Barritas energéticas peores para la pérdida de peso

Desvío de las galletas N` Cream Bar

¡Eso no!

Desvío de las galletas N` Cream Bar

El titular "masa muscular" puede hacer que se tome una segunda mirada, pero los 32 gramos de proteína doesn`t justifican los cerca de 400 calorías esta barra le costará. Ese `calorías suficientes para calificar como una comida, y seguro que ganó el` t se llenan como un plato de alimentos integrales para la misma cantidad de calorías. "Ellos tienen una considerable cantidad de proteínas, pero su contenido de carbohidratos es sobre todo alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar pueden ser difíciles de digerir y, en grandes cantidades, puede causar malestar gastrointestinal (distensión abdominal, flatulencia, diarrea) en la mayoría de las personas. Para hacer las cosas peor, sino que también tienen alta cantidad de grasas saturadas ", dice Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Rendimiento del chocolate PowerBar

¡Eso no!

Rendimiento del chocolate PowerBar

Veinticinco gramos de azúcar sin duda aumentará su energía - pero se espera que un accidente grave no mucho tiempo después. "Este bar fue formulado para trabajos de alto rendimiento de combustible. Bares como estos tienen altas cargas de carbohidratos de azúcar (el primer ingrediente), y no se crean como una barra de reemplazo de la comida o el día a día para la mayoría de la población. Porque `s hizo para proporcionar el combustible rápida,` s también es baja en proteínas y fibra ", dice Carrillo. Ese `un sacrificio que acaba de hacer shouldn cuando usted` tratando de quemar grasa de fibra y las proteínas son los dos nutrientes que mantendrán la sensación de saciedad y satisfactoria y, por lo tanto, fuera de la gaveta para refrigerios.

Equilibrio Barra de chocolate de mantequilla de maní

Video: Gluten free ¿Si o No?

¡Eso no!

Equilibrio Barra de chocolate de mantequilla de maní

El segundo ingrediente (después de la proteína) en esta etiqueta es la fructosa, también conocido como el azúcar! Por no mencionar, el azúcar y el jarabe de glucosa aren `t mucho más abajo en la lista de ingredientes. Su cuerpo convierte el exceso de azúcar en grasa y se almacena de distancia, y este bar paquetes de un exceso de oferta de las cosas dulces que su cuerpo va a canalizar el derecho de su intestino. "La verdad es que se crean no todas las barras iguales. Barras energéticas pueden encajar en su plan de comidas, pero al ser diestros en las etiquetas de nutrición e ingredientes es necesaria con el fin de tomar la mejor decisión", dice Carrillo. La comprobación de un exceso de azúcar (tratar de mantenerse por debajo de 10 gramos) puede ser un buen punto de partida.

Clif Bar Brownie de chocolate

¡Eso no!

Clif Bar Brownie de chocolate

Clif barras son una opción popular entre las masas debido a su amplia gama de sabores y accesibilidad, pero de acuerdo con Carrillo no `re una opción merienda equilibrada. "Clif barras tienen demasiados carbohidratos (más de la mitad de azúcar) para la persona promedio. Su composición nutricional ellos hacen una mejor opción para los atletas de resistencia que requieren combustible para la actividad que dura más de una hora," dice Carrillo. Usted podría tener una porción de chocolate para menos calorías que este bar.

Zona perfecta con trozos de chocolate de masa para galletas

¡Eso no!

Zona perfecta con trozos de chocolate de masa para galletas

Con 10 gramos de proteína y sólo 180 calorías, esta barra puede parecer una buena opción a primera vista, pero don `t ser engañado. Contiene cuatro formas diferentes de azúcar dentro de los primeros seis ingredientes que figuran en la etiqueta de nutrición. jarabe de arroz integral y jarabe de maíz se encuentran en la parte superior de la lista, lo que significa que tienen una mayor presencia en la barra que cualquier otro ingrediente. Y con menos de un gramo de fibra, esta barra se descomponen rápidamente y dejar con ganas de más en lugar de combustible y enfocado.