El final del horario de verano puede causar el aumento de peso

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Junto con el fresco del otoño y del aire viene la recolección de manzanas, calabaza especias, todo, claro, días -todos más cortos gracias al final del horario de verano. Durante el ajuste de retrasar el reloj una hora puede no parecer una gran cosa, en realidad puede tener un enorme impacto en el ciclo del sueño y del estado de ánimo de dos factores que pueden afectar su peso.

Si notas que tu eres más irritable de lo habitual en las próximas semanas, puede ser porque tu eres cada vez menos luz solar en su vida. En algunos casos, la falta de vitamina D rica en luz del día puede causar un trastorno conocido como trastorno afectivo estacional (SAD), pero incluso la gente que no he decidido TAE puede experimentar los síntomas de la tristeza de temporada, que van desde la depresión y la fatiga a la falta de motivación. Esto significa hábitos saludables, como ir al gimnasio o preparar comidas caseras para la próxima semana puede parecer aún más agotadora-o algo que hacia arriba simplemente don `t quiere hacer.

Pero hay algo peor: El inicio temprano de la oscuridad y de la hora extra de conciliar el sueño también puede perturbar su ciclo de sueño, dejando la sensación de cuerpo carbohidratos sueño, estresados, y el deseo. Pero mientras que usted puede estar tentado a calmarse rematando una pinta de helado rocoso camino, dando a la tentación de la reg podría conducir al aumento de peso.

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Afortunadamente, hay algunos cambios dietéticos simples que usted puede hacer para mantener el rumbo durante el otoño y el invierno. En primer lugar, elegir los alimentos que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y mantener sus antojos bajo control. avena canela-rematado, bayas y verduras asadas con toda forma la factura. Los alimentos ricos en grasas saludables como los frutos secos crudos, aguacate, coco y así como alimentos ricos en vitamina D como huevos y leche fortificada, también son adiciones dieta inteligentes. La razón: estos alimentos pueden aumentar los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad que puede ayuda a combatir la tristeza del invierno y el aumento de peso. Para más formas de mantenerse en el camino a través de los meses de clima frío echa un vistazo a estos 20 Spring alimentos para ayudar a arrojar su peso Invierno.