10 Trucos para mejorar su postura

10 trucos sobre cómo mejorar la postura

Como muchos de nosotros pasamos nuestras horas de trabajo sentado en un escritorio, `s no es de extrañar que lo que mucha gente tiene una mala postura. De niños, todos estamos dijeron que sentarse con la espalda recta en nuestras sillas y no a encorvarse, pero muchos de nosotros hemos olvidado por completo de que un buen consejo que nuestros padres nos dieron. La recuperación de una buena postura no es sólo por lucir bien, sino que también puede ayudar a mejorar su salud también, debido a encorvarse puede restringir el flujo sanguíneo y puede tener un impacto negativo a largo plazo sobre la columna vertebral. Si se queda atrás en su silla en el trabajo, o caminar con los hombros encogidos y la cabeza hacia abajo, aquí hay diez grandes trucos que se pueden utilizar para mejorar su postura.

1. Sea consciente de su postura

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Puede que ni siquiera sabe que su postura es mala, pero si usted consigue un montón de dolores de espalda y dolores en el cuello, entonces hay una buena probabilidad de que se trata de una mala postura que tiene la culpa. Compruebe usted mismo en un espejo y ver cómo se ve cuando se está sentado, y cuando está de pie. Al ser consciente de su postura es el primer paso para corregirla, si es incorrecto.

2. Desplazamiento por mayor

Otro consejo sobre cómo mejorar la postura es para moverse más. Sus músculos no están diseñados para no hacer nada durante largos períodos de tiempo, por lo que cuanto más tiempo permanezca sentado en la misma posición, el más cansado que sus músculos se convertirán, y cuanto más se queda atrás. Aprovechar todas las oportunidades que tiene que levantarse y moverse. Un buen truco es estar siempre cuando se habla por teléfono.

3. Imagina que no es un globo atado a la cabeza!

Otro gran consejo sobre cómo mejorar la postura es imaginar hay un globo atado a su cabeza, tirando hacia arriba, que le dará una buena guía en cuanto a cómo debe estar de pie. Darle una oportunidad, y usted encontrará que su columna vertebral se vuelve más recta, la cabeza se remonta, y el cuello se endereza. Si se mantiene practicarla, se convertirá en un hábito que va a mejorar su postura.

4. Don `t cruzar las piernas

Siguiente consejo sobre cómo mejorar la postura es evitar cruzar su legs.Crossing las piernas pueden muy bien ser lo propio de una dama que hacer, pero no es la mejor forma de sentarse, si quieres aprender a sentarse con la espalda recta y no se queda atrás. La mejor forma de sentarse, es con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Eso mantendrá su columna vertebral en una posición vertical y el `t se queda atrás tanto. Si sus pies `t tocan el suelo cuando se sienta, entonces su silla es demasiado alta, por lo que bajarlo.

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5. Pasar menos tiempo en los talones

Se ven muy bien, te hacen sentir maravilloso, pero los talones aren `t hacer su postura de nada en absoluto. Una buena postura comienza con los músculos de las piernas y los pies y, si te pasas todo el día, todos los días, balanceándose en un par de tacones, que va a guardar una tensión en la espalda y los músculos de las piernas. Use pisos a trabajar y ahorrar los talones para ocasiones especiales.

6. Sea más confianza

Autoconfianza y una buena postura van de la mano y cuanto más seguro se siente el más recto que se destacan, y viceversa. Se puede aprender a ser más segura de sí misma, `s sólo un hábito, así que echa un vistazo a algunos de nuestros mensajes sobre cómo construir confianza en sí mismo, o comprar un libro sobre el tema. `Ll se sorprenderá de la diferencia que su confianza puede hacer que su postura y su percepción de sí mismo.

7. Sus orejas deben estar en línea con los hombros

Otra buena prueba para ver si está sentado y de pie correctamente es pensar en que sus oídos están en relación con sus hombros. Si desea adoptar una buena postura, entonces sus oídos estarán en línea con los hombros. Esta es otra gran truco que usted puede conseguir en el hábito de usar que va a mejorar su postura con el tiempo.

8. Tirar hacia atrás de los hombros

Donde mantiene sus hombros también afectarán su postura general. Para evitar que los hombros redondeados, trata de recordar a tirar de los hombros hacia atrás y hacia abajo. Esto hará que su pecho hacia fuera, la cabeza erguida y que también enderezar el cuello. Si deja que sus hombros se queda atrás en la parte delantera, entonces todo su cuerpo comenzará a inclinarse hacia adelante.

9. Posición correctamente la computadora

Otro buen consejo sobre cómo mejorar la postura es posicionar correctamente la computadora. Como tantas personas pasan el día mirando a las computadoras, donde la posición de su pantalla de ordenador, merece una mención aquí también. Cuando se utiliza un ordenador, el mejor lugar para el monitor es que sea posicionado de tal manera que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos. Usted puede comprar soportes que están hechos especialmente para hacer esto, pero un par de libros gruesos también debe obtener el monitor a la altura adecuada.

10. Don`t se esfuerzan demasiado

Si bien todos estos trucos trabajarán para mejorar su postura se poder exagerar. Don `t tratar de sentarse, tan rígido como una tabla, durante todo el día, o si va a renunciar y empezar a encorvarse de nuevo. Aparte de eso, si se sienta y de pie como un robot, la gente va a empezar a preocuparse por usted!

Cómo mejorar la postura? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse feliz y saludable!