20 Mejores bajas en carbohidratos, aperitivos envasados ​​para la pérdida de peso

Lo primero es lo primero: Usted no tiene que estar en una dieta para disfrutar de estos alimentos. Los estudios han demostrado que muerde en alta proteína y grasas saludables y bajos en azúcares refinados se encuentran entre los alimentos más saciantes se puede comer. Combinado con unas cuantas sesiones de sudor cada semana, estos mini bocadillos también servirán para tonificar la masa muscular de su cuerpo y aumentar su metabolismo. Y para aquellos de ustedes preocupados por la voladura de distancia tapa del mollete? Una revisión publicada en 2016 El Diario de la Asociación Americana de Osteopatía encontraron que los que siguen una dieta en la que menos del 45 por ciento de las calorías diarias provienen de carbohidratos puede perder entre 2,5 y 9 libras más en los primeros 6 meses en comparación con los individuos después de una Dieta baja en grasas.

Todos Coma esto, no de eso!-come aprobados a continuación tienen no más de 250 calorías, 18 gramos de carbohidratos y 8 gramos de azúcar por porción. Con esta lista como guía, la compra de bocadillos de pérdida de peso será una brisa! Suena como esconder estos productos en su cajón del escritorio es una obviedad! Y para las mordeduras más inteligentes, no se pierda estos deliciosos, bocadillos portátiles que pueden ayudar a mantener su peso o alcanzar su meta delgado hacia abajo.

1

aperitivos de queso

Palos Horizon Organic Mozzarella
Per 1 palo (28 g): 80 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, <carbohidratos 1 g (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 8 g de proteínas

Cubos de Tillamook Cheddar
Per 4 cubos (30 g): 120 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteínas

Son portátiles, divertido para comer y se empaquetan con el desarrollo muscular dúo de proteínas y calcio sólo algunas de las razones por las que somos tan grandes fans de aperitivos de queso. Además, con menos de un gramo de carbohidratos por porción, recogiendo un palo o un par de cubos es seguro para ayudarle a mantenerse en el camino hacia sus mejores metas del cuerpo.

2

ALMENDRA PAQUETE DE CALORÍAS 100 EMERALD NUECES

Per 1 pack (16 g): 100 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar [0 g azúcares añadidos]), 3 g de proteínas

Buscando una pequeña nosh pre-entrenamiento? ¡Eso es todo! Las almendras en este paquete de aperitivos son una buena fuente del aminoácido L-arginina, que puede ayudar al cuerpo a quemar más grasa y carbohidratos durante las sesiones de sudor. Los omega-3 en las nueces también juegan un papel importante en su éxito de pérdida de peso al aumentar su capacidad intelectual, que puede ayudar a mantenerse enfocado en su condición física.

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3

Snackers Bolthouse Farms VEGGIE, zanahoria CUMPLE RANCHO

Por paquete (2,25 oz): 25 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, carbohidratos 6 g (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 1 g de proteínas

El hecho de que estás en una dieta baja en carbohidratos no significa que tenga que pasar hambre. Gracias a su alto contenido de agua, las zanahorias son una de las verduras más saciantes por ahí, haciendo de este Grab-and-go merienda paquete de una elección sólida. Bono: Las zanahorias se acompañan de un paquete de condimentos que perfora el sabor, similar a salsas y aderezos, pero sin el exceso de calorías o grasa. Si usted está preocupado por el sodio (una de las 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos), Basta con utilizar un medio del paquete de condimentos.

4

JUSTIN MANTEQUILLA DE CACAHUETE CLÁSICA

Por paquete squeeze (2 cucharadas): 190 calorías, 17 g de grasa (3 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, hidratos de carbono 7 g (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteínas

Ya sabes cómo va el dicho: si no está roto, no lo arregles. Y que seguro vale para uno de nuestros favoritos mantequillas de frutos secos, mantequilla de maní. Onza por onza, los cacahuetes son una de las tuercas repleto de proteínas máximo que puede obtener, lo que significa más nutrientes con el hambre que revienta para usted. ¿En la carrera? Rip abrir la parte superior del paquete de aterrizaje y comer el derecho de mantequilla de la bolsa. Para más de un bocadillo de brazos caídos, algunos de manchar la, difusión de lucha contra las enfermedades del corazón saludable en algunas ramas de apio bajas en carbohidratos.

