, ofreciendo alrededor de 15 gramos de proteína y sólo 130 calorías por salchicha. Ellos están totalmente cocinados en una variedad de excelentes sabores, listo para ser cortado y se añadió a revueltos, pastas, o frituras o enteros cocinados con cebolla y pimientos para un sándwich superlativa.
Es saludable queso feta?
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