12 Recetas caseras de barras de granola te adoro

Si usted es como la mayoría de nosotros, los días de semana consisten en golpear de repetición y luego con tristeza vertido nuestros cafés a medio camino porque tenemos que dash hacia la puerta. Por no hablar de saltarse el desayuno porque, seamos realistas, no es nadie se tiempo para eso. Pero corriendo por la puerta no debe significar que usted tiene que tener hambre y que se ejecuta en, agarrar un poco de empaquetado, merienda mutante procesado vacías o incluso peor que su conciencia le llorar segundos después de hangrily devorarlo. (Psst! Esa barra de chocolate hace pasar bajo un sonar saludable "barra de energía" etiqueta es más probable infestado con añadida o artificial edulcorantes y aditivos nocivos!) Afortunadamente, ahí es donde las barras de granola caseras vienen al rescate.

Lleno de todo lo saludable de los frutos secos y semillas de frutas y miel, básicamente, todas las cosas buenas que adelgazará sus barras de granola panza-bricolaje están a años luz mejor que sus compañeros manufacturados. barras de granola caseras no sólo son muy fáciles de hacer, también son perfectos para disfrutar fácilmente sobre la marcha para esos momentos en su estómago empieza a sonar más como un oso hambriento. Es por eso que hemos comisariado una lista de algunos de nuestros favoritos barras de granola que les permite conocer obsesionados con ellos, también. Encuentra su nuevo favorito y asegúrese de marcar estos 25 Recetas para las mordeduras de energía que a la altura del bombo, ¡también!

1

Mango Coco
Barras de granola

sirve: 20

Nutrición: 138 calorías, 6,2 g de grasa (1,6 g saturada), 144 mg de sodio, 19,4 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 9,6 g de azúcar, 3,2 g de proteínas

Combinando los pistachos y almendras en proteínas lleno de jirones de mango y coco seco, esta barra de granola con sabor a fruta suena como el cielo, sobre todo con sólo 138 calorías. En lugar de llenar la lonchera de su pequeño con aditivos y azúcares refinados, optar por esta barra deliciosa. deliciosos aperitivos que saben bien y son mejores para usted? Somos fans totales de eso.

Conseguir la receta de Bakers Royale.

2

sobre todo cruda
Curry girasol avena
Barras de energía

sirve: 14

Nutrición: 176 calorías, 12,5 g de grasa (3,8 g saturada), 87 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 5,1 g de azúcar, 6 g de proteínas

ingredientes robustos como el curry aromático y fechas almibarados paquete de un montón de sabor en estos pequeños bares. Por no mencionar, agarrando uno de estos bocadillos bajos en carbohidratos será mantenerlo satisfecho lo suficiente como para resistir los buñuelos helados su compañero de trabajo dejado sobre la mesa descanso.

Conseguir la receta de Comida, fitness, aire fresco.

3

Barras de granola masticable

sirve: 12

Video: ¡IDEAS DE LUNCH DELICIOSO PARA LA ESCUELA! ♥ Yuya

Nutrición: 135 calorías, 6,9 g de grasa (3,4 g saturada), 67 mg de sodio, 16,3 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 6,3 g de azúcar, 2,8 g de proteínas

Olvidar esos bares manera demasiado crujiente procesado casi desbastada sus dientes mordiendo (estamos mirando a ti, Nature Valley) y el paquete de uno de estos bocadillos masticables naturales para vencer a la depresión de la tarde. "El cuerpo pasa mucho tiempo tratando de averiguar qué es lo que a continuación, romper todos estos ingredientes [] en el extranjero, que pueden zap su energía. Puesto que nuestro cuerpo no es capaz de hacer lo que debería estar haciendo, hay una gran cantidad de energía desperdiciada," Isabel explica Smith, MS, RD, CDN. Contar con estos avena bares para reponer sus niveles de energía.

Conseguir la receta de Comer. Beber. Amor..

4

canela y pasas
Barras de Proteína de avena

sirve: 10

Nutrición: 140 calorías, 3,8 g de grasa (0,6 g saturada), 13 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 4,2 g de fibras, 5,7 g de azúcar, 8,2 g de proteínas

En lugar de hacer una pausa su viaje por la mañana a recoger un panecillo de canela con pasas calórica untado con queso crema, hornear estas barras deliciosas para el desayuno en su lugar. Que van a satisfacer cualquier antojo de galletas que tienes y son perfectos para los amantes de la cocina vegetariana y gluten libres. Con 8 gramos de la macro-construcción de músculo, este aperitivo alta en proteínas es sin duda uno querrá echar en la bolsa del gimnasio para cuando el hambre golpea post-entrenamiento.

Conseguir la receta de Los guerreros de la crepe.