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5

TODA LA LECHE YOGUR islandés SIGGI mezclada de las bayas

Per 4,4 oz contenedor: 140 calorías, 4,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteínas

Skyr, un tipo de yogur similar a la tensa yogur griego, es uno de los yogures de azúcar más bajos del mercado. Recoge Grasa Total Yogur de Siggi mezclada de las bayas para dar un toque de dulzura sin romper el banco en carbohidratos y también a cosechar 12 gramos de proteínas y grasas saludables vientre de llenado. Al igual que su yogur natural o como para elegir sus propios frutos? Ir con leche entera yogur griego-130 calorías de Chobani, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, hidratos de carbono 6 g (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 13 g de proteína por 5,3 contenedor oz Y si usted está mirando para emparejar yogur natural con un poco de fruta, echa un vistazo a esta lista de sus bajas en azúcar, opciones bajas en carbohidratos: 25 Frutas del ranking populares por el contenido de azúcar!.

6

VERDE NEGRO organicas 85% BAR CACAO

Per 1 oz (aproximadamente ¼ bar): 178 calorías, 14 g de grasa (8,5 g de grasa saturada), 10,5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 5,5 g de azúcar, 3 g de proteínas

El chocolate negro no es sólo bueno para poner freno a los antojos de azúcar. También es rica en nutrientes como las grasas saludables de magnesio, relajante muscular, y un grupo particular de antioxidantes radicales libres luchando conocido como flavanoles. Estos compuestos trabajan con la cafeína en sólidos de cacao para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y mejorar la función cognitiva.

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7

TIPO NUTS ESPECIAS Maple cristal PACANA SAL MARINA

Por barra: 210 calorías, 17 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 5 g de proteínas

Bares tipo son una de las marcas más populares de barras de granola por ahí y por una buena razón. Ellos empacan impresionantes cantidades de proteína, fibra y grasas saludables (el famoso trío de saciedad), por lo que está seguro de tomar el borde de incluso el más humilde de hambre del mediodía. barra de Maple cristal de pacana TIPO es el más bajo en carbohidratos bar ofrece la marca.

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8

BAR BAR EPIC POLLO SRIRACHA

Per 1 bar (43 g): 100 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), la proteína de 15 g

Esta baja en carbohidratos, snack bar alto contenido de proteínas se hace de pollo libre de hormonas, especias orgánicas y las semillas de chía -y es mucho más baja en sodio que un palo de carne típico, también. Usted no encontrará ningún sriracha real en este bar, a pesar del nombre. En su lugar, obtiene su calor de la adición de pimiento rojo, que investigadores de la Universidad Laval dicen que puede disminuir el hambre y un amplificador de la quema de calorías.

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9

CHIPS RITMO SUPERALIMENTOS COL RIZADA

Per 1 oz: 150 calorías, 8 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteínas

Estos podrían no ser el aperitivo bajo en carbohidratos en nuestra lista, pero tener carbohidratos también significa que puede cosechar los beneficios del vientre, de llenado de la digestión apoyo de cuatro gramos de fibra. Estos bocadillos crujientes también entregan el 55 por ciento de la inmunidad-impulsar el día de la vitamina A y la friolera de 300 por ciento del día de la vitamina K, un nutriente que ayuda a coagular la sangre.

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10

CHILE OLOVES ACEITUNAS ajo negro

Per 1 pack (1,1 oz): 156 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteínas

Olvide sus antojos salados típicos como calorías vacías, pretzels alta en carbohidratos y patatas fritas. En su lugar, optar por estas aceitunas negras con una patada a pimienta picante. Están llenos de una clase de grasas monoinsaturadas que se han encontrado para defenderse de la inflamación-daño de la salud que está haciendo que la grasa.

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11

Los huevos cocidos-DURO Eggland MEJOR

Per 1 huevo: 60 calorías, 3,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 5 g de proteínas

¿Cuántas veces ha comprado huevos, toda la intención de hervirlas para la próxima semana, y luego simplemente se olvidó por completo? Sabemos que somos culpables de esto. Estos huevos se cocinan naturales, pelados y listos para comer cuando huelgas de hambre. Ah, y mientras estás comiendo de distancia, no se puede desechar la yema. Gracias a un nutriente llamado colina, comer un poco de amarillo puede ayudar a freír flacidez del vientre-dañar la salud y hacer que su pop abs.

