La cafeína y la lactancia

Después de tener un bebé, las madres a menudo se sienten cansadas durante las primeras semanas y meses, especialmente durante la lactancia. Las fuentes también pueden hacer que se sienta deshidratado, por lo que para reponer los líquidos, puede tener la tentación de alcanzar para el café o el té. Sin embargo, cada vez que tenga cualquier alimento o bebida que contenga cafeína, como el café y el chocolate, algo de la cafeína, puede introducir su torrente sanguíneo. ¿Afecta esto a la leche materna, y está tomando la cafeína y la lactancia de acuerdo? Sigue leyendo para saber más.

La cafeína es segura durante la lactancia?

La combinación de cafeína y la lactancia materna es seguro siempre y cuando donrsquo-t se exceda. Por debajo del 1% de la cafeína en la sangre se llega a la leche materna y los niveles en la leche suele alcanzar su punto máximo dos horas después de yoursquo-He tenido la cafeína. Un bebé recién nacido tiene dificultad para digerir la cafeína y que pasa fuera de su sistema, lo que puede conducir a la acumulación en el cuerpo. Sin embargo, alrededor de los 3 meses de edad, los bebés pueden descomponer la cafeína mejor manera itrsquo-s más fácil de excretar.

Precaución: Recuerda que cada bebé tolera la cafeína de manera diferente, y algunos pueden reaccionar incluso a pequeñas cantidades de cafeína. Si esto parece ser el caso, y su bebé está constantemente inquieto o inestable, trate de evitar la cafeína o el corte de la derecha de nuevo y ver si su bebé se pone mejor.

¿Cuánta cafeína está bien durante la lactancia?

Las madres que amamantan pueden tomar cantidades moderadas de cafeína, por debajo de 300 mg (equivalente a 16 onzas de café preparado cada día), sin afectar el comportamiento de su bebé. Sin embargo, tomar más de 2-3 tazas de café al día puede resultar en irritabilidad, agitación y problemas para la madre o el bebé durmiendo. Además, el exceso de cafeína puede causar deficiencia de hierro en los bebés de menor importancia, ya que reduce la concentración de hierro en la leche materna.

Como una alternativa a la cafeína, trate de tomar el té o el café descafeinado, o leche, jugo de fruta o agua en lugar. Algunas madres optan por infusiones de hierbas, pero algunas de estas bebidas, por ejemplo, el té verde, contienen cafeína. Recuerde que usted debe limitar su consumo de té de hierbas a tres tazas al día como máximo durante la lactancia.

Contenido de cafeína en alimentos y bebidas comunes

Después de conocer que la combinación de cafeína y la lactancia no suponen peligro si se consumen dentro de límites saludables, también es importante saber la cantidad de cafeína en realidad se está ingiriendo. Muchos de los alimentos y bebidas que consumimos, incluyendo té, café y chocolate, contienen cafeína natural. Itrsquo-s también se utiliza como aditivo en muchos refrescos, bebidas energéticas, y los medicamentos para el resfriado y la gripe. La cantidad de cafeína en diferentes tipos de café puede variar también, con bebidas a base de café espresso, como capuchinos y cafés con leche, particularmente altas en cafeína, aunque esto depende de la minorista.