Lista de la compra solución Día 21

Hay tantas opciones que hay hoy en día para aquellos que quieren perder peso y recuperar la salud. La mala noticia es que muchos de esos programas de dieta y ejercicio se ha comprobado que fallarán en el futuro. ¿Qué puedes hacer? Una respuesta podría ser el programa Fix de 21 días. Se trata de un plan de entrenamiento combinado con un plan de nutrición grave, que se compromete a poner en un buen camino para el éxito. Todo comienza con la lista de compras Fix de 21 días.

Qué comer en el Plan de Arreglo de comidas Día 21

Uno de los puntos más importantes de la pérdida de peso es averiguar tamaño de la porción. Afortunadamente, el Día 21 Fix le permite hacer esto mediante el uso de contenedores de un tamaño determinado. A determinar cuáles son los alimentos que necesita cada día, así como lo son los tamaños de las porciones, y se divide a los que van entre los contenedores. De esa manera usted no come nada más de lo que había planeado a través de su lista de compras Fix de 21 días.

El plan de alimentación le permite comer un montón de comida, que es otra de las claves del éxito - si tiene hambre, se tiende a comer más de lo debido. Los alimentos en la lista de compras Fix 21 Día incluyen una gran variedad de artículos diversos, desde la col rizada a las semillas de girasol a queso de cabra a muffins ingleses. Usted obtiene todas las cosas que realmente te gusta, y se divide en los que las porciones adecuadas.

Estos son algunos buenos ejemplos de los grupos de alimentos se puede comer desde, así como algunos alimentos que podrían atacar a su fantasía.

• proteínas: Ir para el pavo, la tilapia, pechuga de pollo y otras carnes magras. hamburguesas de proteínas y hamburguesas vegetales son excelentes para ese deseo que pueda tener para la carne roja.
• frutas: Naranjas, peras, manzanas, sandía, melón y bayas definitivamente debe estar en su lista de compras deliciosa Fix de 21 días.
• Vegetales: Casi cualquier cosa en el pasillo de productos está bien - incluyendo pimientos, tomates, cebollas, calabazas y mucho más.
• Hidratos de carbono: Ir sólo por carbohidratos complejos, como el arroz integral, avena, patatas dulces, frijoles negros, tortillas de grano entero y similares.
• extras: ¿Por qué no disfrutar? Queso de cabra, aguacate, puré de garbanzos, castañas de cajú, coco y más están en esta lista.

Donrsquo-t olvide que también puede utilizar todo tipo de aceites y condimentos para arreglar su comida. Una vez más, la idea es comer bien en las porciones adecuadas. ¿Listo para comenzar? Herersquo-es su lista de compras Fix 21 Día:

Día 21: Fix Consejos para el éxito

Comenzar con la planificación de su ingesta calórica adecuada. Esto se puede hacer multiplicando su peso actual por 11, a continuación, añadir 400 al total con el fin de obtener su necesidades calóricas para mantener su peso. Si usted quiere perder peso, restar 750 de ese número. A continuación, busque el soporte de calorías en la guía de referencia Fix 21 Día de averiguar exactamente cuántos contenedores se puede comer en un día.

Una vez hecho esto, crear un menú de muestra. Comience a planificar sus comidas, averiguar un día a la vez. Usted puede obtener mucha ayuda con esto en el planificador Fix de 21 días.

A continuación, hacer su lista de compras Fix de 21 días. Esta lista tendrá una gran cantidad de alimentos en él. Asegúrese de seguir con las porciones adecuadas y los mejores alimentos. Trate de no comprar un excedente, por lo que wonrsquo-t tener la tentación de comer más de lo que debería. Usted quiere comprar lo suficiente como para caber en los contenedores adecuados, y nada más.

Aquí hay más consejos y recetas de AUTUMN CALABRESE para diferentes contenedores:

Régimen de comidas Fix Muestra 21 Día

Una de las mejores cosas sobre el Día 21 Fix es la oportunidad de comer una amplia variedad de alimentos. Cada día puede ser completamente diferente! Aquí hay algunas opciones para el desayuno, el almuerzo y la cena que podrían hacer maravillas para usted.

Desayuno: Tortillas, batido de fresa proteínas, quiche, buñuelos de calabaza, harina de avena con fruta, huevos y tocino de pavo con pan integral tostado.

Almuerzo: Ensaladas de todo tipo, cargados con verduras. Usted puede ser capaz de hacer un batido de proteínas o una sopa con éste, también.

Cena: Salmón, coliflor en salsa búfalo, pez espada, cuencos de carne, arroz integral germinado, la col rizada y garbanzos, lechuga pollo, pollo y arroz, Masala, y mucho más.

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