4 Maneras de no aumentar de peso en el trabajo

Después de un largo día delante del ordenador, todo parece doler: los ojos, la espalda, el cuello, lo que sea. Por desgracia, no que`s el único dolor que viene con su rutina diaria sedentaria. El cuarenta y uno por ciento de los estadounidenses aumentará de peso como resultado de sus trabajos de escritorio, de acuerdo con un nuevo estudio Constructor de la carrera. ¿Las buenas noticias? El aumento de peso en el trabajo es totalmente prevenible con unos pocos cambios fundamentales en su rutina. Utilice estos consejos de Lisa Clark, M. D., autor del libro Aligerar, América, para identificar las causas comunes y corregibles de aumento de peso lugar de trabajo.

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En lugar de encorvarse sobre su computadora todo el día, se olvide de su silla y dar a sus pies la oportunidad de obtener en forma. "Un escritorio de pie no sólo mejora la postura y la fuerza de la base, pero también es un cambio de ritmo a la rutina diaria," dice Clark. No para trabajar, mientras que usted está parado cuatro horas seguidas? Alterno hora sentado, a una hora de pie hasta llegar a cuatro horas en sus pies. Un buen objetivo es hacer uso de su escritorio de pie cerca de la mitad de su jornada de trabajo.

"Muchos lugares de trabajo enlazan a alimentos interacción de los empleados a través de eventos como cumpleaños, reuniones con clientes y días festivos," Clark escribe. "Aprender a relacionarse sin alimentos puede hacer que los empleados más saludables y felices." Utilizar el tiempo para conocer a sus compañeros de trabajo en lugar de embalaje en calorías. Cuanto más haces hablando, menos tiempo tienes que picar los donuts.

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Antes de colarse un pico en el cajón de su merienda de nuevo, dejar de pensar: ¿Realmente tiene hambre? O está haciendo el trabajo que se sienta ansioso, aburrido o estresado? "Mucha gente come lo largo de la jornada de trabajo no porque tienen hambre, sino porque están aburridos. Llevar una botella de agua para trabajar no sólo ayuda a la hidratación, sino que también va un largo camino hacia la eliminación de los antojos," dice Clark. Si el agua parece una opción demasiado monótona, cambiar encima de sus gafas con un poco de agua del spa y el té verde.

Tal vez un escritorio de pie es demasiado desalentador para usted. O su empresa ganó el `t primavera para ello. Allí `s una manera fácil de contrarrestar todas esas horas de estar sentado, de acuerdo con un estudio reciente: simplemente levantarse y caminar durante dos minutos cada hora tu eres atrapado en su silla de oficina. Universidad de Utah Facultad de Medicina de los investigadores encontraron que un paseo de 2 minutos en la oficina era 33% más de probabilidades de extender la vida útil de una persona que lleva una vida sedentaria en gran medida de simplemente de pie para estirar las piernas por la misma cantidad de tiempo.

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