Cómo perder 5 libras en una semana?

Este artículo es acerca de cómo perder 5 libras en una semana. La pérdida de peso puede parecer una tarea muy difícil. La tarea se hace más difícil si tiene que bajar de peso en un período determinado de veces. Se empieza preocupante y opta por falta de Mayo métodos como la dieta. Muchos comienzan siguiendo una dieta estricta que puede hacer que una débil y enfermo. Para evitar que todos los métodos falta que es posible que vayan a hacer, te traemos algunas de las mejores maneras de deshacerse de las libras de más. Lee el artículo y aprender las mejores maneras de perder peso.

Maneras de perder 5 libras en una semana:

Perder 5 libras en una semana podría parecer una tarea difícil. Bueno, no lo es. La mayoría de las veces, uno tiene que perder algo de libras en un período de tiempo determinado, que se convierte en estrés. Ahora, el estrés conduce al aumento de peso. Por lo tanto, la primera regla de la pérdida de peso es ‘ser positivo’. Usted puede perder peso con facilidad si se mantiene positivo. Roma no se construyó en un día, y por lo tanto no se puede bajar de peso en un día. Si usted tiene que perder peso en una semana, dejar de medir su peso diariamente. Dése un tiempo. Ahora, vamos a discutir algunas de las mejores maneras de perder 5 libras en una semana. Maneras de perder peso son:

1.) consumir menos calorías para perder 5 libras en una semana

Este es el primero y el más importante regla de perder peso. Comer menos calorías de las que quema. Una libra de grasa tiene 3500 calorías. Esta cantidad de calorías son suficientes para sumar más a su cuerpo. Por lo tanto, se debe evitar los alimentos que son altos en calorías. Pero, evitando calorías no significa que usted tiene que morir de hambre. Esto significa que sólo hay que cortar 500 calorías cada día para perder 1 libra cada día. También puede quemar calorías mediante la realización de diferentes actividades como hacer ejercicio y bailar. Si te gusta bailar, entonces lo mejor es ir para este ejercicio diario. También hace sentir activo y feliz.

2.) No omitir el desayuno a perder 5 libras en una semana

El desayuno es la comida más importante que nunca debe saltar en cualquier caso. Tener un buen desayuno hace que se sienta lleno por el día y que termina comiendo menos calorías al día. Por otra parte, los estudios han demostrado que las personas que tienen el desayuno con regularidad tienen un IMC más bajos en comparación con aquellos que no lo hacen. Puede tener un plato de avena en el desayuno. También puede ir para el cereal de grano entero o empezar el día con huevos revueltos. También puede ir de algunas frutas que le gustan. Estos serán satisfacer sus necesidades de proteínas. Sin embargo, no van para los alimentos pesados ​​y aceitosos.

3.) Las proteínas magras a perder 5 libras en una semana

Ir de proteínas magras para arrojar libras adicionales del cuerpo. La proteína ayuda a evitar comer en exceso, ya que mantiene lleno durante más tiempo. Usted puede ir para diferentes alimentos como el 98% de carne magra, huevos, salmón y pechuga de pollo. Si usted es vegetariano, usted puede ir para los alimentos como productos de soja, nueces, mantequilla de maní, nueces y yogur. Debe tener comidas regularmente en intervalos de 3-4 horas. Evitar tomar un largo descanso.

4.) Evitar los carbohidratos rápidos Foodsand perder 5 libras en una semana

Las comidas rápidas están cargados de grasas trans. Hamburguesa, patatas fritas y batidos tiene azúcar y la sal que se puede añadir a su peso. Evitarlas por completo. Además, se debe reducir el consumo de hidratos de carbono. Ellos son absorbidos rápidamente y por lo tanto proporcionan una nutrición cero. Por lo tanto, se mantenga alejado de pasteles, galletas, dulces, melaza, miel, dulces horneados y cereales envasados. Usted puede ir para los carbohidratos complejos como legumbres, granos enteros, arroz integral, frijoles, espárragos y albaricoques. Esta es una de las mejores maneras de perder peso rápidamente y naturalmente.

5.) Evitar Abierto por la noche Comer entre comidas para perder 5 libras en una semana

Esta es una de las mejores maneras de perder peso. Comer tarde en la noche es una de las principales razones de mayor peso. Mientras ve la televisión por la noche, muchos de ellos son propensos a comer bocadillos. Esto sin duda lleva al aumento de peso. Evitar los refrigerios y tienen su cena antes de las 9. Para ello, es necesario borrar su cocina de todos los aperitivos grasos y envasados. A los efectos, ir de compras de comestibles cuando están llenos. Si está llena, el resultado final será la compra de menos de aperitivos y alimentos envasados.

6.) Manténgase hidratado a perder 5 libras en una semana

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Siempre debe mantenerse hidratado con el fin de bajar de peso. Beber 3 litros de agua todos los días le mantiene lejos de la ganancia de peso. Cuando usted bebe el agua, que se sienta lleno y por lo tanto comer menos. Además, muchos cronometrada, la gente confunde deshidratación con debilidad y por lo tanto van a comer en exceso. Por lo tanto, para evitar esta condición, siempre debe estar hidratado. Aumentar la ingesta de líquido. También puede ir a tomar el té verde. Tiene una gran contribución en el proceso de pérdida de peso. Es rico en antioxidantes y tiene cero calorías y por lo tanto previene el aumento de peso. Evitar ir para las bebidas envasadas. El zumo de fruta procesada tiene una buena cantidad de calorías que le ayudan a obtener el peso suficiente. También, evitar ir a las bebidas energéticas. Es altamente recomendable permanecer de alcohol. Mantenerse hidratado no sólo ayuda a perder peso, pero también le ayuda a obtener una piel radiante.

7.) Los ejercicios de cardio para perder 5 libras en una semana

Hay que ir para ejercicios de cardio para bajar de peso. Los ejercicios de cardio generalmente incluyen el movimiento de las manos y las piernas que conduce a una mejor circulación de la sangre. Por lo tanto, se le mantiene lejos de una serie de problemas relacionados con la salud. Lo que tienes que hacer es dedicar 20 minutos de un día para ejercicios de cardio y usted será capaz de bajar de peso de manera natural en casa. Puede probar diferentes ejercicios aeróbicos que le conviene bien y son fácilmente para llevar a cabo.

8.) jogging, caminar y bailar perder 5 libras en una semana

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También puede ir para caminar, bailar y correr para perder peso rápidamente en una semana. Trate de ir a correr por la mañana. Correr durante 30 minutos al día y verá la diferencia en una semana. También ayudará a usted construyó resistencia. Si no deseas para hacer footing, ir a pie. Caminar 5 kilómetros al día. Si no puede 5 kilómetros a la vez, se puede romper. Dividir en secciones más pequeñas de 2, 2 y 1 kilómetros. Ir por la mañana y por la noche para cubrir la distancia. Si te gusta bailar a continuación, ¿qué otra cosa puede ser mejor que eso? Danza como nadie está mirando y usted será capaz de mantenerse en forma. También puede unirse a las clases de baile.