Exactamente cuánto sueño es `suficiente`?

EL ATLANTICO: Exactamente cuánto sueño es `suficiente`?

"Hoy en día la Fundación Nacional del Sueño publicó nuevas directrices, que sirve para aclarar el significado de `suficiente` en la dúplica tedioso, `La mayoría de las personas no duermen lo suficiente.` La fundación de sueño-promoción convocó a un panel de expertos, dirigido por el profesor de Harvard, Charles Czeisler, para revisar cientos de estudios, que nos recuerda que la falta de sueño puede conducir al aumento de peso, depresión, y los déficits relativos de atención y que el exceso de sueño es , del mismo modo, no es aconsejable." Haga clic aquí para leer la historia completa.

WSJ: Los investigadores decir cuando se come cada día puede ser crucial para la pérdida de peso

"La mayoría de consejo de la dieta se centra en calorías y nutrientes, pero una nueva investigación sugiere que cuando se come puede ser tan importante. `S una de las conclusiones de un nuevo estudio realizado por el Dr. Satchidananda Panda, profesor asociado en el Instituto Salk para Estudios Biológicos, en La Jolla, California. Los ratones que fueron obligados a limitar el número de horas que comieron eran más delgados que los ratones que chowed abajo siempre que quisieran, el equipo del Dr. Panda`s encontró. Esto era verdad, no importa qué tipo de dieta poco saludable comieron los ratones. El hallazgo sugiere que la programación puede jugar un papel crítico en la pérdida de peso, según el Dr. Panda. Ratones en la dieta `de alimentación limitada en el tiempo` también tuvo una mejor masa muscular y reducir el colesterol, a pesar de que se les permitió "hacer trampa" y comer normalmente los fines de semana, el Dr. Panda añadido." Haga clic aquí para leer la historia completa.

AFP: Luz Correr es mejor para una vida larga

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"El ejercicio vigoroso, como correr rápido podría ser perjudicial para su salud a través del tiempo, según un estudio danés lunes que encontró trote ligero es mejor para la longevidad. Las personas que no JOG en absoluto eran tan propensos a morir que las personas que trotaron enérgicamente y, a menudo, de acuerdo con el estudio de 12 años en el Diario del Colegio Americano de Cardiología. `Es importante destacar que el ritmo de los corredores lentos corresponde al ejercicio vigoroso y trotar extenuante corresponde al ejercicio muy vigoroso,` dijo Peter Schnohr, un investigador del Copenhagen City Heart Study, el Hospital Frederiksberg en Copenhague, Dinamarca. Las investigaciones anteriores han encontrado correlaciones similares entre la luz para el ejercicio moderado y una larga vida, así como el mayor riesgo de mortalidad asociada con el ejercicio vigoroso." Haga clic aquí para leer la historia completa.

EL ATLANTICO: Los peligros de la dieta Apariencia-Driven

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"Investigadores de los Países Bajos publicaron un estudio en la edición de enero del 2015 Journal of Experimental Social Psychology que sugirió que se centra en el aspecto podría afectar a la sensibilidad de una persona a sus señales de saciedad internos. `Hemos encontrado que se centra en cómo se mire puede dificultar la forma de escuchar sus señales de saciedad `s del cuerpo de hambre y cómo ajustar la ingesta de alimentos`, dijo Evelien van de Veer, los paper`s el autor principal." Haga clic aquí para leer la historia completa.