Maneras de hacer el pollo 7 quema de grasa

El ir a la proteína es un constructor de músculo eficaz, pero puede ser un fracaso en el frente gusto. (Nuestra encuesta informal en el sabor de la mama normal suscitó respuestas que van desde "el aire se corta con un cuchillo" a "calcetín mojado.") La buena noticia: Con un poco de creatividad, usted puede hacer que sea una sabrosa cena posterior al gimnasio o una impresionante comida fecha-noche. "Una pechuga de pollo es como un par de pantalones vaqueros," dice Carolyn O`Neil, MS, RD. "Se puede vestir hacia arriba o hacia abajo, dependiendo de la ocasión."

Datos de ajuste: A 3 oz pechuga de pollo cocida contiene sólo 142 calorías y 3 gramos de grasa, pero los paquetes de la friolera de 26 gramos de proteína, más de la mitad de los `s del día cantidad recomendada. Además, `s tiene menos de medio gramo de grasa saturada en una porción (no ataques al corazón aquí) y vitaminas del grupo B, que metabolizan los alimentos al tiempo que proporciona un impulso de energía.

Consejos de preparación: Comprar un paquete y envolver cada pecho por separado en una envoltura de plástico, y luego colocarlos todos en una bolsa Ziploc y la liofilización, de esa manera, usted puede hacer compras con anticipación y descongelar cada pecho fácilmente. Y probar nuestros nutritionist`s consejo favorito de pechuga de pollo sabrosa: usar con hueso, con piel de las pechugas de pollo al cocinar, a continuación, quitar la piel antes de comer. `Ll obtener el sabor y la humedad sin la grasa saturada y colesterol adicional. Puntuación.

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Entonces, ¿estás listo para enseñar una proteína viejo nuevos trucos? Pruebe nuestros 7 maneras fáciles de hacer pechuga de pollo.

pollo marinado de la carne significa que no hay más seco y de muy buen sabor, y esta mezcla de inspiración italiana se une fácilmente para una comida rápida. Combine el aceite de oliva, ¼ de taza de zumo de limón, ¼ taza de vinagre blanco, y 1 cucharada de perejil seco y la albahaca. Añadir en una ½ cucharadita de orégano seco, polvo de ajo, sal, pimienta agrietada negro, y una pizca de ajo picado. Mezcle una libra de pechugas de pollo en el adobo durante al menos 10 minutos de peluche, y luego la parrilla o al horno en el horno a 425 grados durante 15 minutos o hasta que los jugos salgan claros.

No dejes el nombre te asuste: pollo relleno es mucho más fácil de lo que parece. Sólo aplanar pollo con un mazo para carne y difundir el aceite de oliva, albahaca fresca, una pizca de queso parmesano y un poco de ajo en la parte superior. Doblar en los lados y asegure con palillos de dientes, entonces pop en el horno a 350 grados durante 30 minutos o hasta que el pollo se cocina a través. Use su imaginación, se puede hacer casi cualquier cosa en un relleno, incluyendo alimentos aptos como la espinaca y el brócoli.

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El morir de hambre después del trabajo o después de la gimnasia? Colocar una pechuga de pollo en una bandeja de horno y cubrir con los tomates cortados en cubitos, además de condimentos como el orégano o una pizca de queso parmesano. Se calienta en un horno a 350 grados durante unos 25 minutos, o cuando la carne ya no es de color rosa y los jugos salgan claros. ¿Ves lo fácil que es eso? Mientras se ducha y descansar, dinner`s cocinar.

Picar las verduras como pimientos, cebollas y calabacín, a continuación, alternarlos con pechuga de pollo en cubos en los pinchos para brochetas fácil se puede asar u hornear.

Para un fácil `s de la cena de estilo asiático definitivamente mejor que la comida china, echar en cubitos pollo y verduras en una salsa sabrosa para un salteado fácil. Esta receta de frito pollo y verduras es sabrosa y cargadas con ingredientes nutritivos.

Dragar pechuga de pollo en la clara de huevo y pan rallado panko experimentados, a continuación, el pop en el horno y hornear a 400 grados durante 10-15 minutos o hasta que los jugos salgan claros. El recubrimiento mantiene la humedad y proporciona la crisis de satisfacción del pollo frito - Colonel Sanders no tiene nada de usted. (También puede tratar de quinua!)

Pollo ISN `t de mama sólo para la cena. Un paquete de comida protagonizada por esta proteína magra, y usted `garantizado para conseguir un impulso de energía del mediodía. Rebanada últimos night`s restos de pollo y se envuelve en una tortilla de trigo integral con salsa, un poco de queso y vegetales de su preferencia, o probar esta receta fácil para una envoltura de pita de pollo a la parrilla.

Cortesía del `s de la aptitud

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