Oficina de medio día se mueve a deshacerse del estrés, dolor y rigidez

¿Los días largos sentado en su silla de oficina tienen su cuerpo una sensación de tirantez? El `s fácil aferrarse a la rigidez y el dolor innecesario en el cuello, hombros, muñecas, espalda y caderas-por lo que han reunido 4 de nuestros movimientos favoritos que se pueden hacer en cualquier lugar de desterrar el estrés! Si no se corrige, la tensión puede construir en marcha y empeora con el tiempo, por lo que es importante para mover su cuerpo cada vez que tenga la oportunidad.

1. Media Luna Sentado Estiramiento lateral

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Alargar la columna vertebral y despejar su mente, Sentado Estiramiento lateral de la Media Luna puede realizarse en cualquier momento del día para ayudar a revertir los efectos secundarios de largas jornadas de trabajo.

Planta de sus pies en el suelo, con los brazos encima de la cabeza, entrelace las manos. Liberar los dedos índice y gire hacia arriba y hacia la derecha o hacia la izquierda. Cuando se tuerce, apretar los omóplatos hacia la espalda y bíceps apretados a sus oídos. Cuello largo y abdominales, mantenga esta posición durante 10 segundos para maximizar su Zen.

2. dedo, antebrazo estiramiento

Video: Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo

Después de horas de escribir, encontrar alivio con esta simple estiramiento de la muñeca. Extiende los brazos hacia fuera delante de usted, estrechar una mano a la otra y tire hacia atrás hacia su pecho para un alivio inmediato.

3. Permanente de la paloma

Sentado en su escritorio puede causar que sus caderas para apretar de forma natural y se convierten en dolor. A lo largo del día, es importante ponerse de pie cuando se puede, y cuando se tiene el tiempo, tomar un estiramiento completo paloma de pie en su escritorio!

Paloma plantean en el yoga es muy beneficioso para reducir el estrés ya que las personas llevan la tensión emocional en su caderas- tomar unos minutos para abrir el cuerpo puede hacer un mundo de bueno para su salud mental y física.

4. turística Chaturanga

Tonificar la parte posterior de los brazos abs con chaturanga escritorio. Mantenga los codos abrazando en su cintura y el cuello en línea con la columna vertebral para mejorar la alineación del cuerpo. Añadir más intensidad mediante un pulso su cuerpo cerca de su escritorio.