Los mejores y peores elementos de menú en Gato en el cuadro

Si usted vive en el Medio Oeste o en la costa oeste, lo más probable es que cuando un antojo de comida rápida golpea, usted podría considerar un Jack in the Box. La cadena es conocida por su amplia variedad de opciones, incluyendo tacos, desayuno, almuerzo, cuencos teriyaki, nuggets de pollo, hamburguesas, batidos, patatas fritas y mucho más. Pero no es exactamente un lugar fácil de comer si usted está tratando de ser consciente de su dieta.

Si las opciones del menú parecen engorde y grasienta, eso es porque son totalmente son- el menú está lleno de grasas trans y bombas vientre lleno de sodio. Pero si usted sabe cómo navegar por el menú, que no es imposible encontrar una comida que no le engañar a consumir suficiente grasa y calorías durante una semana. Para ayudar a evitar algunos de los más terribles decisiones y sabe qué elegir lugar-nos preguntamos nutricionistas para analizar el menú. Ver lo que tenían que decir a continuación y luego no se pierda estos otros 20 cosas que no sabías de comida rápida.

1

MEJOR: Chicken Fajita Pita

Nutrition: 346 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 36 g de carbohidratos, 1117 mg de sodio

Sin la salsa, este tiene 340 calorías y 6 gramos de grasa saturada por porción, uno de los más bajos en calorías y el recuento de grasas saturadas que encontrará en el menú de Jack in the Box. "Pero sigue siendo alto contenido de sodio," Amy dice Gorin, MS, RDN, propietario de Amy Gorin Nutrición en Jersey City, Nueva Jersey. "Por lo tanto, no tome la salsa, lo que añadiría más. Pedir más lechuga, tomate y cebolla. Y tener en cuenta que a pesar de que este es un tema mejor, el contenido de grasa saturada representa el 30 por ciento de su asignación diaria de grasas saturadas, por lo que sólo mantener un ojo en lo que está comiendo para el resto del día."

2

MEJOR: Ensalada de Pollo del Sudoeste

Nutrition: 348 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 26 g de carbohidratos, 1093 mg de sodio

"Esta es mi primera selección de las opciones de ensalada, ya que proporciona la proteína del pollo a la parrilla y los carbohidratos complejos a partir de los frijoles negros," dice Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, dietista registrada en Laura Cipullo enteros Servicios de Nutrición y co-autor de Las comidas Diabetes cocinar diario para uno o dos. "En 348 calorías-sin vestirse o trocitos de pan-y 7 gramos de fibra, esta ensalada es una opción de comida ligera si usted se encuentra en Jack in the Box. Es un gran ejemplo de una comida mixta que combina hidratos de carbono, proteínas y carbohidratos en grasas son proporcionados por los frijoles, el maíz y los tomates, las proteínas de los frijoles y pollo a la parrilla, y las grasas del queso. Asegurarse de que las comidas tienen estos tres macronutrientes nos mantiene saciado y ayuda a prevenir un aumento de azúcar en la sangre como la grasa y la proteína ayudar a ralentizar la absorción de carbohidratos." Descubre otra buena on-the-go opciones en nuestro informe sobre el 20 Los nutricionistas revelan su # 1 Fast recogida de alimentos para los días locos-Busy!

3

MEJOR: Chiquita de Apple Bites con salsa de caramelo

Nutrición: 70 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 17 g de carbohidratos, 55 mg de sodio

"Si usted está buscando un bocado, esta es una de las opciones más saludables y proporciona la mitad de una taza de fruta," dice Gorin. Y recuerda, la salsa de caramelo viene en el lado, así que siempre puede saltar!

4

MEJOR: Desayuno Jack

Nutrition: 350 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 30 g de carbohidratos, 840 mg de sodio

Fuera de todos los sándwiches de desayuno, éste tiene la menor cantidad de calorías y uno de los contenidos más bajos de grasas saturadas. "Pero ya que no ofrece verduras o frutas, pregunte si se puede añadir un poco de tomate, lechuga y cebolla a su sándwich o considere ordenar una ensalada o un lado de las mordeduras de manzana," recomienda Gorin.

5

MEJORES: Pepitas de pollo

Nutrition: 238 calorías, 17 k g de grasa (grasa saturada 2 g, 0 g de grasa trans), 13 g de carbohidratos, 604 mg de sodio

Si realmente quieren algo que sea rápido de alimentos de los cinco o incluso diez pepitas pieza puede ser una mejor opción que una hamburguesa. "Si bien todas las hamburguesas contienen grasas trans, las pepitas no lo hacen," dice Gorin. "Recomiendo comer productos con cada comida, por lo que añadir en una ensalada o picaduras de manzana." Hablando de nuggets de pollo, analizamos una montaña de ellas para que pudiéramos recopilar y revelar nuestro informe exclusivo sobre la 46 Mejores y peores Pepitas de pollo en Estados Unidos!

