¿Por qué estás tan hambriento después de horario de verano

Si usted se siente un poco de sueño después de la hora de verano (y el hambre suficiente para comer un caballo), `re no solo. El estadounidense promedio pierde 40 minutos de cerrar los ojos la noche después de que comienza el horario de verano, según la Universidad de Michigan, los investigadores del sueño. Y a pesar de que no se puede parecer como una gran cosa, es más alarmante de lo que imagina. "Saltando hacia adelante" se ha asociado con una serie de infortunios, de un aumento en los accidentes de tráfico y accidentes de trabajo al hambre insaciable. Por lo tanto, si puede `t parecen estar lejos de su alijo merienda oficina en los días que siguen, el cambio de hora es probable que la culpa.

¿Como sabemos? De nuevo en 2012, los investigadores examinaron los hábitos de sueño de los hombres y mujeres adultos en el transcurso de una semana y encontraron que los que se les dijo a cortar una hora y 20 minutos de su tiempo normal de sueño consumieron un promedio de 559 calorías adicionales por día. (Para su información: Ese `` d lo encontrar en un McDonald`s Big Mac)

El experto en nutrición y la estrella de Mi dieta es mejor que el suyo Jay Cardiello explica que cuando usted don `t obtener suficiente sueño, los niveles de leptina (la hormona del "yo estoy lleno") caída, que a su vez aumenta el apetito y hace que la comodidad de alimentos más atractivo. Y debido a efectos privación del sueño se ha demostrado que persistir por hasta seis días después de que el interruptor de relojes, esas calorías diarias adicionales pueden resultar en una libra de grasa extra en su marco. (Piense que `malo? Confirmar éstos 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos!)

Para mantenerse en la pista con sus objetivos de mejor cuerpo y evitar libras de más, beber más agua (hidratarse adecuadamente ayuda a mantener el deseo de picar de distancia) y echa un vistazo a estos 30 cosas que hacer antes de acostarse para bajar de peso.