Pollo frito al horno

ingredientes

hace 4

2 tazas de suero de leche
1/4 taza de salsa de pimienta roja caliente Frank`s
1 lb muslos de pollo y los muslos
2 tazas de Panko migas de pan
sal de ajo 1/2 cucharadita
1/2 cucharadita de ahumado paprika
sal 1/2 cucharadita
1/2 pimienta negro cucharadita
cayena 1/8 cucharadita

como hacerlo

paso 1

Combinar el suero de leche y la salsa caliente en un tazón grande o una bolsa de plástico con cierre hermético. Añadir el pollo y se vuelve cubrir. Cubra el recipiente o sellar la bolsa y marinar en el refrigerador durante al menos 1 hora y hasta 12.

paso 2

Precalentar el horno a 450 ° F. En un recipiente, mezclar el pan rallado con las especias. Trabajar una pieza a la vez, retire el pollo de la marinada suero de leche y echar mano de las migas de pan a fondo abrigo. (Cuando empanar alimentos, `s mejor usar una mano para el elemento seco y otro para el mojado.)

paso 3

Coloque el pollo empanadas en una bandeja para hornear antiadherente. Hornear durante unos 20 minutos, hasta que estén doradas y crujientes por fuera y cocinado todo el camino a través.

ACTUALIZACIÓN DE NUTRICIÓN

Mejores migas de pan
No importa qué tan poco aceite que absorben, migas de pan son siempre las calorías vacías, pero empanar la carne y el pescado doesn `t tienen que ser un cero nutricional total. Frutos secos hacen un empanado crujiente perfecto para pollo y filetes de pescado, recubrimiento de los mismos en una envoltura crujiente rica en fibra y grasas saludables. Las almendras, nueces y piñones para hacer el mejor de cabotaje. Simplemente coloque en un procesador de alimentos y mezclar hasta que quede finamente picado.