Mejor y peor sándwiches de desayuno

Un sándwich de desayuno debería ser una obviedad: Los estudios demuestran que cuidar el cuerpo con una combinación saludable de granos enteros y proteínas puede hambre aburrido y prevenir el aumento de peso. Así que la próxima vez que reciba el impulso de envolver sus manos alrededor de un desayuno lujo portátil, se pega con estos Eat This, Not That! -Recomendado opciones en sus restaurantes favoritos.

McDonald

Los bloques amarillos de espuma que a menudo se encuentran en los sándwiches de desayuno como el huevo del filete Panecillo del queso en McDonalds no son verdaderos huevos en absoluto, pero esta cosa llamada espeluznante mezcla ìegg, que tiene una lista de ingredientes que se lee como una botella de spray para el cabello y con frecuencia incluye propilenglicol, un solvente también encontrado en el (anticongelante). La buena noticia es que a menudo se puede pedir un huevo real, sólo por preguntar! En McDonalds, pedir una "huevo redondo" con su orden- el taco-huevo real para servidores de Denny es "agrietada en la parrilla." La palabra de código en IHOP? huevos con cáscara. Vas a tener que probar suerte en otros establecimientos, pero vale la pena intentarlo.

PD Solicitud de un pan plano o un panecillo Inglés en lugar de un rollo o un bagel puede reducir calorías en su deleite portátil en hasta un 50 por ciento!

Egg McMuffin

filete de huevo Panecillo del queso

Subterraneo

Si desea reducir la grasa saturada y añadir un poco de nutrición adicional a wich su mañana’, omita el queso en el huevo Queso y pila en las verduras, en lugar. They`ll añadir sabor, color y crujido, además de un montón de vitaminas y minerales. Y aunque se podría pensar que la clara de huevo en el filete, clara de huevo y queso suena como la recogida sana, se equivoca. Este elemento de menú es aún peor para ti que el sándwich de huevo con tocino restaurant`s (sí, en serio). El contenido de grasa doesn `t difiere en absoluto de nuestra mejor opción, pero este sándwich es mucho más alta en calorías todo lo demás, en general, sodio y carbohidratos. No gracias.

Huevo Queso

Filete, clara de huevo Queso

panera

"panes de trigo," "multi-grano," "grano integral" panes, todos ellos ofrecen la promesa de la bondad de grano entero, pero a menudo la realidad es mucho menos de lo que se anuncia. Su mejor apuesta es pegarse a los panes descritos como "integral" o "grano integral." "Todo" es la palabra clave.

Sándwich de desayuno de encendido de grano entero

Salchicha, huevo, Queso en ciabatta

Sonic

It `s ninguna sorpresa, pero la versión reducida de este chain`s clásico burrito de desayuno es de lejos la mejor elección, principalmente debido a su más razonable tamaño de la porción. Si cree que este mini burrito mañana le dejará sentir hambre, entonces en vez de agarrar lados o extras en el drive-thru, pensar en lanzar una pieza de fruta fresca en su bolsa mientras se dirige hacia la puerta, algo que `portátil y fácil de comer en el camino, como una manzana o un plátano, es una opción que `s tan fácil cuando usted` presionado por el tiempo pero mucho mejor para usted. Coge un poco de agua con el desayuno, también. Es posible que hayan dimensionado abajo en la parte, pero el burrito más pequeño todavía es pesado en el sodio.

Jr. Burrito

última carne Queso Burrito

Jack in the Box

Allí `` s no mucho bueno suceda en esta comida rápida chain`s menú de desayuno, pero el desayuno Jack es el único que puede pedir aquí sin tal odiarte después. Este sándwich básica doesn `t tiene una gran cantidad de valor nutricional, no una verdura a la vista, pero que sí tiene menos calorías y menos grasa y sodio que casi todo lo demás en el A.M. menú, especialmente el desayuno de la salchicha Grande Burrito.

desayuno Jack

Grande Burrito desayuno de la salchicha

Dunkin Donuts

El intercambio de un croissant de mantequilla para un panecillo Inglés como su "portador" (Como se denomina por Dunkin anillos de espuma) puede ser la obviedad de calorías protector de aquí. Sin embargo, las carnes procesadas, también, pueden agregar sodio y grasa significativa a su pedido. Carnes como bacon y salchichas se fabrican por lo general con un ingrediente cancerígeno conocido como nitrito de sodio. Es un fijador de color que da a la carne su color brillante para que se vea fresco, y cuando se consume en dosis elevadas se ha relacionado con el cáncer. Un estudio de la Universidad de Hawai encontró que las carnes procesadas aumentan el riesgo de cáncer de páncreas en un 67 por ciento. Cuando puede, vaya jamón!

Jamón, huevo, Queso en Inglés Muffin

Salchicha, huevo, queso Croissant

Wendy

Este intercambio puede parecer un poco inesperado, pero el pollo no es siempre la mejor carne. Especialmente en un lugar de comida rápida como Wendy`s, pollo frito es a menudo, lo que significa una gran cantidad de calorías añadido, sodio y grasa. Tu eres mejor ir sin carne, o elegir un elemento de menú con una proteína sin freír, como este burrito de desayuno en el que la salchicha es un ingrediente utilizado con moderación para añadir un poco de sabor, pero ISN `t el componente principal.

Salchicha y huevo Burrito

La miel mantequilla galleta del pollo

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