¿Por qué sueño tanto?

Todo el mundo sueña, y hay muchos tipos de sueños, algunos de los cuales no se recuerdan después de despertar. Sueños representan imágenes e historias que creamos en nuestra mente durante el sueño, y puede ser muy intenso y hacerle sentir miedo, triste, o feliz. Pueden parecer racional o ser extremadamente confuso. Usted puede preguntar: ¿por qué sueño tanto? Puede ser que usted tiene un montón de sueño REM, que es el momento en que el sueño es más frecuente.

Sueño y sueño

La mayoría de la gente sueña con al menos dos horas cada noche, aunque la razón exacta que soñamos no se conoce completamente. Sigmund Freud tenía mucho que decir acerca de los sueños. Se cree que los sueños representados nuestras necesidades y deseos inconscientes. Fue sólo en la década de 1950 los científicos que REM identificado (Rapid Eye Movement) del sueño en los bebés estado. Después de eso, hubo más investigación sobre el sueño y el fenómeno de los sueños. Ellos descubrieron que la mayoría de los sueños que suceda durante la fase REM del sueño.

Algunos científicos llegaron a la creencia de que soñamos porque el cerebro está tratando de encontrar significados en las señales recibidas cuando estamos en el sueño REM. La corteza del cerebro es la parte que organiza la información ambiental al tiempo que estamos despiertos. Podría ser que los impulsos nerviosos aislados de la protuberancia en el sueño REM están siendo interpretados por la corteza mientras dormimos para que una historia se crea a partir de esta actividad cerebral al azar.

¿Por qué sueño tanto?

Los científicos no saben por qué algunas personas sueñan mucho y otros no lo hacen. Sin embargo, es cierto que hay personas que tienen sueños que duran más tiempo durante la noche y son más viva que othersrsquo-. Se podría decir que hay una gran carga emocional que algunas personas experimentan de manera que en realidad tienen pesadillas. No se considera peligroso para el sueño en exceso o tener sueños muy vívidos.

Video: EL SUEÑO EXCESIVO PUEDE SER CAUSA DE ENFERMEDAD

Usted puede estar soñando mucho porque tiene mucho que pensar. Según Freud, los sueños suceder porque tenemos conflictos internos que necesitan hacer ejercicio en nuestro subconsciente. Otros científicos creen que los sueños son una forma de organizar o categorizar nuestros pensamientos y recuerdos. Se sospecha que tenemos cerca de cuatro o más sueños por noche, pero muchas personas donrsquo-t los recuerdan.

Sin embargo, algunos factores pueden estar asociados con sueños excesivos:

La preocupación y la depresión

Video: LAS FUNCIONES DEL SUEÑO

Hay varias razones por las que podría preguntarse ldquo-¿por qué sueño tan muchrdquo-. Itrsquo-s posible que usted está deprimido. Las personas que sufren de depresión tienden a soñar más a menudo debido a que experimentan la excitación emocional. La depresión está asociada con las emociones fuertes y la rumia pesada. Esto causa preocupación excesiva sobre las cosas que arenrsquo-t fácil de resolver. Estos problemas no resueltos tienen que ir a alguna parte y que a veces son representadas en nuestro cerebro. Si nos canrsquo-t resolver los problemas durante el día, nuestro cerebro intenta resolverlos en nuestro sueño a través del sueño.

El embarazo

Las mujeres tienden a soñar más a menudo durante el embarazo. El número de los sueños sube, especialmente aquellos que son intensos o inusual. Si bien esto isnrsquo-T es una experiencia agradable, tener este tipo de sueños puede ser afortunado. Un estudio de Israel reveló que las mujeres que tenían más temibles sueños también tenían un menor riesgo de depresión posparto. Otro estudio en Italia mostró que las mujeres que tenían sueños perturbadores a menudo tenían partos más cortos.

Trastornos del sueño relacionados con los sueños

Hay una condición conocida como trastorno del comportamiento REM o RBD. Las personas que tienen este trastorno donrsquo-t apenas preguntan ldquo-qué ¿Y sueño tanto? rdquo- En su lugar, tienden a actuar físicamente sus sueños. Se moverán sus piernas alrededor o salir de la cama para representar lo que están soñando. Pueden participar en comportamientos inusuales, tales como gritar, gritar, hablar, punzonado, o golpear a la gente en su sueño. Las personas con RBD también tienen sueños durante el sueño REM, pero carecen de la parálisis de los músculos que experimentan las personas normales durante esta fase.

Las personas que tienen sueños excesivos pueden sufrir de trastorno por pesadillas así como. Esto implica tener un sueño que es de naturaleza negativa para que la persona experimenta miedo o la ansiedad cuando se sueña. Las pesadillas son muy comunes y no son peligrosos. Solamente se convierten en un problema si le interrumpen el sueño o hacen que sea difícil para que usted vaya a dormir. Puede ser diagnosticado con el trastorno por pesadillas si tiene pesadillas recurrentes que interfieren con su funcionamiento diario. El trastorno de pesadillas por lo general comienza en la adolescencia y puede durar toda una vida personrsquo-s.

¿Cómo puedo mejorar mi Dormir?

Video: Qué Significa Soñar siempre con la misma persona - Interpretación de los Sueños

Si te preguntas ldquo-qué ¿Y sueño tanto? rdquo- hay maneras que usted puede aprender a dormir mejor. Algunos de estos incluyen:

1. Mantener un horario regular. Tratar de llegar a dormir a la misma hora cada noche y despertar al mismo tiempo por la mañana. Esto establece un ciclo de dormir y despertar específica para que usted duerma más fácilmente por la noche.
2. Comer y beber moderadamente antes de acostarse. Nunca se debe ir a la cama recto después de una comida grande o cuando tiene hambre. Estos pueden interferir con su sueño. Además, shouldnrsquo-t beber demasiado antes de dormir o tendrá que levantarse durante la noche para orinar.
3. Tener un ritual nocturno. Viento abajo todas las noches de la misma manera. Podría significar que usted toma un buen baño antes de retirarse o que lea libros o escuchar música antes de ir a la cama. Esto se puede hacer el cambio de día a la noche mucho más fácil para usted. Trate de no usar la televisión para conciliar el sueño, porque podría interferir con su calidad del sueño.
4. Mantenga el ambiente cómodo. Asegúrese de que la habitación está oscura, fría y silenciosa. Trate de usar un ventilador, tapones para los oídos o una sombra para mantener el ambiente más adecuado para que usted pueda dormir. Es necesario tener también una cómoda almohada y el colchón.
5. Evitar tomar siestas. Si se toma una larga siesta durante el día, usted será menos probable que dormir por la noche. Si tiene que tomar una siesta, que sea de corta menos de treinta minutos. Si usted es un trabajador del turno de noche, es necesario dormir durante el día. Debe mantener las persianas cerradas para que su sueño isnrsquo-t interrumpido por la luz del sol.
6. El ejercicio durante el día. Si usted hace ejercicio durante el día, usted tendrá una mejor calidad del sueño. Es necesario hacer ejercicio por lo menos cinco horas antes de ir a dormir como el ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse será demasiado energizante.
7. Disminuir el estrés. Si usted vive una vida estresante, es menos probable que sea capaz de dormir bien. Trate de manejar el estrés durante el día, para que pueda dormir mejor por la noche. Ponga a un lado cualquier preocupación que pueda tener para el día siguiente.