5

Sin hornear
Tropicales barras de granola

sirve: 15

Nutrición: 152 calorías, 3,8 g de grasa (2,1 g saturada), 74 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 15,1 g de azúcar, 2,2 g de proteínas (calculado sin azúcar marrón)

El morder en uno de estos es lo más cercano que se puede llegar a escapar a una isla lejana, cuando hace mucho frío fuera. Pero mientras ilusión de unas vacaciones en medio de un ajetreado día de la semana por la mañana suena tan descabellada como la planificación de una realidad, levantando estas barras sólo le costará alrededor de media hora. Compuesto de la piña tropical, mango, coco y mandarinas, estas barras puede ser que apenas nos controlarlo hasta las vacaciones de primavera. Y omitimos el azúcar morena, porque creemos que estas frutas pueden satisfacer a los golosos.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

6

La quinua tostado,
Fig seca Chocolate negro
Barras de granola tuerca gratuito

sirve: 15

Nutrición: 152 calorías, 7 g de grasa (0,9 g saturada), 86 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 9,8 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

A pesar de su título podría ser un bocado, que sin duda no tendrá ningún problema para engullir uno de estos chicos malos. Repleto de superalimentos como la quinua, higos negros, y las semillas de chía, son tan bonito para mirar a medida que son nutritivos. Como un beneficio adicional, que son ricos en fósforo dientes- y el hueso-protector y vitamina B6 para aumentar la energía.

Conseguir la receta de Cocina ambiciosa.

7

Chocolate negro
Mantequilla de maní
"Granola" Barras

sirve: 20

Nutrición: 165 calorías, 13,7 g de grasa (3,6 saturado), 16 mg de sodio, 9,5 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 6,3 g de azúcar, 3,6 g de proteínas (calculado con mantequilla de maní 1/4 taza)

Saltar tazas del Reese azucarados y optar por uno de estos über barras de granola deliciosos que son mucho más nutritivos que sus candy cousins ​​confeccionados. Esta selección reúne una mezcla de miel cruda, saludables para el corazón aceite de coco, mantequilla de maní natural, y está vinculada a aumentar la pérdida de peso y mejorar la cognición en antioxidantes completa 80% de cacao oscuro que el chocolate.

Conseguir la receta de Contra todo el grano.

8

Albaricoque Anacardo
Barras de energía

sirve: 12

Nutrición: 111 calorías, 6,6 g de grasa (3,1 g saturada), 44 mg de sodio, 11,7 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 1,8 g de azúcar, 2,6 g de proteínas

Super bajo en azúcar y al horno con lleno de buena-para-usted los ingredientes, como los albaricoques turcos aumentan la energía, este bar es sin duda uno querrá marcador. Es libre de cualquier azúcares añadidos y conservantes desagradables que está obligado a encontrar en sus homólogos envasados. Hablando de opciones brutos Grab-and-Go, mantenerse al margen de estos Peor Barras de energía para bajar de peso

Conseguir la receta de Nutricionista en el Kitch.

9

Mantequilla de semillas de girasol
Barras de granola
Con lluvia de chocolate

sirve: dieciséis

Nutrición: 159 calorías, 6,1 g de grasa (1,6 g saturada), 62 mg de sodio, 23,9 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 8 g de azúcar, 3,6 g de proteínas

Nos encanta estos barra y negrita porque, bueno, que no está obsesionado con algo de chocolate rociados-? vainilla y canela notas cálidas de malla con la mantequilla de semillas de girasol aterciopelado y fechas de mal gusto. No, no me gusta el tipo torpe todavía reír acerca con tus amigas, sino más bien el tipo de Medjool agradable.

Conseguir la receta de Averie Cooks.

10

pan de plátano con trozos de chocolate
Barras de energía

sirve: 12

Nutrición: 123 calorías, 6,9 g de grasa (0,8 saturado) 1 mg de sodio, 15,3 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 11,6 g de azúcar, 3,1 g de proteínas

Como la mayoría de las recetas de pan de plátano piden mantequilla suficiente para satisfacer Paula Deen, decidimos seguir con esta alternativa de cuatro ingredientes saludables en su lugar. Estas barras se fusionan crujientes nueces empaquetadas-omega-3, deshidratados plátano, fechas y chips de chocolate negro para una merienda-diente dulce que satisface menos el temido choque de azúcar.

Conseguir la receta de Nutricionista en el Kitch

11

Sin hornear arándano
Barras de granola Almond Joy

sirve: 18

Video: ¡DESAYUNOS QUE TE DESPIERTAN! ♥ - Yuya

Nutrición: 143 calorías, 8,4 g de grasa (4,7 saturado), 4 mg de sodio, 15,5 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 7,7 g de azúcar, 2,7 g de proteínas

Buscando un dulce que no le castigará con la culpa? La búsqueda termina aquí con estas barras de granola decadentes que son el antídoto perfecto para golosinas de Halloween dieta-sabotaje. Las almendras crudas proporcionan L-arginina que, de acuerdo con el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, en realidad puede ayudar a quemar más grasa y carbohidratos durante el entrenamiento. Y la adición inteligente de arándanos paquetes en fitoquímicos que combaten la UTI y un color carmesí preciosa. Estamos completamente a bordo con eso.

Conseguir la receta de Arborícolas limón

12

Masticable coco anacardo
Barras de granola almendra

sirve: dieciséis

Nutrición: Sirve: 141 calorías, 6,8 g de grasa (2,5 g saturada), 38 mg de sodio, 18,8 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 9,6 g de azúcar, 2,8 g de proteínas

Como su nombre sugiere, estas barras son chewy- así que si usted es más de un ventilador crujiente, un amplificador de su factor de mordida haciendo estallar en el horno durante unos 10-15 minutos. semillas de chia proporcionar energía contracción adicional mientras que los trozos de coco texturizados agregan sabor escamosa.

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