Sorprendentes beneficios para la salud de la vitamina D y la luz del sol para la salud humana

Las ventajas y desventajas de la exposición al sol sigue siendo un tema de debate entre los investigadores. Cada lado tiene su propia lista de argumentos, pero una conclusión aún no se ha llegado a. Más y la gente ahora tiene miedo de la exposición al sol debido a su papel en la causa de cáncer de piel y envejecimiento prematuro. Incluso entonces, el sol tiene numerosos beneficios para la salud incluso más allá de sólo la producción de vitamina D.

Varios estudios se han realizado en todo enumerar abajo de los beneficios y también los efectos negativos de la exposición al sol. Estos estudios mostraron una relación entre los niveles bajos de vitamina D y el riesgo de cáncer colorrectal y cáncer de mama. Ellos dijeron que el aumento de los niveles séricos sería ideal para la prevención del cáncer. Esto significa que la suficiente exposición a la luz solar podría ahorrar alrededor de 600.000 pacientes cada año. Algunos estudios recomiendan por lo menos 10 a 15 minutos de exposición al sol al día. Unas pocas ventajas de la luz solar se enumeran a continuación.

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La luz del sol y la vitamina D para el sueño de una noche mejor:

exposición luz del día es necesario para el mantenimiento de un ritmo circadiano normal. El ritmo depende de la cantidad de exposición se obtiene diariamente. Los cambios físicos, mentales y de comportamiento se incluyen en estos ritmos. Siguen un ciclo de 24 horas y responden a la luz y la oscuridad en el medio ambiente en todo el cuerpo. Esta afirmación se basa en los hallazgos realizados por el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales (NIGMS). Este es el ciclo de sueño y vigilia y depende de la luz del sol por la mañana. la luz solar suficiente es necesario para ayudarle a dormir bien por la noche. Se requiere luz natural para ayudar a su cuerpo reiniciar el reloj del cuerpo a su fase diurna activa. Que necesita para salir y conseguir algo de luz solar para asegurarse de que su reloj biológico está en sincronía. Hacerlo cuando se despierta o encender la light5s en su habitación. Se le indica al cuerpo que es de día y no de noche. Trate de no sentarse en la iluminación tenue de durante el día. Esto confunde a su ritmo circadiano y su cuerpo comenzará a asociar con la luz brillante durante la noche. De acuerdo con discovery.com, menos luz de la mañana te haces, más difícil su cuerpo va a encontrar para conciliar el sueño y despertar en el momento correcto. es necesario configurar el reloj de su cuerpo de acuerdo a su debido tiempo. Por lo tanto, obtener suficiente luz solar.

La luz del sol y la vitamina D mejora su estado de ánimo:

Regularmente exponerse a la luz solar natural aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo. Esto le hace más activo y alerta. El Instituto Nacional de Salud (NIH) publicó un artículo en el que dijo que la exposición a la luz brillante se ve como un enfoque para aumentar el nivel de serotonina sin el uso de drogas. En voluntarios sanos para la investigación, se encontró una correlación positiva entre el desarrollo de la serotonina y las horas de luz solar que el cuerpo fue expuesto. Un tamaño de muestra de 101 hombres fue tomada. Allí, se encontró que la cifra de negocios de la serotonina en el cerebro era más bajo en la temporada de invierno. Sin embargo, la tasa de producción fue mayor cuando los voluntarios se quedaron en la luz del sol durante un período más largo.

Según el artículo, el gasto de tiempo en el sol del verano puede ayudar a evitar la tristeza del invierno. Trastorno afectivo estacional (SAD), la depresión estacional, y del estado de ánimo variaciones se encuentran para ser vinculado a la exposición solar. De acuerdo con un estudio realizado por el doctor Timo Partonen de la Universidad de Instituto Nacional de Salud Pública de Helsinki, en Finlandia y los investigadores, los niveles en sangre de colecalciferol o vitamina D3, se encontró que eran más bajos en la temporada de invierno. Exponer a la luz solar en verano podría ayudar a su cuerpo stock la cantidad necesaria de vitamina D3, que le ayudará en la temporada de invierno y ayudar en la producción de vitamina D, que le3ads a mayores niveles de serotonina.

La luz del sol o de la vitamina D Reduce la presión arterial:

En la exposición a los rayos ultravioleta (UV), la piel libera un compuesto llamado óxido nítrico, lo que disminuye la presión arterial. En la Universidad de Edimburgo, dermatólogos realizaron un estudio mediante el estudio de la presión arterial de 34 voluntarios bajo lámparas UV y el calor. En la primera prueba, que fueron expuestos tanto a las fuentes de luz. En la otra sesión, se utilizó sólo el calor y los rayos UV fueron bloqueados. Una caída significativa se vio en la presión sanguínea después de la exposición a los rayos UV durante una hora. Esto no se observó después de la se3ssion calor. En ambas sesiones, no hubo diferencia en el nivel de vitamina D.

Protección solar y tratamiento de la vitamina D para la prevención del melanoma:

exposición segura al sol le protege de melanoma. La exposición a los rayos UV de longitudes de onda cortas (UVB) está asociada con un menor riesgo de melanoma en trabajadores al aire libre cuando se compara con los homólogos de interior. Esto significa que la exposición al sol en realidad puede tener un efecto protector. Se observaron los trabajadores de interior que han aumentado las tasas de melanomas fueron expuestos solamente a la luz UVA. Esto se asocia con daño de la piel y cáncer de piel. Estos trabajadores recibieron la exposición solar UV de tres a nueve veces menos que los trabajadores al aire libre. Como tal, que tenían niveles más bajos de vitamina D. La cubierta UV descompone vitamina D3 formada después de la exposición UVB al aire libre, y esto podría dar lugar a la deficiencia en vitamina D y aumentar el riesgo de melanoma.

Suministro suficiente de vitamina D:

La capacidad del cuerpo para producir vitamina D se incrementó en la exposición al sol. El aumento de estos niveles es el más notable beneficio de la luz solar. De acuerdo con el NIH, al menos 1000 genes diferentes que controlan los tejidos en el cuerpo están regulados por la vitamina D3. La piel responde a la radiación UV principalmente a través de la exposición al sol y produce vitamina D. Una investigación se realizó en 500 niños en un hospital pediátrico durante 12 meses. 2 de cada 5 niños se ve que tienen deficiencia de vitamina D. Esto estaba relacionado con una enfermedad grave y hospitalización más prolongada. suministro de vitamina D se ve que tiene un impacto en el crecimiento óseo, y prevenir enfermedades como el cáncer de mama y de colon, inflamación, esclerosis múltiple, trastornos estacionales y depresión.

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Ahora, se ve cómo la exposición a la luz solar es beneficiosa para el buen funcionamiento de su cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de obtener la cantidad necesaria de luz del sol y mantenerse saludable.