5 Llenado desayunos para la pérdida de peso

Seguro, el tiempo es siempre un problema, pero 15 minutos pasó haciendo el desayuno podría ayudarle perder peso-y salvarte de una sesión de ejercicio en el gimnasio. Suena como un buen negocio, ¿verdad? Así que, ¿cuáles son sus mejores opciones para las horas a.m.? Con la ayuda del modelo convertida en chef de Candice Kumai, autor del libro Cook Yourself Sexy, `he llegado con cinco deliciosos desayunos, repleto de proteínas que impulsarán que sin afectar el rendimiento.

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Nos han dado mensajes codificados sobre los huevos durante demasiado tiempo, así que aquí está la verdad simple: Sí, se puede comer las yemas! Son saludables. Cualquiera que sea su gusto `em, los huevos son el alimento perfecto muscular de usar, por lo que ellos hacen en un elemento básico de la mañana. "Los huevos están llenos de omega-3, proteínas y aminoácidos," dice Kumai. Y esos compuestos son cruciales para la construcción de músculo magro y adelgazar. Un desayuno rico en proteínas agotador en la a.m. le dará energía y preparar su cuerpo para el día agotador por delante, suficiente para que a través de un entrenamiento al final del día, también.

El yogur no es un alimento para el desayuno debilucho, pero eso no significa que usted debe comer solo. Kumai recomienda comenzar el día con una taza de yogur sin grasa al estilo griego rematado con una porción de bayas frescas. A pesar de que puede sentirse indulgente, `s alimentando su cuerpo con proteínas, calcio y hierro. Bayas están llenos de flavonoides llamados antocianinas-compuestos que dan a las frutas su color rojo o púrpura en color que cuentan especial "cero vientre" propiedades. Por lo tanto, no sólo va a estar lleno y concentrado hasta la hora del almuerzo, usted también reducir gradualmente su cintura. Ahora eso es una buena mañana.

Realmente no se puede ir mal aquí el tiempo que usted ha encontrado un sabor que te gusta. Un buen batido de proteínas aumentará el flujo sanguíneo a los músculos y reponer las reservas de energía. Kumai sugiere una proteína de suero de leche de calidad: "La proteína de suero tiene muchos usos, incluyendo mejorar el rendimiento atlético y ayudar con el mantenimiento del peso," ella dice. Pero si usted no está en suero (preferimos batidos de proteína vegetal en polvo), que también sugiere arroz, guisantes y el cáñamo proteína.

Pruebe algunos de los batidos de sabor indulgente que forman parte de la dieta del vientre cero. Están inspirados en los postres como tazas de mantequilla de maní y pastel de arándanos, pero cuentan con la proteína y la nutrición que necesita para alimentar a través de su día y la explosión de la grasa del vientre.

Panqueques no están fuera de los límites. De Verdad. Con la combinación adecuada, panqueques pueden proporcionar una increíble cantidad de proteínas y carbohidratos saludables. Omita las mezclas a base de harina blanca prefabricados. Marcas como Mancakes o FlapJacked En vez hacen mezclas calidad, alto contenido de proteínas que deben hacer su lista de compras en su lugar. FlapJacked entrega 15-17 gramos de proteína y 4-7 gramos de fibra por porción de 200 calorías. Mancakes paquetes en 21 gramos de proteína, 10 gramos de fibra y seis Superfoods por porción 280 calorías.

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Todas las mañanas se sáquele una agradable gran pegote de mantequilla de maní y lance en su batido, o tal vez la extendió sobre una tostada de grano entero. Ambos son movimientos inteligentes, pero comer lo mismo todos los días puede ser un poco aburrido. Cambiar su comida de la mañana mediante el canje de una nueva propagación, como NuttZo.

Sabemos que elegir entre la mantequilla de maní y mantequilla de almendras es una difícil decisión `re-tanto tan bueno, pero NuttZo es una raza diferente de mantequilla de nuez. Una porción contiene aproximadamente 7 gramos de proteína de gran alcance, más una dosis de grasas saludables. Cada variedad está repleto de siete frutos secos y semillas diferentes, incluyendo cacahuetes, anacardos, almendras, semillas de lino, nueces de Brasil, avellanas y semillas de girasol. No estamos en contra de comer directamente del frasco, tampoco.