Comer menos mejora el estado de ánimo, el sueño y el deseo sexual en las personas sanas. Un estudio encuentra

Comer menos o la ingesta baja en calorías tiene otros beneficios además de la pérdida de peso. De hecho, se beneficia con una mejoría del sueño, estado de ánimo, y el deseo sexual en las personas sanas.

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Un estudio sugiere que la ingesta baja en calorías también podría tener una conexión con la longevidad. El estudio encontró que cuando los ratones alimentados con menos comida, entonces el número del proceso de envejecimiento genético se ralentiza.

Otra investigación sugiere que las personas sanas pueden obtener el número de ventajas a partir de una simple comer menos. Pero esta vez se come menos no para la pérdida de peso, en cambio, sucederá también con ella.

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Cuando las dietas de los 218 adultos, rastreados por los dos años, los participantes que limitan su dieta reportaron mejores efectos psicológicos en comparación con las personas que comían según su deseo.

Los participantes fueron los hombres y mujeres entre las edades de 20 a 50 años. Todos ellos tienen el índice de masa corporal (IMC), cuyo rango fue de entre el 22 al 28, que los puso en el peso saludable normal o la categoría de IMC de sobrepeso.

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De acuerdo con este hallazgo, algunos adultos se les dijo al azar para reducir su consumo de calorías por el 25%. Mientras que otro grupo no tiene cambios en su dieta regular.

Después de los dos años, el grupo de restricción calórica informó una mejor salud en general, la reducción del estrés, y mejora el estado de ánimo. Además, después de un año el nuevo régimen de alimentación, ese grupo con una ingesta baja en calorías, informó tener una mejor calidad del sueño.

Por otra parte, perdieron aproximadamente el 12% de su peso corporal en el final de 2 años, con el IMC promedio para el grupo de la restricción calórica (CR) fue 22,6 al final de este estudio.

Esperar un tiempo antes de pensar en reducir su consumo de calorías en un 25% ya que esto no es una tarea fácil. Es bastante un gran ajuste.

En lugar de ello, lograron esos beneficios, pero fue muy difícil de cumplir que la dieta durante mucho tiempo, al menos en el mundo de hoy.

Investigadores de Pennington Biomedical Research Center en Louisiana, dicen que una vez que el poco de impulso. Parece que el ajuste de la vida con el 25% menos de calorías es factible si sales del obstáculo inicial.

Las personas informaron que después de salir de la joroba y comenzar a perder peso, sus niveles de hambre también se subvencionaron un poco y comenzaron a sentir los beneficios de pérdida de peso. Encontraron que es fácil de mover, se sienten mejor y sus articulaciones duele menos.

La investigación también sugiere que estas mejoras en la calidad de vida que viene de menos comer no sólo se limitan necesariamente a las personas obesas.

La reducción de calorías entre las personas obesas y con sobrepeso conduce a una mejor calidad de vida, la función sexual, el sueño. La investigación también indica que los 2 años de restricción de calorías proporcionan mejoras en estos factores entre los adultos sanos. No añade ninguna negatividad.

Los científicos no entienden completamente que la razón por la restricción calórica conduce a estos efectos positivos. Pero las ventajas de bajo consumo de calorías se encuentran en diversos estudios, que data de hace 80 años.

Un grupo de investigadores del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, en 2014 llevó a cabo una investigación sobre ratones hembra. Encontraron que cuando los ratones hembras alimentadas con la 30% menos de calorías que mostró menos actividad en aproximadamente 900 diferentes genes que vinculados a los procesos de envejecimiento en la mente.

Esto llevó a los investigadores sugieren que comer menos podría ralentiza el declive cognitivo que viene con la edad. El estudio muestra que la forma en la reducción de calorías prácticamente detiene a los niveles de expresión de genes que participan en el fenotipo de envejecimiento.

Por otra parte, las personas se enfrentan a problemas en la reducción de este porcentaje de la ingesta de calorías. Por lo tanto, los científicos están buscando las otras formas de lograr los mismos beneficios sin sacrificar la cantidad de alimentos que comemos.

Otro estudio sobre los ratones realizados en la Universidad de Sydney, Australia. Encontraron que la adopción de un alto contenido de carbohidratos y una dieta baja en proteínas puede ser tan eficaz como las bajas calorías. Además, usted no tiene que morirse de hambre con esta dieta.

Sabemos también que la ingesta baja en calorías aumenta la esperanza de vida en toda la manera de los organismos. Además, uno no puede reducir el consumo de calorías en un 40% y no es buena, ya que conduce a la pérdida de la libido, la fertilidad y la masa ósea.

De ahí que ya saben mejor los diversos beneficios de la ingesta baja en calorías, siendo uno de ellos la pérdida de peso.

Si está deprimido, trate de comer los alimentos ricos en zinc, hierro y magnesio. Los alimentos le ayudará a aliviar su tensión.