6

PEOR: Stacked queso a la parrilla Hamburguesa de golosinas de comidas

Nutrición: 1.890 calorías, 94 g de grasa (27 g de grasa saturada, 2,5 g de grasa trans), 213 g de carbohidratos, 3660 mg de sodio

Tenga en cuenta que esta comida no incluye uno, sino dos tacos, un refresco, papas fritas y una hamburguesa a la parrilla apilada, que es básicamente su hamburguesa promedio, con un sándwich de queso a la plancha en la parte superior de la misma. "En la friolera de 1.890 calorías con 44 por ciento de las calorías de la grasa, esto densos en calorías `golosinas de comidas` es más como una comida para más de una persona," dice Mikus. "La recomendación de la Asociación Americana del Corazón de sodio es de un máximo de 2.300 miligramos al día. Con 3.660 miligramos de sodio, este pozo supera a la max. Además, esta comida tiene 2,5 gramos de grasas trans. La AHA recomienda que limitemos nuestro consumo de grasas trans a menos del 1 por ciento de las calorías diarias. Según la AHA, en una dieta de 2.000 calorías, esto significa 2 gramos de grasas trans o menos se recomienda." Llegamos un dolor de estómago con sólo leer todo eso. Puaj!

7

PEOR: oro grande Oreo Salados caramelo Shake

Video: Calling All Cars: Twenty Thousand Dollar Bill / Flight in the Desert / The Hunted Man

Nutrición: 1.345 calorías, 63 g de grasa (41 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 180 g de carbohidratos, 1022 mg de sodio

Probablemente el postre más calorías en el menú, este batido tiene 569 de sus calorías provenientes de grasa y casi dos gramos de grasas trans. "Además, hay 180 gramos de hidratos de carbono en este batido, lo que probablemente contribuyan a un aumento en el azúcar sanguíneo y la posterior choque de azúcar," dice Mikus. Sólo decir que no a bebiendo en esta bomba vientre.

8

PEOR: Salchicha Grande Burrito

Nutrición: 1.044 calorías, 90 g de grasa (20 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 68 g de carbohidratos, 2131 mg de sodio

"La razón de haber elegido este como uno de los elementos nutritivos mínimos de la toma en el menú de la caja se debe a sus 2.131 miligramos de sodio casi golpea el máximo diario que está recomendado por la American Heart Association," dice Mikus. "Con más de 1.000 calorías-y el 60 por ciento de los que vienen de la grasa y grasas trans, estás mejor despertar un poco antes y comenzar el día con avena instantánea."

9

PEOR: pollo teriyaki Tazón

Nutrition: 688 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 134 g de carbohidratos, 1912 mg de sodio

No se deje engañar por el brócoli y las zanahorias en este cuenco lo hace no compensar el resto! "Sí, este es uno de los únicos elementos de menú que tiene las verduras excepto las lechugas y tomates," dice Mikus. "Sin embargo, el sodio de la salsa teriyaki significa que esta comida casi golpea límite de sodio diaria recomendada de la American Heart Association a 1.912 miligramos."

10

PEOR: Comida Chick-N-Tater Melt Munchie

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Nutrición: 1.755 calorías, 109 g de grasa (28 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 151 g de carbohidratos, 3459 mg de sodio

"Todas las comidas son Munchie malas decisiones porque están todos más de 1.000 calorías," dice Gorin. "Pero éste alcanza cerca de 2.000 calorías y tiene 28 gramos de grasa saturada y 1,5 gramos de grasa trans grasas queremos evitar por completo."

11

Lo peor: Cuñas de patata queso Cheddar

Nutrition: 679 calorías, 41 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 58 g de carbohidratos, 1251 mg de sodio

"Voy a llamar a estos fuera porque están listados como una opción de snack, sin embargo, contiene 679 calorías y 41 gramos de grasa!" dice Gorin. Eso es un montón de grasa y demasiadas calorías para una llamada de aperitivos. Pruebe uno de estos 30 bocadillos que te llenará ¡en lugar!

12

Lo peor: Hamburguesa Almuerzo

Video: Calling All Cars: Tenth Commandment / Six of a Kind / Murder in the Morning

Video: DOUGLAS ADAMS - LA VIDA EL UNIVERSO Y TODO LO DEMAS - AUDIOLIBRO

Nutrition: 770 calorías, 55 g de grasa (21 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 32 g de carbohidratos, 732 mg de sodio

"Este tiene 2 gramos de grasas trans y 55 gramos de grasa," dice Gorin. "Basta de charla." Y, además, hay tiene que haber una manera mejor que esto para un almuerzo con sus amigos en su vecindario en una mañana de domingo.

Fotos cortesía de cargos públicos por los usuarios de Facebook Jack in the Box (arriba), Chris Fit Las Vegas (1), Robin fino (2), Chiquita Comer entre comidas (3), Sherri Campanale (4), Jessie Erica Rodriguez (5), Plue VU (6), Ehren Mull (7), Jack in the Box (8), Angie Marie (9), Jack en la caja (10), Eric Allen (11), Jack en la caja (12).