8 Maneras de recortar calorías en un restaurante de antes de comer!

Se puede ir a un restaurante para una ensalada-vestidor en el lado sano y tropieza una hora más tarde con un bebé de alimentos de alto contenido calórico a bordo. Y tal vez una comida bolsa de pastel de queso sobrante. D`oh! ¿Que pasó? Resulta que todo, desde donde usted `sentado, con las velas sobre la mesa puede influir en su elección de la comida en un restaurante, y se mecen incluso los más sanos y testaruda de los comensales. ¿Qué `un gourmet consciente de la salud hay que hacer? Aquí están 8 maneras de controlar los daños a su fin, antes de restaurante que come.

Rock the high-tops.

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Resulta que donde sentarse en un restaurante tiene grave impacto en la cantidad de calorías que consume. De acuerdo con Delgado por diseño autor el profesor Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos y Marcas de Cornell, los comensales sentados en alto-top mesas de bar tienden a pedir más ensaladas y postres menos que los que están sentados en cabinas. Sentarse cerca de la parte delantera de la casa si se puede, Wansink sugiere, como personas que se sientan más alejada de la puerta de entrada son 73 por ciento más propensos a pedir postre.

Cuidado con las trampas de la dieta.

Un menú que `puntuadas con una gran cantidad de elementos saludables como ensaladas en realidad nos pueden engañar a pedir comidas junkier de lo que lo haría de otra manera. Un estudio publicado en el Journal of Consumer Research vio las patatas fritas órdenes de triple cuando ensalada era también una opción. `S un fenómeno expertos han bautizado como "cumplimiento de metas vicaria". En otras palabras, por el simple reconocimiento de una opción más saludable, los comensales se sienten que han cumplido con sus objetivos de la dieta y pueden pedir lo que quieran.

`T tenga lo que ella` tener.

Si quieres comer sano cuando se come fuera con un grupo de amigos, hacer compañía sana ... o el orden primero! Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que grupos de personas tienden a ordenar de manera similar, especialmente cuando se ve obligado a decir su orden en voz alta. Los investigadores atribuyen los resultados al hecho de que las personas son más felices tomar decisiones similares a sus pares.

Escoja un lugar atractivo.

cool jazz, luces bajas, incluso si tu eres no se siente especialmente romántico, un lugar de fecha-noche que establece el estado de ánimo puede aumentar su satisfacción comida, haciendo que sea menos probable que coma en exceso. Un restaurante estudio publicado en la revista Los informes psicológicos encontraron que los clientes que comieron en un ambiente relajado con luces tenues y música suave comieron 175 calorías menos por comida que si estuvieran en un ambiente más típico restaurante de la cadena.

Escoja un lugar que `ll gastar un poco más.

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Un proyecto de ley más grande puede tener poder metabólico. Un estudio publicado en el Revista de Estudios Sensoriales se encuentran los comensales que pagaron $ 8 para una pizza, lo calificaron como un 11 por ciento más sabrosos que los que pagaron la mitad del precio ($ 4) para el mismo pastel. En ambas situaciones comensales comían un promedio de tres rebanadas, pero la diferencia placer tiene consecuencias reales para la pérdida de peso. Según un estudio publicado en la revista Tendencias en Endocrinología y Metabolismo, placer cataliza la respuesta de relajación y ayuda a la digestión. En otras palabras, cuanto más se disfruta de una comida, más fácilmente su cuerpo se quema a través de las calorías.

Don`t tamaño hasta su servidor.

Su decisión de mantenerse dentro de su dieta o ir a por el queso de lujo puede estar influida por el tamaño de su servidor, dicen los investigadores. Un estudio impreso en el Revista de Psicología del Consumidor encontraron que la dieta eran más propensos a excederse cuando la persona que les sirve parecía sobrepeso, mientras que los no hacen dieta comían más cuando el servidor era delgada. Don `t se deje llevar por su servidor.

Tenedor a la vuelta.

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La celebración de su tenedor en la mano no dominante puede reducir su consumo de calorías, simplemente haciendo que comer mucho más difícil. Un estudio impreso en la revista Personalidad y Social Psychology Bulletin los espectadores se encuentran agarraron por menos de palomitas de maíz antes de hacerlo con su mano no dominante. Añadir un cuchillo y un tenedor a la mezcla, y tu eres en el negocio. Los investigadores dicen que comer con las fuerzas de la mano no dominante que reduzca la velocidad y pensar en lo que usted `haciendo, lo que puede ayudar a comer menos. Palillos proporcionan el mismo beneficio de ralentización.

Invitar a un amigo a cenar.

No puede sorprender que las mujeres comen porciones más pequeñas cuando se come con la compañía masculina, pero lo que te puede sorprender es lo mismo es cierto para los hombres. De acuerdo con un estudio publicado en el Revista de Psicología Social Aplicada, las mujeres elementos con 15 por ciento menos de calorías ordenaron al comer con los hombres en comparación con las mujeres. Sorprendentemente, cuando los hombres se sentaron con otros hombres (pensar: cerveza y las alas de la noche), sino que también ordenaron menos calorías-22 por ciento menos, de hecho! Los investigadores dicen que los resultados hablan a los guiones inconscientes sobre cómo los hombres y las mujeres piensan que deben comportarse de la compañía del otro.