Alimentos sorprendentes que tienen cafeína y hacer que aumente de peso rápido

A medida que pasan los vicios, no caffeine`s terrible para su salud. De hecho, la mayoría de los estudios sugieren que el adulto promedio puede ingerir con seguridad hasta 300 a 400 miligramos del estimulante por día (alrededor de tres tazas de café fuerte) y la experiencia de muchos de los beneficios para la salud de café - todo, desde una mejor concentración al aumento de la longevidad. Pero el exceso de cafeína puede tener el efecto contrario sobre la salud en general, con efectos secundarios que incluyen ansiedad, aumento la grasa del vientre, insomnio - incluso la muerte. Y los niños son particularmente susceptibles, advierten los expertos en salud.

Si tu eres cuidadoso de su consumo - y su `de los cabritos - recortando en las fuentes obvias, como café, té y bebidas energéticas es un sólido primer paso. Pero detección culpables cafeína ISN `t siempre es fácil, ya que la Food and Drug Administration EE.UU. no exige a los fabricantes a listar el contenido de las etiquetas de nutrición. Aquí hay siete fuentes ocultas y sorprendentes de la cafeína que sirven una sacudida inesperada:

Barras de merienda normalmente se basan en ingredientes y calórico de hidratos de carbono de alta densidad como las nueces y frutos secos a mantener con energía, pero hay excepciones. Un Clif Bar Barra de energía sirve 50 mg de cafeína, que es más que una lata de Coca-Cola. Y Zona Perfect`s Caramel Pecan Bar contiene 14,5 mg - acerca de lo que `ll encontrar en una pequeña Dunkin` Donuts Coffee Coolatta.

No dejes engañar por el nombre: descafeinado no significa libre de cafeína. Mientras que las regulaciones de la FDA requieren el 97 por ciento de cafeína que ser eliminado de los granos para el café que se comercializa como "descafeinado," granos varían ampliamente en su contenido de cafeína, y que el 3 por ciento restante pueden suponen un aporte de nerviosismo, según la investigación. Un análisis de 2007 por Consumer Reports de 37 cafés descafeinados de cadenas populares encontrado que aunque la mayoría de las tazas tenían menos de 5 mg de cafeína, algunos tenían un poco más. De hecho, una taza de Dunkin` Donuts contenida 32 mg, mientras que otro de s de Seattle Best lleno 29 mg. Si tu eres en busca de una taza de café de baja fiabilidad, la cabeza a la Arches- de oro que era tazas de café descafeinado de McDonald`s que tenían consistentemente los miligramos menor cantidad de cafeína.

Coca-Cola es la altura de café con cafeína como un culpable conocido. Pero mientras que una lata de refresco de cola le costará 29 mg de la materia nerviosa, otros refrescos de cola contienen no solo tanta cafeína - si no más. Un Sunkist Soda anaranjada no se queda muy por detrás de estimular notablemente rocío de la montaña con 41 mg. Y para todos los niños le 90s disfrutando del reciente resurgimiento del pop cítricos verde ácido (ahora disponible en Amazon), que había`t sólo el azúcar en este famoso refresco despedido que envió rebotando en las paredes. Una lata de 16 onzas de sobretensiones contiene un corazón de carreras de 69 mg de cafeína.

Si allí `café en su helado o yogur, le espera un pequeño impulso de la cafeína. De acuerdo con un informe del Centro para la Ciencia en el Interés Público, una sola copa "tamaño de una pelota de tenis primicia" de las marcas más populares contiene 60 mg de cafeína, que es aproximadamente tanto como dos latas de Coca-Cola. Aunque algunas marcas caen un poco más bajo - una porción de media taza de Ben Jerry`s café Heath Bar Crunch proporciona 40 mg de cafeína - que `s aún más cafeína que estabas probablemente la banca en la consideración mientras que viste Jimmy Kimmel. Lo mismo ocurre con picos mañana como Dannon All-Natural Coffee yogur, que los paquetes de 30 mg de cafeína en cada uno de 6 onzas de servir. Si tu eres serio sobre registrando su consumo de cafeína, mantener los ojos bien abiertos para términos del sabor del café menos obvias como "Java" y "moka".

Cualquier contiene el chocolate barra de chocolate pronunciará un poco de una sacudida. That`s porque la cafeína se produce naturalmente en los granos de cacao, al igual que la teobromina compuesto, que también actúa como un estimulante. Aunque la mayoría de las barras de caramelo tienen menos de 10 mg de cafeína (barra de chocolate con leche de Hershey 1.55 onzas contiene aproximadamente 9 mg), el más oscuro el chocolate, el más generoso de la sacudida. Una media taza de virutas de chocolate semidulce tiene alrededor de 50 mg de cafeína, según la Clínica Mayo.

Lo más probable es que `s el contenido de azúcar en chocolate caliente, no la cafeína, que pueden dejar a sus hijos (o que - sin juicio) rebotando en las paredes, pero cualquier cantidad de cacao en polvo o jarabe de chocolate se sumará a su ingesta diaria. Un chocolate caliente de altura desde Starbucks, por ejemplo, sirve un no despreciable 20 mg de cafeína, y el mismo tamaño de moka - una bebida de café con jarabe de chocolate - Sirve hasta 95 miligramos. Si tu eres buscando un pick jarabe de chocolate amigable para los niños, elegir Nesquik sobre Hershey`s. Dos cucharadas de la tarde se añaden 5 mg de la amplificador de energía mientras que el fabricante de Nesquik reclama sus polvos de chocolate son "99% libre de cafeína."

UN botella de agua que le puede dar el nerviosismo? Algunas aguas de moda aumentan la energía incluyen la cafeína y otros estimulantes potentes como el guaraná, un extracto de una planta brasileña con el doble del contenido de cafeína de las semillas de café. Vitamin Water Energy tiene 50 mg por botella oz 20 fl. Fallar para leer la etiqueta antes de tirar de nuevo de una botella de 100% Avitae natural, y `ll han consumido 125 mg de cafeína - el equivalente de alrededor de dos tiros de espresso.