¿Por qué necesita la vitamina D?

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, se presenta en personas con deficiencia de la luz del sol, la leche y los seguidores de la dieta vegetariana. DAIDS de vitaminas en la absorción de calcio de los alimentos para construir y mantener los huesos sanos y fuertes. De los últimos tiempos, cada vez más número de personas que se han convertido propensos a la deficiencia de vitamina D. La vitamina D es esencial para el cuerpo y aquí te contamos, todo lo que necesita saber acerca de deficiencia de vitamina D.

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Las causas de la deficiencia de vitamina D

• La vitamina D se encuentra principalmente en la leche, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao y la fuente más natural de todos - dom
• Si no exponga su cuerpo, la piel a la luz solar natural, su cuerpo no recibe suficiente vitamina D
• Las personas con piel oscura, tienen una mayor tendencia a ser la vitamina D deficiente. Su piel es incapaz de absorber la vitamina D del sol, debido a la reducción de la melanina, el pigmento. Tienen que pasar más tiempo que las personas de piel más justas en el sol para obtener su dosis de vitamina D.
• Si su dieta es vegetariana, con exclusión de la leche y los productos de origen animal en el que se encuentra la vitamina D, que es probable que deficiencia de vitamina D
• Si usted es obeso, su IMC es superior a 30, debe obtener un análisis de sangre para confirmar su nivel de vitamina D activada.

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Problemas de salud debido a la deficiencia de vitamina D

• Raquitismo

Se encuentra comúnmente en los niños, la falta de vitamina D provoca raquitismo. Los niños se quejan de dolores musculares, que son piernas arqueadas patas es decir, que han curvos, el crecimiento en altura no es la adecuada, todos estos son síntomas de raquitismo, un problema de salud deficiencia de vitamina d.

• Osteoporosis

Así como el raquitismo es común en niños de deficiencia de vitamina D, osteoporosis es común en los ancianos. Los ancianos se quejan principalmente de dolor de huesos, fatiga en todo momento. Ellos tienden a mantener mal y no son capaces de subir escaleras o caminar correctamente.

Incluso en caso contrario, el síntoma más común de deficiencia de vitamina D es dolor de huesos. Esto podría ser en un nivel moderado a extremo. La deficiencia de vitamina D también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, el asma. La vitamina D si se consume proporcionalmente puede ayudar en el tratamiento de estas enfermedades y también prevenirlo.

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Cómo averiguar si usted es deficiente en vitamina D?

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Un análisis de sangre a responder a su preocupación por la deficiencia. En particular, los pacientes se les pide que someterse a 25-hidroxi análisis de sangre. Para tener un recuento sana, el nivel de vitamina D debe ser entre 20-50 nanogramos / mililitro .Si los resultados muestra el nivel por debajo de 12 nanogramos / mililitro de pacientes es la vitamina D deficiente.

Medidas para curar la deficiencia de vitamina D

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La mejor manera de establecer el origen de vitamina D es hacer amigos con el sol. Sí, obtener la luz del sol, la exposición del sol, sol y más sol. Esto se duplica en el requisito si usted es un vegetariano. Esto no quiere decir que caigan presa de las quemaduras solares. El exceso de sol también puede ser perjudicial y un riesgo para el cáncer de piel. Las personas con piel clara deben exponerse a por lo menos 20 minutos de sol directo en su cara y los brazos, tres veces a la semana. Las personas con necesidad pálido y más oscuro para añadir más tiempo, para absorber el sol.

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