Beneficios de la vitamina D para el cuerpo y la mente

Usted puede llamar a esta vitamina como la vitamina del sol porque se obtiene de la luz del sol. En los Estados Unidos, muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D. Esta vitamina se puede consumir de los alimentos y suplementos también. Sin embargo, hay muy menos porcentaje de los alimentos que contienen niveles terapéuticos de esta vitamina. La vitamina D se considera que es una vitamina muy importante para nuestro cuerpo. Proporciona varios beneficios para la salud. Por lo tanto, si usted está interesado en conocer más información sobre la vitamina D, entonces lee este artículo para conocer diversos beneficios de la vitamina D.

Los síntomas de la vitamina D deficiencia:

Su cuerpo puede sufrir de varios problemas debido a la deficiencia de vitamina D. Algunos de los síntomas básicos de deficiencia de vitamina D son los siguientes:

• Va a aumentar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
• El asma en los niños
• Cáncer
• duelen los huesos
• Su piel obtendrá más oscuro debido a la deficiencia de vitamina D.
• Usted va a experimentar problemas del intestino.

Beneficios de la vitamina D:

Al permanecer en su casa y pasa la mayoría de su tiempo durante su estancia en el interior, entonces se pierde la oportunidad de tomar el más importante vitamina. La deficiencia de vitamina D puede causar varios impactos en su salud. Si le falta a la que va a sufrir y si se toma la cantidad apropiada de la misma, el entonces van a obtener varios beneficios para la salud de la vitamina D. Algunos de los beneficios más comunes de la vitamina D se dan a continuación.

1.) Obtener huesos más fuertes por la vitamina D:

Sin embargo, muy pocas personas saben que la vitamina D juega un papel importante en mantener sus huesos más fuertes. La gente piensa que la fortaleza de los huesos depende simplemente en el nutriente de calcio, mientras que no es así. De acuerdo con la investigación se demuestra que la vitamina D es un simulador muy fuerte de nutrientes de calcio. Esto ayuda mucho en el depósito de calcio en los huesos. Se contribuye mucho a mantener sus huesos fuertes y saludables. Por lo tanto, recuerde que si su cuerpo no está recibiendo la cantidad adecuada de vitamina D, entonces el depósito de calcio se ralentizará en su cuerpo. Debido a esto, el ciclo constante de deposición se vea afectado y, finalmente, los huesos se vuelven más débiles.

2.) Enfermedad Cardiovascular Prevent:

Video: PARA QUE SIRVE LA VITAMINA D | PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA VITAMINA D

La vitamina D actúa como un escudo protector. Está comprobado a través de la investigación que las personas que carecen de vitamina D están en el mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Sin embargo, la evidencia aún no tienen claro que por qué sucede. Sin embargo, todo lo que podemos entender es que este nutriente ayuda a mejorar la elasticidad vascular. También puede mejorar el control glucémico. Por lo tanto, es muy importante para salvar su corazón por el consumo de vitamina D de nutrientes.

3.) Disminuye riesgo de contraer diabetes tipo 2:

Puede experimentar algunas de las complicaciones devastadoras y de largo plazo debido a la diabetes tipo 2. Algunos de los síntomas graves de que son daños en los nervios, enfermedades del corazón, pérdida de la visión, insuficiencia renal y daño a los ojos. En tal caso, es muy importante obtener la vitamina D adecuada de nutrientes en el cuerpo. De acuerdo con un estudio reciente se demuestra que este nutriente juega un papel significativo en la reducción de la diabetes tipo 2. Usted tendrá un 38% de menor riesgo de desarrollar el problema de la diabetes tipo 2 si usted tiene altos niveles basales de vitamina D.

4.) La vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer:

Se demostró en la investigación de la cantidad suficiente de los niveles de nutrientes de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer como el de colon, de próstata, de mama y cáncer de ovario. Además, la vitamina D se considera uno de los potentes inhibidores de crecimiento celular en el cáncer. Se puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer mediante el aumento de la absorción de calcio y la diferenciación de células en el cuerpo. Incluso puede ayudar en la reducción de la metástasis (que es básicamente la propagación del cáncer de un órgano del cuerpo a otro).

5.) Pocas Otras ventajas de la vitamina D:

Aquí algunos otros beneficios importantes de la vitamina D.

• Ayuda a mantener la salud de los dientes y los huesos.
• Ayuda a apoyar y mantener la salud del cerebro, inmunológico y el sistema nervioso.
• Esto ayuda a regular los niveles de insulina en el cuerpo.
• Proporciona una gran ayuda en el control de la diabetes.
• Es compatible con la salud cardiovascular.
• Incluso soporta la función pulmonar.
• También ayuda al influir en la expresión de genes implicados en el desarrollo del cáncer.

Algunos hechos importantes sobre la vitamina D:

Éstos son algunos de los hechos más fascinantes e importantes acerca de la vitamina D.

• La vitamina D es el nutriente más importante que juega un papel primordial en el desarrollo y el mantenimiento de la salud de los huesos y los dientes.
• Una persona que tiene una piel clara puede sintetizar hasta 20.000 UI de vitamina D3 en sólo 20 minutos.
• La deficiencia de vitamina D es muy común entre las personas que tienen la piel oscura, los niños, las personas mayores, las personas que viven en una zona con un poco de exposición al sol, y las personas que viven en las zonas altas.
• Alrededor del 80% de los pacientes con fractura de cadera sufre de deficiencia de vitamina D.
• Sólo consume 800IU de vitamina D por día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir una fractura en un 20% en las personas de edad avanzada. Incluso ayuda a reducir el riesgo de caídas.
• Pocos medicamentos como los barbitúricos, Dilantin, fenobarbital e isoniazida pueden ser afectadas por el metabolismo de la vitamina D.

Video: LOS BENEFICOS DE LA VITAMINA D - LaRutaVerde

Las mejores fuentes de vitamina D:

Video: Beneficios De La Vitamina D

Video: 5 Beneficios Principales de la Vitamina D la Vitamina del Sol

Aquí algunas fuentes importantes y lo mejor de la vitamina D.

El sol:

La mejor manera de obtener la vitamina D de nutrientes es salir al sol. Sol es la mejor fuente, ya que proporciona una dosis diaria de vitamina D a su cuerpo. Cuando usted está expuesto a la radiación UVB de la luz solar se verá que la vitamina se formará antes de entrar en el torrente sanguíneo. A partir de ahí se pasa al hígado y luego se convierte en vitamina D.

Dieta:

La dieta juega un papel importante en su salud. Si elige el tipo de dieta, entonces se quedará cumplido con nutrientes importantes. Por lo tanto, añadir importantes alimentos ricos en vitamina D en su dieta. Además, comer pescado graso como el salmón y la trucha. Hay muchos otros alimentos ricos en vitamina D como pan, leche, cereales y huevos.

La suplementación:

También puede tomar suplementos de vitamina D. También hay algunos suplementos de multivitaminas que contienen valor de RDA de 600IU-2000 UI.