¿Cuáles son las causas de parálisis del sueño?

La parálisis del sueño es una condición que afecta a algunas personas durante el sueño REM (movimiento rápido del ojo). El cerebro es activo y tiene sueños vívidos, pero los músculos del cuerpo se apagan y no responde. Es incapaz de hablar o moverse durante esta etapa del sueño. Puede ser una experiencia aterradora y con anterioridad, la gente cree que pueda ser causado por lo sobrenatural. La parálisis del sueño no es debido a un problema mental subyacente, sino sólo que el cuerpo doesnrsquo-t transición sin problemas a través de las diferentes etapas del sueño.

Posibles causas de la parálisis del sueño

Aunque no ha habido una amplia investigación sobre las causas parálisis del sueño, se cree que hay algunas personas en mayor riesgo que otros. Estos son:

• Las personas con trastornos de ansiedad
• Las personas con trastornos bipolares
• Las personas afectadas por trastornos de estrés postraumático (TEPT)
• Las personas con depresión

Es posible que las personas que caen en los grupos de riesgo mencionados anteriormente han alterado la química del cerebro que podrían predisponer a la transición alterada a través de las diversas etapas del sueño. Otros factores que se cree que desempeñan un papel:

• La falta de sueño
• Los efectos secundarios de algunos medicamentos, como los utilizados para el tratamiento del TDAH
• Los trastornos del sueño, como narcolepsia (deterioro de la capacidad brainrsquo-s a regular el sueño) o cambiar trastorno trabajo (cambio horarios de sueño)
• Apnea del sueño
• Puede ser hereditaria, pero no hay ninguna prueba concluyente
• Dormir sobre su espalda para algunas personas
• Abuso de drogas

Los síntomas de la parálisis del sueño

• La parálisis del sueño se define como no ser capaz de moverse o hablar. Esta incapacidad puede durar hasta 2 minutos.
• El episodio puede terminar por sí mismo o si yoursquo-re despertado por otra persona.
• La persona puede experimentar una sensación de asfixia o presión en el pecho, como si alguien está sentado en su pecho.
• Algunas personas tienen alucinaciones causadas por el cerebro que todavía está en una etapa soñando.

Consejos para despertar de la parálisis del sueño

Buscando la parálisis del sueño provoca por sí sola no puede ayudar a deshacerse del horror de la parálisis del sueño. Es necesario desarrollar mecanismos de afrontamiento adecuadas para minimizar su estrés mental. Trate de recordar su mecanismo elegido y ponerlo en práctica cuando se experimenta la parálisis del sueño. Unos posibles mecanismos de supervivencia:

1. apretar y abrir el puño

La mayoría de las sensaciones de parálisis se presenta en el pecho, la garganta y el abdomen. Usted puede ser capaz de despertar a sí mismo al tratar de mover las manos.

2. Mueva su dedo del pie

Mantener la concentración en el movimiento que se crea en el dedo del pie para romper la parálisis.

3. Calmarse

Video: La Parálisis del sueño (Explicación, prevención, causas)

Esto sólo se intensificará la respuesta bodyrsquo-s al miedo. Trate de mantener la calma. Reconociendo un episodio y repitiendo una afirmación mental para recordar que esto es temporal. Un ejemplo de una afirmación puede ser, "Estoy bien y esto es sólo la parálisis del sueño".

4. Lleva tu atención a la respiración

Centrar su atención en su respiración y controlarlo. Respire con normalidad, pero exhala tan completamente como sea posible. Recuérdese a sí mismo mentalmente que se respira y esto va a calmarse y se despertará.

5. Confiar en su creencia religiosa

Mirar hacia sus creencias religiosas o espirituales para ayudarle a salir de la parálisis del sueño. Concéntrese en su especial, calmando idea para reducir los sentimientos de miedo. Puede ser una figura religiosa, ángeles para proteger a usted, etc.

6. Otros consejos

Trate de tos con el fin de despertar de la parálisis del sueño. Algunas personas creen que la mejor manera de salirse de la parálisis del sueño es a arrugar la cara en alto. Al hacer esto un par de veces de forma continua debe despertarse al instante.

Cómo hacer frente a la parálisis del sueño

Video: ¿Qué es la parálisis del sueño?.No Son DEMONIOS Es Tu MENTE. Entérate Por Que.

A pesar de que causa parálisis del sueño no son claras, hay maneras de prevenir la enfermedad. La forma más sencilla de reducir al mínimo el riesgo de sufrir un episodio de parálisis del sueño es asegurarse de que dormir lo suficiente. Se pueden recetar medicamentos, pero sólo en casos muy graves.

Mejorar sus hábitos de sueño

• Mantener un ciclo de sueño regular. Ir a dormir cada noche y levantarse por la mañana, aproximadamente a la misma hora todos los días. Normalmente, los adultos sanos requieren de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido.
• Su zona de dormitorio debe ser oscuro, tranquilo y esté a una temperatura a encontrar ni demasiado caliente ni demasiado frío.
• Su colchón debe ser cómodo.
• Mantener los dispositivos electrónicos fuera de la habitación.
• Haga ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que puede llegar a ser demasiado exagerada en marcha después del ejercicio para relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño.
• Reducir su consumo de cafeína que actúa como un estimulante para el sistema nervioso. Esta es la última cosa que quiere antes de dormir.
• Evitar comer antes de acostarse debido a que su cuerpo necesita para digerir la comida, lo que hace difícil para el cuerpo para relajarse.
• Evitar el alcohol antes de acostarse.

tome los medicamentos

Dado que causa parálisis del sueño incluyen algunos trastornos mentales, un curso corto de antidepresivos, como la clomipramina, puede alterar la química del cerebro y regular la fase REM del sueño. También puede ayudar a reducir las alucinaciones que puede experimentar. Se le puede recetar el curso antidepresivo durante un mes o dos y luego evaluado por sus efectos. Sin embargo, la toma de medicamentos para alterar la química de su cerebro tiene otros efectos secundarios en su cuerpo. Estos posibles efectos secundarios son:

• Visión borrosa
• Boca seca
• Retención urinaria
• Estreñimiento
• Sudoración excesiva

El cuerpo normalmente se ajusta a estos efectos secundarios y después de 7 a 10 días, se puede reducir o desaparecer. Si todavía existen o incluso se vuelven más graves, consulte a su médico.