12

EDAMAME Seapoint GRANJAS WASABI SECO ASADO

Per ¼ de taza: 130 calorías, 4,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, carbohidratos 9 g (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 14 g de proteínas

Cuando estás en una dieta baja en carbohidratos, el placer de comer frutos secos es muy común y puede envejecer muy rápidamente. Para condimentar un poco las cosas, literalmente, poner las manos en paquetes de snack Seapoint Farms wasabi con infusión tostados edamame. Además de tener una textura crujiente y satisfactoriamente saque de calor, ellos pack 11 gramos de proteína de soya y cinco gramos de fibra vientre de llenado en cada porción de 100 calorías!

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13

SNACKS ALGAS GIMME ORGÁNICA ASADAS

Per 1 paquete (10 g): 50 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, carbohidratos 2 g (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteínas

Estos 50 calorías no están llenos de muchos macronutrientes, pero eso no quiere decir que sean vacía. Las algas son ricos en micronutrientes como el hierro enfoque de fortalecimiento, para bajar el colesterol de la vitamina C, yodo metabolismo de regulación, y magnesio estado de ánimo-impulso. También ofrecen una alternativa de bajo contenido de carbohidratos de bocadillos salados como pretzels.

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14

AZAFRÁN ROAD FALAFEL CRUJIENTE GARBANZOS

Per ¼ de taza: 130 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, carbohidratos 18 g (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteínas

Si no te importa unos pocos hidratos de carbono extra en su presupuesto diario, estos garbanzos crujientes son una gran go-to. Las legumbres secas están llenos de grasas saludables, fibra y proteína a base de plantas. Eso es todo son buenas noticias ya que un reciente estudio de 2016 encontró que la proteína vegetal es más abundante que la proteína animal. Ver-ya el hambre dolores!

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15

Abejorros SENSACIONES LIMÓN PIMIENTA SAZONADO ATÚN CON LAS GALLETAS

Por 1 lata galletas saladas (3,6 oz): 160 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 385 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 19 g de proteínas

Alguna vez siente que no tiene tiempo para el almuerzo? Este pequeño refrigerio será un aporte de proteínas que defenderse de los ataques de hambre más de engullir una rebanada de pizza de apresurado.

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dieciséis

DOS MADRES TRUFAS ALMA BROTE CAYENNE CACAO mantequilla de almendras

Por 2 piezas (28 g, ½ paquete): 140 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, carbohidratos 12 g (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteínas

Listo para un uno-dos-desterrar la grasa? Recoger un paquete de estas trufas mantequilla de almendra. Hecho con frutos secos ricos en enzimas brotado, metabolismo-impulsar la pimienta de cayena, y grasas saludables con el hambre sofocar, usted estará seguro de ganar la lucha contra el hambre del mediodía.

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17

Wholly Guacamole MINIS

Per Mini taza (57 g): 100 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, carbohidratos 5 g (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteínas

Gracias a una base de paquetes de fruta del aguacate guacamole favoritos de todos en la friolera de 9 gramos de una grasa saludable conocido como ácido oleico, que pueden sentimientos realmente tranquilas de hambre. Las grasas de relleno de aguacate lo convierten en un perfecto energizante 15:00 merienda. Sólo sincronizarlo con su crudités favoritos bajas en carbohidratos!

18

COCO GUERRERO SALUD CHIA BAR

Por bar (25 g): 110 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 3 g de proteínas

Son mini, pero las semillas de chía son también bastante poderoso. Los ricos en saludables para el corazón, los omega-3 cerebrales protectores y fibra vientre de llenado, esta barra se va a acelerar sus objetivos de pérdida de peso, especialmente cuando se combina con la mantequilla de anacardo y almendras en este bar. Así que bueno, de hecho, hizo que nuestra lista de 16 Mejores bares de nutrición para cada gol.

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19

Hommus ORIGINAL DE CEDRO

Per 2 cucharadas: 60 calorías, 4,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

Con su base de garbanzos saciantes, ricos en fibra, hummus es una de las mejores cosas que puede sumergir una zanahoria en. Sólo asegúrese de recoger una marca baja en sodio como el cedro de lo que puede evitar la hinchazón del vientre después de la merienda.

20

HUMO Vermont CURE PALOS DE CURADO SALCHICHONES TURQUÍA

Per palo (1 oz): 70 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, carbohidratos 1 g (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 10 g de proteínas

Deja esa botella licuadora llena de polvo de proteína en casa. Estos palos de pavo de tamaño pequeño están hechos de pavo antibiótico y libre de hormona. Son libres de MSG apetito de revoluciones y casi libre de hidratos de carbono, pero lleno de proteína de construcción muscular. Hablando de proteínas, no se olvide de familiarizarse con estos 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

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