Alcachofa feta quiche
ingredientes
6 porciones
3 extra huevos grandes
1 taza 2% de leche
1/2 lata (14 oz) de corazones de alcachofa, drenados y picados o menos
1/4 taza de queso feta desmenuzado
2 cucharadas de picado tomates secados al sol
2 enlaces pavo cocido o salchichas de pollo
3/4 cucharadita de sal kosher
pimienta molida al gusto
1 corteza de pastel congelado
Alcachofa feta quiche
calorías | 50 |
Grasa | 14 g |
la grasa Sat | 5 g |
Sodio | 890 mg |
Cosí quiche Lorraine
calorías | 673 |
Grasa | 48 g |
la grasa Sat | 26 g |
Sodio | 1.140 mg |
A AHORRAR 423 calorías y 34 g de grasa!
COMO HACERLO
Paso 1
Precalentar el horno a 350 ° F.
Paso 2
Batir los huevos hasta que estén espumosas, luego añada la leche, corazones de alcachofa, queso feta, tomates, salchichas, la sal y la pimienta. Vierta en la corteza.
Paso 3
Coloque en el horno y hornear durante 45 minutos o hasta que los huevos estén totalmente (un palillo insertado en el centro va a salir limpio) y la parte superior es ligeramente doradas. Enfriar durante al menos 5 minutos antes de cortar y servir.
ARMA SECRETA
Salchichas de pollo al fresco
salchichas-comprados en la tienda de todo el espectro nutricional, con enlaces de tala en cualquier lugar de 150 calorías de proteínas en su mayoría a 350 calorías de grasa innecesaria. La impresionante línea de salchichas de Al Fresco son del primer grupo, ofreciendo alrededor de 15 gramos de proteína y sólo 130 calorías por salchicha. Ellos están totalmente cocinados en una variedad de excelentes sabores, listo para ser cortado y se añadió a revueltos, pastas, o frituras o enteros cocinados con cebolla y pimientos para un sándwich superlativa.
- Es saludable queso feta?
- 10 Recetas de sándwich de huevo Fabulous
- Calabaza y coliflor sopa con leche de coco, cilantro y el cilantro
- Sopa de patata al horno
- Sopa de albóndigas italiano
- Pollo asado a la parilla en la ensalada de lentejas
- Pollo Margarita
- El combo de comida máxima comodidad
- Tortilla de calabacín con receta de la ensalada fresca
- Cómo cocinar las ostras? Prueba las 4 recetas
- ¿Cuántas calorías de pollo?
- Sopa de Brocoli con Queso Cheddar
- Pollo frito al horno
- 10 Recetas de huevo tentador para la cena
- Burritos de desayuno
- Huevo cocido al horno con champiñones y espinacas
- Top 8 aperitivos partido fácil
- 18 Deliciosas recetas de desayuno bajo en carbohidratos
- Pastel de carne de pavo con salsa picante de tomate picante
- 10 Comidas de aspecto impresionantes desde un libro de cocina exitosa
- Pan de banana